Come superare una rottura

Le rotture fanno schifo, che tu sia quello che è stato scaricato o quello che ha fatto lo scarico. Quando sei sopraffatto da emozioni così intense, può essere difficile tenere sotto controllo la tua salute mentale e capire come superare una rottura. Già afflitto da depressione , le rotture sono particolarmente difficili per me, spesso mi lasciano costretto a letto e scrivo pessime poesie.

un terapista in una clinica universitaria gratuita

Il mio primo ragazzo serio ha fatto avverare la mia più grande paura quando ha rotto con me perché non poteva più gestire i miei sbalzi d'umore e gli episodi depressivi che lo stavano 'abbattendo'. Pensavo fosse l'uomo che avrei sposato ... e poi è andato in frantumi. Il mio prossimo ragazzo ha rotto con me per strani motivi in ​​cui non posso iniziare a entrare, e poi ha attraversato il paese per trasferirsi in California. Questa divisione mi ha lasciato incapace di essere sveglio per più di un paio d'ore contemporaneamente, figuriamoci mangiare.

Ho sperimentato un crepacuore piuttosto grave che ha davvero incasinato la mia salute mentale, ma almeno ho imparato come superare una rottura. Ecco i miei suggerimenti per stare bene durante un periodo turbolento.

Piangi quanto ti serve

È salutare piangere quando ti senti triste! Trattenerlo probabilmente ti farà sentire come se avessi un nodo enorme e permanente in gola. Non è l'ideale, vero? Trova un bel posto - la doccia, la tua macchina, qualunque cosa - e fai uscire tutto. Se qualcuno ti sente, chiedi 'A chi importa?' mentalità. Tutti hanno pianto prima, anche se non lo facevano da pochi anni. Un bel pianto è una grande liberazione, quindi abbraccia quelle lacrime salate.

Non dimenticare la cura personale di base

È fin troppo facile lasciarsi andare quando non sei nel posto migliore mentalmente. Anche se non baci nessuno ogni giorno, dovresti comunque lavarti i denti due volte al giorno. Ricorda di mantenere la nostra routine quotidiana e le cose banali il più normale possibile. Fai tre pasti al giorno e cerca di seguire una dieta equilibrata. (Ma sicuramente concediti un po 'di rottura tra Ben e Jerry's). Attenersi al proprio regime di esercizi e cercare di non dormire ogni momento libero che si ha. Si tratta di equilibrio.

Contatta un amico

Sei lì per i tuoi amici quando hanno più bisogno di te, giusto? Manda un messaggio al tuo migliore amico per dirgli che ti senti giù e che ti piacerebbe un po 'di compagnia. Piangi sulle loro spalle, poi lascia che ti raccontino barzellette stupide che ti faranno ridere. Anche se potresti voler isolarti dopo una rottura, dovresti assolutamente tenere il passo con un contatto umano.

Fare un viaggio

Esci di casa e stai lontano per un po '. Che si tratti di una gita di un giorno a mezz'ora da casa o di un viaggio attraverso il paese, esci dal tuo spazio attuale. Un cambiamento di scenario può fare miracoli per la tua salute mentale. Trova un biglietto economico per l'autobus, il treno o l'aereo e fallo! Esplorare un luogo sconosciuto può essere sorprendente. Avrai più motivazione ad alzarti dal letto la mattina se sai che stai andando in spiaggia, in un parco o in una bella città. Inoltre, creerai nuovi ricordi da guardare indietro.

Riorganizza la tua stanza

Sì davvero. Non devi pulirlo, ma riorganizza le cose in modo che lo spazio non ti ricordi così tanto i ricordi che coinvolgono il tuo ex sul divano, guardando i tuoi dischi e mangiando gli snack dal tuo cassetto segreto degli snack. Comprati dei fiori e mettili in un vaso sulla tua scrivania. Attacca le stelle che si illuminano al buio sul soffitto. Ottieni nuovi fogli. Lo fai tu! Di nuovo, stai creando nuovi ricordi.

Esci dallo stalking sui social media

Al 1000% non ti sentirai meglio perseguitare Instagram, Facebook, Snapchat o Twitter del tuo ex. Social media è comunque una specie di illusione. Controllare per vedere se hanno foto con un nuovo ragazzo o ragazza o se lo stanno vivendo non ti aiuterà a venire a patti con la rottura. Suggerimento: nascondili dalla tua cronologia di Facebook. Non lo sapranno.

Considera l'idea di entrare con un terapista

Terapisti sono addestrati per aiutare le persone a superare il crepacuore. ti aiuterà a sentirti meglio e a capire come affrontarla. Terapia fornisce uno spazio sicuro per addolorare la perdita della relazione e far uscire tutte quelle intense emozioni senza preoccuparsi che qualcuno ti giudichi.

Superare una rottura potrebbe avere un rivestimento d'argento

Ricorda, ci vuole tempo per guarire. Sii gentile con te stesso e, come sempre, ricorda che va bene non stare bene. Dimentica quella strana regola che ci vuole la metà del tempo che stavi uscendo con il tuo ex per superarli. È un mito! Potresti dimenticare il tuo ex in una settimana o potrebbe volerci un anno. Chissà? Ognuno è diverso.

Una rottura può significare innamorarsi, ma può essere una straordinaria opportunità per innamorarsi di se stessi e diventare più forti. Se riesci a scoprire come superare una rottura, molte altre sfide sembreranno facili al confronto.