Come affrontare gli impatti del basso desiderio sessuale su una relazione

Mentre hai attraversato la vita, probabilmente hai notato alti e bassi nella tua libido, momenti in cui vuoi fare sesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e momenti in cui il sesso è l'ultima cosa nella tua mente. Questo è normale e prevedibile.

Il desiderio di sesso di tutti non è sempre lo stesso. Inoltre, in una relazione il tuo desiderio sessuale non sempre corrisponderà a quello del tuo partner ... ed è allora che le cose possono diventare complicate. È normale che le coppie vivano momenti in cui un partner ha un alto desiderio di sesso e l'altro ha un desiderio inferiore. Anche se questo non significa che ci sia qualcosa di intrinsecamente 'sbagliato' in te o nel tuo partner, può mettere un freno alla tua vita sessuale e alla tua relazione.

Cause di bassa libido

Molte cose contribuiscono alla libido e possono far diminuire il desiderio sessuale di te o del tuo partner. Alcune cause comuni di bassa libido includono (ma non sono limitate a):

• Farmaci—Alcuni farmaci hanno effetti collaterali che possono influire sul desiderio sessuale. SSRI (un tipo comune di antidepressivi, inclusi Zoloft, Paxil e Prozac per citarne alcuni). Questi effetti collaterali sono noti per causare meno interesse per il sesso e problemi di eccitazione. Da donna pillole anticoncezionali può anche provocare una diminuzione dell'interesse per il sesso.
• Consumo eccessivo di alcol e / o droghe- Certo, alcune persone amano bere un bicchiere di vino per rilassarsi un po 'e aiutarli a entrare nell'umore prima del sesso, ma è noto che il consumo eccessivo di droghe e droghe influisce negativamente sul desiderio sessuale.
• Fatica- Se hai attraversato periodi di forte stress, probabilmente sei ben consapevole dell'effetto che può avere sulla tua salute fisica. Alcune persone hanno problemi gastrointestinali quando sono stressate, alcune hanno mal di testa e altre perdono il desiderio di fare sesso. Che tu stia affrontando uno stress extra al lavoro o uno stress extra a casa, gli effetti possono estendersi alla camera da letto.
• Depressione- È normale che le persone depresse perdano sia la capacità di provare piacere sia il desiderio di fare cose che una volta godevano. Essere depressi può rendere davvero difficile concentrarsi sul godersi qualsiasi cosa, anche il sesso.

L'effetto di un basso desiderio sessuale su una relazione

Quando uno o entrambi i partner sperimentano un basso desiderio sessuale, può sicuramente avere un effetto sulla relazione. Dopo tutto, il sessoèuna parte importante delle relazioni romantiche e quando c'è una tensione nella tua vita sessuale, è probabile che si trasferisca e metta a dura prova la relazione nel suo complesso.

com'è avere depressione e ansia

Spesso, qualcuno può prenderlo sul personale se il proprio partner ha un basso desiderio di sesso e pensa che ci sia qualcosa che non va in loro, quando questo certamente non è necessariamente il caso. Come discusso in precedenza, ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe avere un basso desiderio sessuale e molte di loro non sono affatto legate all'altro partner.

'I miti associati al desiderio sessuale possono spesso portare a confusione, frustrazione e sentimenti feriti all'interno della relazione', afferma Rachel O’Neill, Ph.D, fornitore di Talkspace. “Invece di discutere il desiderio sessuale e le cose che fanno sentire un individuo eccitato sessualmente, le persone possono interiorizzare il problema del basso desiderio come una sorta di difetto personale da parte loro. Spesso, un individuo che sperimenta un basso desiderio sessuale può iniziare a credere che ci sia qualcosa di sbagliato in loro, il che può portare a sentimenti di vergogna e senso di colpa '.

Quando qualcuno interiorizza e confonde il basso desiderio sessuale del proprio partner con la propria attrattiva o desiderabilità come partner, può davvero mettere un freno alla sua autostima. Il partner può sentirsi più consapevole di sé pensando cheessisono il problema.

In cima a questo, modelli malsani potrebbe emergere se un partner inizia a diventare egoista o invadente quando si tratta di sesso.

'Non è raro che emerga una sorta di ciclo in cui un partner sperimenta un basso desiderio e l'altro cerca di compensare eccessivamente facendo pressione sul partner per il sesso, il che generalmente porta solo a sentimenti di vergogna, colpa e frustrazione per entrambe le parti', afferma O'Neill.

Ognuno di questi comportamenti può provocare tensioni negative nella relazione, soprattutto se si protraggono a lungo termine.

Affrontare un basso desiderio sessuale in una relazione

Il sesso è ovviamente una parte importante di una relazione, non c'è modo di aggirarlo. Ma esercitando così tanta pressione sul sesso, potresti peggiorare le cose. Potresti davvero trovare utile riformulare la tua mentalità.

'Per prima cosa, lascia andare l'idea del desiderio sessuale', dice O'Neill. 'Successivamente, lavora sui modi per sentirti a tuo agio nel comunicare con il tuo partner sul tuo desiderio sessuale. Lavora come una squadra per determinare come coltivare un senso di eccitazione, entusiasmo e empowerment reciproco legato all'esplorazione sessuale '.

La comunicazione, come sempre, è fondamentale. Tu e il tuo partner dovreste provare a comunicare il più apertamente e onestamente possibile , in modo da poter comprendere meglio il punto di vista dell'altro. Se sei il partner con il desiderio sessuale basso, non sentirti obbligato a cedere al sesso solo perché non vuoi turbarlo o lei. Invece, sii sincero su ciò che sta sopprimendo il tuo desiderio sessuale, se riesci a individuarlo. Parlarne può aiutare il tuo partner a capire dove si trova la tua testa, sperando che gli consenta di prenderla meno sul personale. Inoltre, non dovresti sentirti in colpa o come un cattivo partner se non sei nello spazio giusto per il sesso.

Se sei il partner con il desiderio sessuale più elevato, cerca di non farti sentire in colpa per non essere dell'umore giusto per il sesso, e certamente non costringerlo a fare qualcosa che non vuole fare. Come ha detto O'Neill, vuoi che ci sia un mutuo empowerment quando si tratta di sesso, e questo sicuramente non deriva dall'aver spinto qualcuno a fare sesso quando non lo vuole.

Come aumentare la libido e l'eccitazione

Sii disposto a co-esplorare. Attingi a ciò che ti fa sentire bene. Impara cosa ti piace veramente e cosa non ti piace sessualmente e comunicalo al tuo partner. Esprimi le tue esigenze, chiedi quello che vuoi a letto e sii ricettivo quando il tuo partner fa lo stesso. Entrare in sintonia con la sessualità reciproca può davvero aiutare. Ancora una volta, non esercitare troppa pressione sul concetto di sesso. Invece, prova a divertirti solo con l'esplorazione.

A volte, cambiare le cose o fare qualcosa di un po ''cattivo' può essere sufficiente per aumentare la libido di te o del tuo partner. Puoi condividere le tue fantasie insieme, guarda il porno insieme, fissa un appuntamento notturno, prova i giochi di ruolo o prova qualcosa di semplice come far durare più a lungo i preliminari.

Lavorare con un terapista sessuale può anche essere 'un ottimo modo per prendere il controllo della propria salute sessuale', secondo O’Neill. Un terapista sessuale può aiutare te e il tuo partner come individui e come coppia. Lavorare con un professionista non è nulla di cui vergognarsi, la terapia sessuale potrebbe essere un ottimo investimento per la tua relazione.

Il basso desiderio sessuale in una relazione non deve essere una maledizione. Attraverso la comunicazione, la comprensione e un po 'di lavoro duro (ma probabilmente divertente), tu e il tuo partner potete superare questo punto basso e avere una vita sessuale sana che funziona per entrambi.