Perché concentrarsi sull'economia durante la pandemia può essere dannoso per la salute mentale

È difficile scappare. La pandemia covid-19, le sue ricadute economiche, le notizie sorprendenti di nuovi casi nei media - è ovunque. Dai meme dei social media alle notizie, siamo bombardati da aggiornamenti, statistiche, congetture e pettegolezzi 24 ore su 24. Molti politici stanno facendo dichiarazioni sulla riapertura anticipata delle attività del paese nonostante i rischi per la salute potenzialmente devastanti. E anche nei nostri incontri virtuali con amici e colleghi, è quasi impossibile evitare di discutere della crisi: provaci per quanto potremmo!

Potrebbe sembrare abbastanza innocuo; forse ci lamentiamo casualmente del fatto che il nostro ristorante locale preferito sia stato costretto a chiudere, o esprimiamo preoccupazione per l'ultimo giro di lavoratori che sono stati licenziati. Forse stai aiutando un amico che è preoccupato di perdere il lavoro. Forse hai perso di recente il lavoro.

Ma parlare dell'economia durante questa pandemia può effettivamente correre il rischio di avere un impatto negativo sul nostro benessere. Diamo un'occhiata all'effetto che queste conversazioni stanno effettivamente avendo sulla nostra salute mentale.

In che modo le crisi economiche ci influenzano: cosa dicono le prove?

Sappiamo quanto ci fa sentire parlare degli effetti della pandemia sull'economiasentire: preoccupato, stressato, impotente. Ma ci sono prove a sostegno dell'idea che le crisi economiche influiscano anche più profondamente sul nostro benessere.

Secondo Guido Van Hal, autore di Il vero costo della crisi economica sul benessere psicologico , “La recente crisi economica ha portato a molte conseguenze negative, non ultime quelle legate alla salute mentale e al benessere delle popolazioni coinvolte. Sebbene alcuni ricercatori affermino che è ancora troppo presto per parlare di una relazione tra la crisi economica e un aumento dei problemi di salute mentale con conseguente suicidio, ci sono prove concrete dell'esistenza di una tale relazione '.

come trattare con le persone con ansia

Lo stato dell'economia si traduce anche in americani stressati. Il rapporto 2017 dell'American Psychological Association, Stress in America: The State of Our Nation ha scoperto che il 35% degli americani ha affermato che l'economia era una causa di stress per loro. Ha affermato: “Gli adulti hanno anche indicato di sentirsi in conflitto tra il loro desiderio di rimanere informati sulle notizie e la loro visione dei media come fonte di stress. Mentre la maggior parte degli adulti (95%) afferma di seguire regolarmente le notizie, il 56% afferma che ciò causa loro stress '.

Cosa succede durante una depressione?

'Una depressione' si riferisce a un periodo di declino economico, ma i suoi effetti psicologici sugli individui che ne fanno esperienza possono essere devastanti e includere malattie mentali come malattie depressione . Una depressione economica segna un periodo di turbolenze finanziarie che possono essere provocate da una varietà di fattori diversi, tra cui: crollo del mercato azionario, deflazione e perdita di fiducia dei consumatori. Durante una depressione, il tasso del prodotto interno lordo (PIL) del paese diminuisce notevolmente mentre si registra un aumento impressionante della disoccupazione. Il Pandemia di coronavirus Gli effetti sull'economia non sono ancora chiari, anche se il paese sta sicuramente andando verso una recessione. Il PIL dovrebbe ridursi di almeno il 30% e il tasso di disoccupazione fissato all'11% a giugno dopo aver raggiunto circa il 15% ad aprile. La Grande Depressione fu l'unica depressione economica del mondo e durò per un decennio, per tutti gli anni '30.

Le cattive notizie ci fanno catastrofizzare

Ci sono anche prove che indicano che guardare cattive notizie non solo ci fa sentire preoccupati e giù di morale, ma ci fa preoccuparealtroanche le cose.

PER Studio del 2011 pubblicato inIl British Journal of Psychologyha chiesto a tre gruppi di persone di guardare i notiziari televisivi modificati per mostrare materiale positivo, neutro o negativo.

I ricercatori hanno concluso: 'I partecipanti che hanno guardato il bollettino con valore negativo hanno mostrato un aumento dell'umore sia ansioso che triste, e hanno anche mostrato un aumento significativo della tendenza a catastrofizzare una preoccupazione personale. I risultati ... suggeriscono che i notiziari televisivi con valenza negativa possono esacerbare una serie di preoccupazioni personali che non sono specificamente rilevanti per il contenuto del programma '.

Parlare di economia favorisce stress e ansia

Ma non è solo guardare e leggere notizie sulla crisi economica che possono danneggiare la nostra salute mentale, ma anche chiacchierare.

'Parlare di economia e finanze durante la pandemia può esacerbare i sintomi della salute mentale aumentando i livelli di stress e ansia', afferma la terapista di Talkspace Rachel O'Neill Ph.D., LPCC-S. 'Gli individui possono notare che iniziano a sentire livelli aumentati di paura, tristezza, disperazione o disperazione'.

E alloraEsattamentesi tratta di discutere l'attuale triste stato dell'economia che aumenta i nostri sentimenti di ansia e disperazione? O'Neill dice che ha tutto a che fare con il controllo.

“In questo particolare momento, potrebbe non esserci molto che una persona possa fare per aumentare la propria sicurezza finanziaria. Molte persone hanno a che fare con la disoccupazione, l'incertezza sul lavoro o entrambi. Ciò contribuisce a una sensazione generale di mancanza di controllo combinata con un'incertezza su come e quando finirà la crisi pandemica '.

Evita di discutere l'economia; Concentrati invece sui piccoli cambiamenti

Come possiamo mitigare gli effetti della crisi economica sul nostro benessere? Ancora una volta, si tratta di controllo.

'In situazioni come questa, penso che sia importante concentrarci su ciò che possiamo controllare', afferma O'Neill. 'Invece di parlare delle terribili implicazioni economiche della pandemia, concentrati invece sulle tue finanze personali e su come potresti essere in grado di apportare alcuni piccoli cambiamenti per avere più controllo dei tuoi soldi in questo particolare momento.'

Ma sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi e non è sempre possibile evitare di parlare di economia. Come possiamo minimizzare gli effetti in quel caso?

la paura di parlare in pubblico è in realtà un

'Rimani piccolo', consiglia O'Neill. “Concentrati su ciò che puoi controllare ed evita di rimanere troppo coinvolto nelle potenziali conseguenze a lungo termine della situazione. Cerca di evitare di lasciare vagare la mente negli scenari peggiori. '

Metti in atto confini sani

Primo ordine del giorno: dobbiamo stabilire dei limiti quando si tratta di leggere la situazione attuale.

'La definizione di limiti è importante per un consumo sano di notizie', afferma O’Neill. 'Assicurati di ricevere le tue notizie di economia da fonti attendibili e cerca di limitare il consumo di articoli di notizie a pochi al giorno. Se ti senti sopraffatto, potrebbe anche essere un buon invito a ridimensionare le notizie per un po ', magari anche a prenderti un giorno libero '.

Cerca di rimanere ottimista: non saremo in modalità di crisi per sempre

In conclusione, è importante ricordare che leggere e discutere di cattive notizie può portarci a catastrofizzarci e questo può essere molto dannoso per il nostro benessere mentale.

'La realtà è che nessuno sa con certezza quali saranno le conseguenze economiche della pandemia', afferma O'Neill. “Invece di immergerti troppo nei potenziali scenari peggiori, cerca di mantenere un approccio quotidiano nella tua vita. In questo momento, il nostro paese è in crisi, ma non lo saremo per sempre. Proprio come nelle precedenti crisi economiche, impareremo da queste lotte e andremo avanti '.