Come dire addio: 5 consigli per concludere la terapia

Quando qualcuno entra in terapia e inizia una relazione con il proprio terapeuta, sia online che offline, l'ultima cosa nella mente di quella persona è andarsene.

- di Nicole Amesbury, MS, LMHC / Talkspace Therapist e Head of Clinical Development

Ma, proprio come con tutte le relazioni, arriverà il momento di salutarci ed è il modo in cui scelgono di farlo che conta davvero. Ammettiamolo, molti finali alle relazioni tendono ad essere negativi; pensa alle rotture, alla morte e al divorzio. Possono anche essere le ragioni per cui qualcuno viene in terapia in primo luogo. Ma la buona notizia è che terminare la terapia con una nota positiva è assolutamente possibile e arricchirà il tempo che hai speso per riceverla!

La fine di una relazione terapeutica può anche aiutare qualcuno a porre fine alle altre relazioni con maggiore successo. Questo perché le relazioni delle persone con i loro terapisti spesso rispecchiano le relazioni che hanno al di fuori della terapia e alcuni di questi individui potrebbero non aver mai lasciato una relazione in buoni rapporti. Sebbene possano aver tentato di farlo, è probabile che si siano sentiti male o in colpa per il fatto di voler uscire. La terapia, così come l'esperienza di terminarla con una nota positiva, può fornire un'esperienza emotiva correttiva che aiuterà l'individuo a gestire cambiamenti simili nella vita.

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Supponiamo che tu eviti la conversazione semplicemente interrompendo la terapia, perderai una preziosa opportunità per sperimentare un livello più profondo di guarigione. E poiché sarebbe estremamente spiacevole se ciò accadesse, ecco alcuni suggerimenti per terminare la terapia in buoni rapporti.

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Scopri perché vorresti andartene.

Ti senti annoiato? Pensi che il tuo terapista non sia adatto? Le cose si stanno facendo un po 'intense e vuoi scappare? O hai raggiunto i tuoi obiettivi e ti senti meglio?

Non fermarti bruscamente.

Onora l'impegno che hai preso con te stesso e il processo terapeutico. È positivo onorare ed essere responsabile del rapporto che hai stabilito con il tuo fornitore di salute mentale. Sii consapevole del fatto che i terapisti sono sinceramente preoccupati per i loro clienti e spesso si chiedono cosa sarebbe successo se improvvisamente 'abbandonassero'. Tengono anche la tua fascia oraria, quindi altre persone stanno perdendo aiuto.

Parlami di ciò.

Anche se qualcosa ti infastidisce o ti fa sentire un po 'a disagio, prova ad esprimere la tua preoccupazione piuttosto che scomparire improvvisamente. I terapisti sono consapevoli delle diverse situazioni che possono sorgere e sono addestrati per aiutarti ad affrontarle. Fa parte di quello che facciamo.

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Essere onesti.

Se qualcosa non funziona per te, sii diretto. Conflitti e incomprensioni possono sorgere in qualsiasi relazione. Ancora una volta, i terapisti sono addestrati ad aspettarselo. Quando riesci a risolverlo insieme e trovare una buona risoluzione, puoi effettivamente rafforzare la relazione, sviluppando e sviluppando abilità che possono aiutarti in altre aree della tua vita.

Pianifica la fine all'inizio.

La terapia finisce e non c'è assolutamente alcun motivo per negare questo fatto. Vogliamo che tu ti senta meglio. Pertanto, è utile parlare delle tue aspettative e dei tuoi obiettivi, nonché della tua situazione finanziaria e di come vorresti che finisse la terapia.
E tieni presente che se hai bisogno di aiuto in futuro, puoi riconnetterti con il tuo terapeuta in un secondo momento. I bravi terapisti lasciano la porta aperta a questa possibilità.

Quindi, seguendo questi suggerimenti, puoi ottenere il massimo dalla terapia e imparare ad apprezzare l'inizio e la fine della vita come parte del viaggio.

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