Come sconfiggere la stagnazione

Tante volte, ci sentiamo come se fossimo bloccati in un solco senza una chiara direzione in avanti. Ciò può accadere in una serie di aree, comprese le relazioni, le amicizie, il lavoro, lo sviluppo personale o l'istruzione.

Spesso, quando percorri la stessa strada da mesi o addirittura anni, inizia a pensare che ci sia un solo modo per fare le cose. Anche se quel percorso ti rende infelice, ti sembra che non ci siano altre opzioni. Ecco alcuni esempi che possono sembrare familiari.

come l'esercizio migliora la salute mentale

• Michael è scontento del suo partner principale. Combattono e non hanno molta intimità fisica. Sfortunatamente, quando pensa di andarsene, ha la sensazione che una nuvola grigia scenda nella sua mente e si sente incapace di agire in un modo o nell'altro.
• Elisabetta ha smesso di fare esercizio anche se sa che ha un impatto positivo sulla sua depressione. Ogni mattina, quando correva, invece scorre il telefono pensando che forse in estate ricomincerà.
• Lauren desidera che i suoi figli la ascoltino di più. Non può immaginare che qualcosa possa cambiare la dinamica nella sua casa e non cerca di effettuare alcun cambiamento anche dopo aver letto libri sui genitori con idee su come gestire il comportamento dei bambini.

Ciò che tutte queste persone hanno in comune è che non credono veramente nella loro capacità di provocare un cambiamento nelle loro vite. Stanno aspettando che una variabile esterna cambi, perché sentono un'agenzia così minima nelle loro vite. Questo è chiamato locus of control esterno e significa che si attribuiscono eventi a variabili esterne, piuttosto che variabili che è possibile controllare.

Come sfuggire alla stagnazione

Per uscire da un solco, devi cambiare il tuo locus of control in uno interno. Le persone con un locus of control interno si sentono come se avessero il potere di cambiare il loro ambiente. Si sentono come se avessero il libero arbitrio nelle loro vite e stessero facendo accadere le cose invece di aspettare che accadano. Ecco come apparirebbe in ciascuno dei nostri esempi:

è più probabile che i sentimenti di inutilità siano associati a

• Michael decide di farlo trova un terapista ed esplora perché si sente così impotente e bloccato nella sua relazione. Determina che ha paura del cambiamento e odia l'idea di rompere con qualcuno, anche se è infelice, perché innesca i sentimenti dei suoi genitori ' divorzio . Lavorando con il suo terapista, decide di offrire consulenza di coppia alla sua partner e di andarsene se si rifiuta di lavorare sulle cose.
• Elizabeth si confida con un'amica sui suoi problemi con la motivazione. Promettono di ritenersi responsabili a vicenda esercitarsi almeno 5 volte a settimana . Elisabetta parla anche con il suo collega e decidono di organizzare un gruppo di passeggiate all'ora di pranzo.
• Lauren pensa profondamente al motivo per cui non ha mai provato nessuna delle tecniche di gestione comportamentale di cui legge così diligentemente nei suoi libri sui genitori. Riconosce che da quando sua madre si è comportata così sopraffatta dall'essere genitori di lei e dei suoi fratelli, inconsciamente si aspetta che la genitorialità sia stressante e fuori controllo. Decide di provare a implementare una tabella adesiva per aiutare il suo bambino di 5 anni ad ascoltare meglio.

Nota che per sentirti più in controllo della tua vita, paradossalmente, potresti dover entrare in contatto con gli altri e aprirti ad accettare supporto e feedback. Inoltre, l'introspezione è necessaria per capire perché ti senti così paralizzato . Spesso, quando ti senti completamente bloccato e paralizzato in una sfera della tua vita, è perché i problemi dell'infanzia vengono innescati.

Lavorare con un terapista è un modo eccellente per esplorare il motivo per cui ti senti bloccato in una routine, ma la lettura, l'introspezione e la discussione con gli altri possono aiutarti ad andare avanti e vivere la vita che desideri.