In che modo non esprimere le tue esigenze a letto danneggia la tua salute mentale

Famosi filosofi hip-hop Salt-N-Pepa cantato una volta ,'Parliamo di sesso bambino / Parliamo di te e di me / Parliamo di tutte le cose buone / E delle cose brutte che potrebbero essere.'

Avevano decisamente capito qualcosa. Parlare di sesso non è sempre facile, ma raramente il sesso migliore avviene senza un qualche tipo di comunicazione. Ora, per molte persone, chiedere quello che vogliono a letto non è una passeggiata nel parco. Ma chiedi a qualcuno che ha spinto e comunicato anche se si è sentito a disagio nel farlo, e anche se potrebbe dire 'sì', probabilmente ti diranno anche che ne vale la pena.

perché la mia ansia è così forte in questo momento?

Perché è importante parlare di sesso sano con il tuo partner

Non si può negare sesso è un aspetto significativo di molte relazioni, non importa se una coppia è nuova o anni in una partnership.

'Per molti [il sesso è] la pietra angolare dell'intimità all'interno della relazione ', afferma la terapista di Talkspace Rachel O'Neill, Ph.D..“Essere aperti, onesti e vulnerabili è importante per il successo a lungo termine della relazione. Non è giusto aspettarsi che il tuo partner ti legga nel pensiero. '

Oltre a privarti del massimo piacere, avere rapporti sessuali insoddisfacenti con il tuo partner può mettere un freno alla tua relazione. E se c'è un freno nella tua relazione, probabilmente influenzerà la tua vita quotidiana.

'Sentirsi inibiti sessualmente può mettere a dura prova il tuo benessere emotivo e mentale', spiega O'Neill. 'Quando ti senti a tuo agio a discutere di bisogni sessuali, generalmente riflette l'avere una relazione più forte con il tuo partner. Gli individui che si sentono sessualmente insoddisfatti possono notare di essere più irritabili e frustrati con il loro partner '.

Usare la comunicazione per eliminare la frustrazione e il risentimento

Studi mostrano che esiste una correlazione tra le relazioni sentimentali e il benessere generale. Non si tratta solo diesserein una relazione, però. Si tratta di essere soddisfatti della qualità della relazione, e sì, questo include essere soddisfatti del sesso che stai facendo.

Dovresti anche chiederti quanto sei a tuo agio nel comunicare con il tuo partner in generale su argomenti diversi dal sesso, perché ottima comunicazione è assolutamente essenziale nelle relazioni. Sebbene tu possa essere in grado di 'leggere' facilmente qualcuno, meglio imparerai a conoscerlo, non c'è alcun sostituto per una comunicazione verbale chiara e specifica quando si tratta di sesso o altri argomenti.

“Nel tempo, la frustrazione e il risentimento potrebbero svilupparsi all'interno della relazione. È possibile che non sentirsi a proprio agio nel comunicare i propri bisogni sessuali possa riflettere una preoccupazione relazionale più ampia ', sottolinea O'Neill. “Quanto ti senti a tuo agio nel discutere argomenti sensibili o potenzialmente scomodi con il tuo partner? Eviti discussioni più approfondite a favore di conversazioni più superficiali? '

Aggiunge: 'Gli individui che sono riluttanti a comunicare i loro bisogni sessuali possono anche essere riluttanti a comunicare anche su altri bisogni di relazione, il che a sua volta può avere un impatto su altri aspetti della relazione'.

Impara a comprendere i bisogni e i limiti sessuali del tuo partner

Il detto 'colpi diversi per persone diverse' ha un altro significato molto letterale quando si tratta di sesso.

Ciò che funziona a letto per alcuni di certo non funziona per altri. Alcune persone hanno dei 'no' quando si tratta di sesso, e non c'è niente di sbagliato in questo. Non devi essere disposto a esibirti ogni atto sessuale , vivi ogni fantasia o prova ogni nodo a cui il tuo partner è interessato. Ma tufaredevi parlarne tutto se vuoi farlo funzionare, anche se ti senti un po '(o molto) imbarazzato a parlare delle tue simpatie e antipatie in camera da letto.

'Va bene sentirsi a disagio o in imbarazzo parlando di sesso . Molte persone sono cresciute per vedere il sesso come un tabù. In generale, più parli dei tuoi bisogni sessuali, più ti senti a tuo agio con l'argomento ', esorta Rachel O’Neill. 'Se sei troppo imbarazzato per iniziare la conversazione, puoi iniziare scrivendo i tuoi pensieri e chiedendo al tuo partner di leggerli.'

che disturbo di personalità ho?

'Puoi anche iniziare in piccolo e lavorare fino a parlare di esigenze più grandi', continua O’Neill. 'Ad esempio, potresti iniziare parlando con il tuo partner di una nuova posizione che vorresti provare o di un gioco di ruolo che ti interessa recitare. Una volta che apri la porta ad avere conversazioni più oneste e dirette sul sesso, potresti scoprire che ti senti più a tuo agio a discutere di altre esigenze sessuali '.

Ehi, chissà, potresti anche scoprire che ti senti più a tuo agio a parlare del tuo futuro, delle tue paure, dei tuoi sogni e di tutto il resto!

I prossimi passi per una vita sessuale sana con il tuo partner

Ora che hai questi suggerimenti, perché non iniziare stasera? I dialoghi aperti porteranno ad aprire le porte la tua relazione e miglioramento del tuo benessere generale. A volte, la comunicazione può essere sexy quanto il sesso.

Un partner che sa cosa vuole e come parlarne? È caldo.

Se hai problemi a comunicare con il tuo partner o hai bisogno di una festa neutra per interpretare la conversazione, puoi fornire soluzioni per aiutarti a rivendicare la tua sana vita sessuale!