Perché essere genitori è la sfida più grande per mantenere la mia salute mentale

Questa mattina, sono stato svegliato alle 5:13 da mio figlio di sei anni, che aveva un disperato bisogno di bere acqua - e che a quanto pare aveva bisogno di lamentarsi a squarciagola per dirmelo. Questo non sarebbe stato un grosso problema se non fossi stato sveglio metà della notte con un brutto raffreddore di testa ... lo stesso raffreddore che mio figlio mi aveva tenuto sveglio tutta la notte con due giorni prima.

Inutile dire che ho passato la mattinata con un mal di testa martellante, un'intera giornata di lavoro davanti a me che non potevo rimandare e una buona dose di risentimento .

Questa piccola istantanea della mia vita non è insolita. In qualità di madre lavoratrice di due figli, ho sempre molto da fare. Sembra che qualcuno sia sempre malato, abbia bisogno di cibo o bevande o di supporto emotivo. E perché sono miei bambini e li amo fino alla luna e ritorno, mi ritrovo a mettere i bisogni dei miei figli circa dieci miglia avanti ai miei.

Crescere i figli è una delle cose più meravigliose e gratificanti che abbia mai fatto, ma se parlo candidamente, ha avuto un enorme impatto sulla mia salute mentale. Come qualcuno con un ansia disturbo, l'impatto emotivo della maternità a volte ha reso particolarmente difficile gestire il mio già fragile stato mentale. E so di non essere solo in questa esperienza.

Le madri sopportano il peso del 'carico invisibile'

Proprio l'altro giorno, mi sono imbattuto in uno studio pubblicato di recente in Ruoli sessuali Ho trovato un po 'troppo riconoscibile. I ricercatori hanno scoperto che la maggioranza delle donne vede la propria salute mentale deteriorarsi dopo aver avuto figli. Le donne sopportano il peso maggiore del 'lavoro invisibile' nelle loro case: organizzazione dei programmi della loro famiglia, altri compiti gestionali generali e cura del benessere emotivo dei loro figli. Nel processo, spesso mettono in secondo piano la propria salute mentale.

affrontare l'ansia all'università

'Fino a poco tempo, nessuno si fermava a pensare alla mamma stessa', disse Suniya Luthar , autore senior dello studio, aggiungendo che 'non c'è dubbio che il costante giocoleria e il multi-tasking a casa influiscano negativamente sulla salute mentale'.

In particolare, dice Luthar, tutte le cure emotive di cui sono incaricate le madri possono portare a sentimenti di 'vuoto' e 'angoscia', nonché a 'bassi livelli di soddisfazione per la vita in generale e con matrimonio o partnership. ' In altre parole, la genitorialità - che ci era stato promesso sarebbe stato il compito più soddisfacente che potessimo intraprendere - a volte può farci sentire depressi, ansiosi e del tutto insoddisfatti.

ansia nei bambini a scuola

I disturbi della salute mentale hanno un impatto anche sui padri

Le lotte per la salute mentale associate alla genitorialità colpiscono anche i padri, e forse in modi più dannosi. Gli uomini in genere non esprimono i loro sentimenti sono prontamente come fanno le donne e non cercano aiuto per la loro salute mentale alla stessa velocità.

Un rapporto del 2016 del Journal of Parent and Family Mental Health dell'Università del Massachusetts , ad esempio, ha scoperto che dopo il parto depressione - tipicamente pensato per avere un impatto solo sulle madri - era quasi comune nei papà come nelle mamme.

Infatti, tra il 4-25% dei papà soffre di depressione postpartum durante i primi 3-6 mesi dopo la nascita dei loro bambini. I loro sintomi sono simili a quelli che sperimentano le neomamme: mancanza di interesse per le normali attività, insonnia, ideazione suicidaria e sentimenti di colpa e disperazione. Ma i papà in genere sperimentano anche altri sintomi, come irritabilità, comportamento di evitamento, impulsivo , e persino comportamenti violenti, che possono essere facilmente trascurati come segni di un disturbo di salute mentale postpartum.

Anche i genitori hanno bisogno di sostegno

Allora cosa si può fare per tutto questo? Oltre a imparare a riconoscere i segni dei disturbi di salute mentale - e assicurarsi che più medici e terapisti comprendano i legami tra questo e gli oneri della genitorialità - è fondamentale accumulare una rete di supporto. A differenza di altre volte nella storia, oggigiorno non c'è davvero un 'villaggio' per i genitori. Molti vivono senza una famiglia allargata nelle vicinanze o un sentimento di comunità con i compagni di famiglia. Andiamo avanti da soli, sopportando il carico fisico e mentale senza un supporto positivo.

Il supporto può venire sotto forma di un buon terapista. Uno dei motivi per cui amo la terapia online è che si adatta bene ai miei impegni di mamma! Inoltre, chiedi tutto l'aiuto domestico e di custodia dei bambini che puoi permetterti, assicurandoti di riunirti spesso con altri genitori per commiserare e condividere la lotta.

Nel mio caso, so che devo assicurarmi che tutti nella mia casa capiscano che siamo tutti in questo insieme., Contribuire allo stesso modo quando si tratta di faccende e il carico 'invisibile' non è solo un bene per la nostra casa, ma anche un bene per la salute mentale di tutti coloro che ci sono dentro. Dopotutto, se mamma non è felice, non lo è neanche nessun altro.