Quali meccanismi di difesa ti trattengono?

La teoria psicoanalitica sostiene che ci sono certe meccanismi di difesa che le persone usano per affrontare i fattori di stress della vita. Sebbene sia normale avere e impiegare meccanismi di difesa, paradossalmente possono finire per rendere la tua vita molto più difficile a lungo termine.

I meccanismi di difesa possono farci sentire meglio riguardo alle cose a breve termine, ma continua a leggere se vuoi esplorare quali di loro potrebbero sabotare le tue possibilità a lungo termine felicità .

Meccanismi di difesa comuni e come possono influire su di te

Esiste un lungo elenco di meccanismi di difesa, ma questi sono alcuni degli esempi più comuni e soggetti a problemi che vedo nella mia pratica.

Rifiuto

Rifiuto è un classico meccanismo di difesa, per cui neghi l'esistenza di qualcosa che è troppo difficile o scomodo da affrontare. Questo è usato frequentemente da coloro che lottano con dipendenza , o con molti problemi di salute mentale.

sono chiamati grandi cambiamenti nelle circostanze della vita

Puoi riconoscerlo se ti sei mai detto qualcosa del tipo: 'Non sto bevendo troppo, ho bevuto a malapena tre drink ieri sera e sono stati annacquati', nonostante i tuoi amici ricordassero che avevi più vicino a 8 o 10.

È ovvio che negare un problema non lo fa scomparire e rende impossibile confrontarlo o risolverlo, motivo per cui è essenziale riconoscere se la negazione è il tuo meccanismo di difesa preferito.

Proiezione

Proiezione è quando qualcuno si vergogna così tanto di comportarsi in un certo modo, invece si comporta come se qualcun altro stesse esibendo il comportamento di cui è colpevole.

Ad esempio, una moglie che sa di urlare troppo ai suoi figli può accusare il marito di avere problemi di gestione della rabbia. Mentre una parte della sua mente sa che è quella con un rabbia problema, si vergogna così tanto di affrontare direttamente questo fatto che il suo cervello proietta inconsciamente la sua insicurezza su qualcun altro; in questo caso, suo marito.

Dislocamento

Lo spostamento è quando usi un oggetto sostitutivo come destinatario di sentimenti o comportamenti, perché hai paura di dirigere l'energia verso la persona a cui stai veramente pensando.

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Ad esempio, un uomo arrabbiato con il suo capo per averlo ceduto per una promozione potrebbe trovare troppo terrificante pensare di affrontare il suo capo. Potrebbe anche vergognarsi di considerare che non è stato promosso fare al suo prestazione .

Invece, il suo subconscio gli dà una comoda uscita e reindirizza la sua rabbia. Torna a casa la sera e subito si strappa a suo figlio perché è 'pigro' e gioca videogiochi tutto il pomeriggio.

Repressione

Quando i sentimenti sono troppo intensi, scomodi o tabù, il nostro subconscio li nasconde alla nostra mente cosciente.

Ad esempio, se una donna si sente gelosa di sua sorella gravidanza , può spingere questa sensazione fuori dalla coscienza e reprimerla completamente. Sfortunatamente, però, quando i sentimenti vengono repressi, non scompaiono così ordinatamente come la persona desidera.

In questo caso, la donna potrebbe finire per evitare la sorella o scagliarsi contro di lei, sebbene rimanga coscientemente inconsapevole del perché. Come puoi immaginare, esplorare ciò che è alla base del suo comportamento probabilmente la aiuterebbe a capirlo e ad essere più solidale.

non c'è differenza tra cose buone e cattive

Suona familiare? Un professionista può aiutare.

Se riconosci questi meccanismi di difesa in te stesso - e potresti benissimo dal momento che sono così comuni - allora pensa profondamente all'impatto che possono avere sulla tua vita.

Scegliere di non affrontare i tuoi sentimenti subconsci oi tuoi comportamenti reali può trattenerti in modo significativo nella vita. Lavorare con a terapista , o fare la propria introspezione, può renderti più consapevole dei tuoi meccanismi di difesa, permettendoti di comportarti in un modo più coerente con i tuoi obiettivi e valori.