L'incapacità del nostro paese di controllare la pandemia ha un grave impatto sulla nostra salute mentale

Sono passati otto mesi da quando il primo caso del nuovo coronavirus è stato segnalato negli Stati Uniti, e da allora abbiamo assistito a una fioritura di pandemia, che ha sconvolto quasi tutto nelle nostre vite.

Mentre gli Stati Uniti continuano a lottare per implementare linee guida chiare e coese a livello locale e statale - senza mandati federali in atto - al fine di contenere e prevenire un'ulteriore diffusione del virus, diventa ogni giorno più evidente come la pandemia abbia avuto un impatto sproporzionato su Black e persone di colore marrone e come è influenzato negativamente la nostra salute mentale collettiva .

Dall'inizio della pandemia, siamo stati fuorviati dalle informazioni diffuse dal presidente, dai membri della Task Force per il Coronavirus della Casa Bianca e da incaricati politici presso le agenzie di sanità pubblica. Solo a settembre, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ha pubblicato linee guida che consigliano alle persone di non sottoporsi al test per COVID-19 se non presentavano sintomi del virus , sebbene gli esperti di sanità pubblica e gli scienziati del CDC si siano opposti; Il presidente Trump ha contraddetto la testimonianza del direttore del CDC sull'importanza di indossare maschere e la tempistica per i vaccini; e Michael R. Caputo, un portavoce del dipartimento di gabinetto che sovrintende alla risposta al coronavirus degli Stati Uniti, ha affermato che gli scienziati del governo stavano commettendo sedizione in uno sfogo su Facebook.

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SuoUn sacco. Naturalmente, la pandemia ha messo a dura prova il nostro benessere e la mancanza di chiarezza e direzione - sostenuta dalla scienza - per combattere il virus non aiuta le persone negli Stati Uniti a superare la pandemia.

In che modo le informazioni incoerenti sulla pandemia di COVID-19 hanno influito sulla nostra salute mentale

“Per molte persone, questo tipo di incertezza contribuisce ad aumentare lo stress, l'ansia e la preoccupazione generale. Può anche contribuire alla depressione poiché quando le persone non hanno una chiara comprensione e le cose si sentono fuori controllo con una guida poco chiara, molte persone si sentono insicure su cosa fare per gestire in sicurezza la propria salute e sicurezza per se stessi e per i loro cari ', ha detto Jill Daino, LCSW-R. Oltre a un aumento dello stress e dell'ansia, Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S, ha affermato che l'incertezza continua può portare a frustrazione, rabbia e irritabilità per alcuni.

'Sfortunatamente, il avanti e indietro continua ad aumentare il senso di incertezza e confusione, aggiungendo anche uno strato di non sapere quali informazioni fidarsi', ha spiegato Daino. Lo stress, l'ansia e la confusione che ci si aspetterebbe di sperimentare durante una pandemia si sono intensificati man mano che si affrontano queste sfide informative aggiuntive o disinformative.

'In parole povere, in tempi di crisi, le persone hanno bisogno di un leader', ha detto O'Neill. Hanno anche bisogno di informazioni accurate su ciò che sta accadendo e una guida su come dovrebbero rispondere. 'Non possiamo prendere decisioni informate sulla gestione del rischio se non abbiamo accesso a tutte le informazioni pertinenti. Pertanto, penso che non avere una risposta chiara e unificata alla crisi abbia esacerbato stress, preoccupazione, paura e ansia ed è servito a creare divisioni attorno a un'emergenza di salute pubblica ', secondo O'Neill.

Come migliorare la tua salute mentale andando avanti

I continui cambiamenti nelle linee guida a tutti i livelli sono sia frustranti che confusi, motivo per cui O’Neill consiglia di filtrare le tue fonti di informazione, indipendentemente dal fatto che provengano social media , familiari e amici o canali di notizie. “Siate consapevoli della potenziale svolta partigiana che alcune testate giornalistiche potrebbero dare alle loro informazioni. Se qualcosa sembra incerto, prova a trovare un'altra fonte che lo supporti o lo smentisca. E per ultimo, e più importante, ascolta gli esperti ', ha detto.

Con una mancanza di chiarezza e guida, Daino ha detto: 'Dobbiamo concentrarci sulle aree che possiamo controllare mentre riconosciamo le aree che non possiamo controllare'. Questo sembrerà diverso per tutti, ma la chiave è essere intenzionati a prenderti cura della tua salute mentale ogni giorno, secondo Daino. 'Essere in grado di stabilire routine sotto il nostro controllo ha un impatto positivo sulla nostra salute mentale', ha continuato.

Inizia in piccolo: esplora nuove routine e hobby

Ora potrebbe non essere il momento di fissare obiettivi estremi per te stesso, ma ci sono molte cose facili da implementare che puoi iniziare a fare oggi per iniziare a migliorare la tua salute mentale.

Ad esempio, fare passeggiate quotidiane, parlare costantemente con amici e familiari di cui ti fidi, esercitarti esercizi di respirazione , leggere un libro, guardare un programma televisivo (o molti!), fare arte, tutto ciò che ti aiuterà a rimanere in contatto con te stesso e con gli altri, ha detto Daino. “È anche importante ricordare che è possibile accedere facilmente all'aiuto di un terapista autorizzato terapia in linea , che è uno spazio sicuro per lavorare su problemi di salute mentale ', ha continuato. Sappiamo che per alcuni la terapia potrebbe non essere un'opzione a causa dei programmi e delle finanze, ma ci sono risorse disponibili per aiutarti a gestire la tua salute mentale e dovresti sapere che non sei solo in questo processo.

Mentre affrontiamo questa pandemia e la continua catastrofe di non avere una risposta implementata a livello nazionale, è importante praticare la grazia con noi stessi e con gli altri mentre affrontiamo queste sfide. Siamo consapevoli di come parliamo di salute mentale, al fine di diminuire lo stigma che lo circonda assicurandoci che coloro che hanno bisogno di supporto lo ricevano.

La tua salute mentale potrebbe non migliorare dall'oggi al domani, ma limitando le informazioni che consumi a fonti affidabili, creando una routine che ti fa sentire bene, cercando di seguirla il più possibile e di essere gentile con te stesso quando non lo fai, oltre a consentire te stesso per sentire quello che senti è fondamentale per navigare in queste acque agitate.

Assicurati di trattare te stesso e gli altri con gentilezza mentre entriamo nei mesi autunnali e invernali della pandemia e assicurati di contattare un esperto se ritieni di aver bisogno di un supporto per la salute mentale più serio e coerente.