Passerai la tua malattia mentale ai tuoi figli?

Come qualcuno che ha combattuto contro l'ansia e il disturbo di panico sin dall'infanzia, una delle mie principali preoccupazioni quando ho iniziato ad avere figli era se volevo trasmettere il mio disturbo ai miei figli. Non auguro a nessuno panico cronico e ansia, e l'idea che i miei figli possano avere una propensione verso di esso ... beh, ha reso il mio io già ansioso molto più terrorizzato.

Dopo oltre un decennio in questa cosa genitoriale, dirò che, per la maggior parte, le mie paure erano inutili. I miei figli condividono alcune delle mie tendenze all'ansia, ma risulta che i tuoi figli sono veramente la loro stessa gente. E mentre la genetica e il comportamento appreso giocano un ruolo nel modo in cui risultano, non è tutto.

Ancora più importante, il solo fatto di essere consapevoli delle tue difficoltà di salute mentale ti consente di essere proattivo nel riconoscere e cercare cure per eventuali problemi che potrebbero sorgere nei tuoi figli.

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Suggerimenti per genitori con problemi di salute mentale

Ecco alcuni suggerimenti che mi hanno aiutato a navigare nelle acque della genitorialità come persona con problemi di salute mentale:

1. Sii aperto riguardo alla tua salute mentale con tuo figlio

All'inizio può sembrare controintuitivo, ma parlare apertamente dei tuoi problemi di salute mentale è un modo inestimabile per mitigare i rischi di trasmettere i tuoi problemi a tuo figlio, modellando un approccio proattivo alla cura della salute mentale. Ad esempio, se ti trovi in ​​un file funk depressivo , dicendo semplicemente 'La mamma si sente molto triste in questo momento' permette a tuo figlio di vedere che va bene parlare di sentimenti difficili e che non c'è vergogna in depressione , ansia o qualunque sensazione intensa provi le persone.

Aggiungendo qualcosa come: 'È qualcosa su cui la mamma sta lavorando, e non è colpa tua' rende chiaro che queste cose possono essere affrontate e rimuove la colpa da tuo figlio (i bambini spesso interiorizzano l'umore di un genitore, anche se non lo fanno dico così). Lungo la strada, se tuo figlio ha problemi di salute mentale, la consapevolezza che sia accettabile parlare di questo genere di cose andrà molto lontano.

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2. Modella buone strategie di coping

I miei figli sanno che sono in terapia. Loro conoscono il mio esercizio quotidiano e le sessioni di meditazione sono modi obbligatori per praticare il benessere. In effetti, il mio bambino incline all'ansia ha iniziato a praticare la mediazione con me!

Come genitore, ho trovato ancora più importante stare al passo con le mie routine di auto-cura della salute mentale - non solo per poter superare gli intensi anni di genitorialità - ma anche per mostrare ai miei figli che prendersi cura di te la salute mentale è importante quanto mangiare , dormire o andare a fare un controllo dal medico.

3. Trasmettere la tua condizione di salute mentale a tuo figlio non è inevitabile

Non è del tutto irrazionale che quelli di noi con problemi di salute mentale temano di trasmettere i propri problemi ai propri figli. Dopo tutto, c'è un file componente genetica a molti disturbi di salute mentale. Ma solo perché tuo figliopotrebbeereditare il tuo disturbo non significa che lorovolontà.

Ci sono così tanti fattori che influenzano il modo in cui si scopre tuo figlio, e anche se non hai il controllo di tutti loro, hai il potere di creare l'ambiente più nutriente e di supporto possibile.

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4. Non punirti quando la tua salute mentale ha la meglio su di te

Tutti noi con problemi di salute mentale abbiamo i nostri brutti giorni. E sarò perfettamente onesto con te: a volte essere un genitore può innescare problemi di salute mentalegrandemodi. Ma questo è il motivo per cui è così importante essere aperti riguardo alle tue lotte con i tuoi figli (vedi n. 1) ed essere sempre gentile con te stesso quando emergono i tuoi problemi.

I tuoi figli non hanno bisogno di un genitore perfetto: hanno bisogno di uno che sia disposto a riconoscere i propri difetti, a chiedere scusa quando le cose vanno in tilt e fare uno sforzo per essere la migliore versione possibile di se stessi.

5. Avere vissuto problemi di salute mentale ti dà un vantaggio

Il fatto che tu sia abbastanza consapevole del tuo disturbo da possedere l'etichetta e persino leggere un articolo sulla trasmissione della tua malattia mentale a tuo figlio! - significa che puoi usare la tua autocoscienza a tuo vantaggio. Questa consapevolezza è una delle componenti chiave che possono proteggere tuo figlio dai sintomi e dai comportamenti dannosi legati al tuo disturbo di salute mentale. Potresti essere meglio equipaggiato per riconoscere i sintomi emergenti dei problemi di salute mentale nel tuo bambino, permettendoti di ottenere prontamente l'aiuto di cui ha bisogno.

È naturale preoccuparsi, ma ci sono soluzioni!

Non mi addolcirò il fatto che a volte mi preoccupo ancora di far passare le mie lotte di salute mentale ai miei figli. Ma anche se emerge lo scenario peggiore, e lottano con problemi di salute mentale tanto intensamente quanto me, non mi pento di averli messi al mondo. Con il passare degli anni, saranno disponibili più soluzioni e supporto in caso di necessità.

I bambini sono creature complesse, piene di doni e sorprese che non puoi nemmeno immaginare finché non hai i tuoi. E per quanto difficili siano i problemi di salute mentale con cui convivere, non definiscono una persona. Ricorda che i tuoi figli (e anche tu!) Sono più della tua genetica e più di qualsiasi disturbo di salute mentale - e che ognuno di noi ha più grinta e resilienza di quanto pensiamo.