Avere conversazioni difficili con coloro che non sono all'altezza del loro potenziale

Quando è stata l'ultima volta che hai sentito che un amico non era all'altezza del suo potenziale? Forse stanno facendo un lavoro che distrugge l'anima che non sta portando loro soddisfazione. O forse sono bloccati in una brutta relazione con la persona sbagliata.

Sai che devi avere una conversazione difficile con il tuo amico. Ma come? Molti di noi tendono a evitare il confronto. È comprensibile essere preoccupati che il tuo amico possa reagire male, o peggio: allontanarti.

Sollevare questioni spinose può essere davvero impegnativo. Come affronti la discussione? Come puoi affrontare il problema in modo rispettoso e amorevole?

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È davvero il loro problema ... oil tuo?

Prima di considerare di sollevare un problema con un amico, un partner, un familiare o una persona cara, devi fermarti e chiederti se dovresti affrontarlo. Ci sono un paio di fattori da considerare.

'La sfida nell'affrontare un amico o un partner che ritieni non sia all'altezza del loro potenziale sta nel decidere se è un tuo problema perché ti dà fastidio (che pensi che potrebbero fare di più) o se pensi che sia davvero amico o partner ', dice la terapista di Talkspace, Jill Daino LCSW.

Sii onesto con te stesso. La felicità e l'appagamento del tuo amico sono la tua vera motivazione? In caso contrario, ti sembrerà di giudicare e questo potrebbe essere estremamente dannoso per il file relazione .

Inoltre, potrebbero esserci delle circostanze in cui offrire il supporto e la gentilezza del tuo amico è più importante di una conversazione dura e amorosa sul non raggiungere il loro potenziale.

'Se pensi che il tuo amico, partner o familiare stia lottando contro la depressione, l'ansia, l'abuso di sostanze o un altro disturbo grave che impedisce loro di soddisfare il loro potenziale, [allora] l'attenzione dovrebbe essere quella di fornire supporto e ottenere cure adeguate ', Dice Daino.

Trova il momento e il luogo giusti

Se hai considerato questi fattori e hai concluso che vuoi avere la discussione, il passaggio successivo è l'impostazione.

'Dichiara la tua necessità di discutere di qualcosa e di lavorare con l'altra persona per trovare un buon momento in cui nessuno dei due sarà distratto', scrive la terapeuta Dr. Carolyn Versical .

Anche la posizione della chat dovrebbe essere tranquilla e relativamente privata, per evitare distrazioni.

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'Per qualsiasi conversazione potenzialmente difficile, è importante parlare con il tuo amico, partner o familiare in un ambiente privato in un momento della giornata in cui sono più ricettivi al feedback', dice Daino. 'Mettere da parte il tempo in cui voi due non siete di fretta o stanchi e avete la privacy è vitale.'

Rispondere ad alcune domande ti aiuterà a prepararti

Prepararsi per la conversazione è molto importante e ti aiuterà a rimanere calmo ed equilibrato se le cose si surriscaldano.

La dott.ssa Carolyn Versical suggerisce che invece di ripassare come vorresti pronunciare le cose ancora e ancora nella tua testa in anticipo, dovresti porci alcune domande: 'Qual è lo scopo della conversazione? Qual è il mio risultato ideale? Di quale parte del conflitto o problema sono responsabile? Come mi sento ad avere questa conversazione? Come potrebbe sentirsi l'altra persona? '

Se sei nervoso, questa potrebbe essere una buona opportunità per praticare la consapevolezza, la respirazione profonda o le tecniche di radicamento.

Solleva la questione con un atteggiamento aperto e non giudicante

Quindi ti sei preparato e hai trovato il posto, ora come ti lanci nella discussione?

'Queste conversazioni devono essere affrontate con delicatezza, poiché anche con le migliori intenzioni possono sembrare giudicanti', afferma Daino. 'Se hai notato che il tuo amico / partner non è stato soddisfatto di ciò che è accaduto nella sua vita, c'è spesso un luogo naturale per iniziare una conversazione sui passi che potrebbero intraprendere per migliorare la loro situazione, che si tratti di lavoro, hobby o . '

Ciò che è fondamentale durante la conversazione è trasmettere il tuo sostegno e il tuo amore per il tuo amico in modo totalmente non giudicante. Non vuoi metterli sulla difensiva essendo critico.

Daino suggerisce di esprimere la tua preoccupazione sulla base di osservazioni o di riflettere su cose che ha detto il tuo amico. Ad esempio, forse hanno condiviso esempi di insoddisfazione sul lavoro o di desiderare di più dalla loro carriera. Potresti dire qualcosa del tipo: 'Ho notato che non sembra che ti piaccia il tuo lavoro tanto quanto prima. Mi chiedo se hai iniziato a diventare troppo grande? '

Questo approccio può portare a una conversazione in cui non ti vergogni o non giudichi la persona amata. Ma invece, dimostrando che sei preoccupato e interessato a ciò che hanno già condiviso con te alle loro condizioni.

'Affronta la conversazione con apertura e interesse per la risoluzione dei problemi, piuttosto che aver bisogno di essere 'giusto', scrive Dan Mager, MSW . 'Ogni volta che la vediamo come una competizione in cui dobbiamo avere 'ragione', significa che l'altra persona deve essere 'sbagliata'. Questo tipo di mentalità rigida o-o, vincente-sbagliato o giusto-sbagliato rende il conflitto molto di più probabile e comprensione reciproca molto meno probabile. '

Mager consiglia inoltre di parlare con calma in un tono pratico. 'Questo massimizza le possibilità che gli altri ascoltino il contenuto del tuo messaggio, piuttosto che fissarsi sulle tue emozioni.'

La lingua che usi è davvero importante

Oltre alla mentalità e al tono che porti alla conversazione, le parole che usi sono fondamentali.

'Evita le parole' sempre ',' mai ',' tutto 'e' niente '', scrive Mager. “Questi possono esprimere la tua frustrazione e il tuo turbamento, ma generalizzano eccessivamente e sono fondamentalmente imprecisi. Come parte di un processo di comunicazione, non sono utili. '

Aggiunge che dovresti usare affermazioni in 'io', come in: 'Sento ...' che evita di incolpare l'altra persona.

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'È altrettanto importante evitare di dire a qualcuno cosa dovrebbe fare', afferma Daino. 'Dettare una soluzione di solito non è utile in quanto può far sentire qualcuno inadeguato o che pensi non sia in grado di gestire da solo.'

Mantieni la calma e ti aiuta

Per concludere, quando ti avvicini a una conversazione difficile - con un amico o una persona cara che ritieni non sia all'altezza del loro potenziale - prima fai la tua preparazione. Metti in dubbio quali sono veramente le tue intenzioni. Cosa vuoi ottenere dalla discussione?

Quindi, adotta un approccio aperto e non giudicante. Usa un linguaggio rispettoso e premuroso che eviti di incolpare il tuo amico.

'Rimanere calmi e di supporto se il tuo amico non risponde bene ai tuoi consigli è fondamentale; ricorda che per il tuo amico potrebbe essere molto difficile sentire che non stanno realizzando il loro potenziale ', dice Daino. 'Fai sapere al tuo amico / partner / familiare che sei disponibile ad ascoltare, fare brainstorming ed essere una fonte di supporto in qualsiasi momento.'