Pausa della terapia: motivi e cosa dovresti considerare

La terapia è un lavoro duro, a volte la parte più difficile è solo l'inizio. Pertanto, può essere difficile fermarsi prima di essere pronto, ma a volte la vita accade in questo modo. Il tuo terapista capisce che sei impegnato e le cose vengono fuori quando meno te lo aspetti. Fortunatamente, se devi interrompere o sospendere la terapia, ci sono modi per rendere il processo meno doloroso.

Perché mettere in pausa la terapia?

Una serie di cose potrebbe indurre una pausa, ma le ragioni comuni includono preoccupazioni finanziarie, problemi di salute, conflitti di programma, mancanza o tempo, denaro o un trasloco. A volte il problema non è con te, ma con il tuo terapista. Anche i terapeuti sono persone - persone che possono trasferirsi, andare in pensione o prendere un congedo medico.

è uno psichiatra un terapeuta

Quando devi fermarti terapia prima di essere pronto, dovrai considerare sia il lato logistico che quello personale del cambiamento. La logistica coinvolge le cose relative al business che dovrai fare per apportare il cambiamento. Le questioni personali includono come gestirne il lato emotivo.

La logistica di un cambiamento terapeutico

La maggior parte dei problemi logistici si verifica quando è il terapeuta che deve interrompere la terapia. Ma che sia tu o il tuo provider, ci sono diversi elementi da considerare.

Trova un nuovo terapista

Se il tuo terapista sta abbandonando uno studio di gruppo, puoi andare a vedere un altro operatore nello stesso studio? In caso contrario, il tuo terapista può consigliarti qualcuno che potrebbe essere adatto? Potresti considerare terapia in linea come sostituto e come un modo per essere abbinato a un nuovo terapista di Talkspace che è giusto per te.

Prendere accordi per i pagamenti finali e / o richieste di risarcimento assicurativo

La presentazione di un'assicurazione non viene sempre effettuata immediatamente dopo l'appuntamento e quindi l'azienda impiega ancora più tempo per pagare la richiesta. Chiedi al tuo terapista cosa succede se sorgono problemi con questo processo.

Scopri come ottenere i tuoi record

I terapisti di solito non consegnano gli appunti nello stesso modo in cui un medico potrebbe darti un record di vaccinazione. I terapisti devono seguire alcune linee guida sulla spiegazione delle note, quindi potrebbe essere necessario programmare un'altra visita e pagare una tariffa per la copia. Il trasferimento dei record direttamente a un altro professionista è solitamente più veloce ed economico: devi solo firmare un modulo di liberatoria.

Prendi accordi per il rinvio prima piuttosto che dopo

I tempi di attesa per i servizi di salute mentale possono estendersi a settimane o mesi, soprattutto se la tua zona non ha molti fornitori. Se stai trasferendo la terapia, segui il rinvio il prima possibile. Se ti fermi ma speri di tornare indietro, tieni presente che potresti dover avviare il processo due o tre mesi prima del tempo: cerca di non aspettare fino a quando non si verifica un'emergenza.

Il lato emotivo della sospensione della terapia

La terapia è un'esperienza così intensamente personale che fermarsi, anche quando si vuole, può essere abbastanza inquietante. Se hai un ottimo rapporto con il tuo terapeuta, il cambiamento potrebbe influenzare notevolmente il tuo umore. Ecco alcuni modi per semplificare la transizione.

Chiedi al tuo terapista il processo di interruzione

Spesso, i terapeuti organizzano un numero specifico di sessioni finali per avere il tempo di discutere i sentimenti che questo cambiamento fa emergere. In alcuni casi, la risoluzione deve essere più rapida, ma è meglio che almeno una sessione sia identificata come 'fine', in modo da poter elaborare la separazione almeno un po '.

Pensa a cosa vuoi coprire nel tempo che ti resta

Il tuo terapista può aiutarti a identificare le priorità e pianificare come affrontarle il più possibile prima che la relazione finisca. Probabilmente non sarai in grado di coprire un argomento completamente nuovo in profondità, ma almeno puoi raggiungere i punti più alti del lavoro che hai già iniziato.

Decidi: è solo una pausa o puoi terminare?

Ogni volta che prevedi di fare una pausa, è bene considerare se sei pronto a smettere del tutto. La terapia ha grandi benefici, ma a volte diventa una zona di comfort che abbiamo paura di lasciare. Il tuo terapista può aiutarti a determinare se dovresti considera una pausa di breve durata o un punto fermo.

Affronta i sentimenti di perdita o abbandono

Queste reazioni comuni possono rendere la fine della terapia un momento di tristezza o addirittura rabbia. Molte persone sono sorprese dall'intensità di questi sentimenti, ma il tuo terapeuta dovrebbe anticiparli e aiutarti a elaborarli. Questo è il motivo per cui è particolarmente importante non saltare le sessioni finali o interrompere bruscamente il trattamento se puoi evitarlo.

Mettere in pausa o terminare la terapia non è sempre l'ideale, soprattutto quando non ti senti pronto. Tuttavia, le procedure e le garanzie all'interno della professione facilitano il processo. Qualunque cosa tu ne pensi, non sarai la prima persona ad essersi sentita in quel modo. Con un po 'di accortezza, tu e il tuo terapista potete lavorare insieme per una conclusione gentile. E ricorda, puoi sempre tornare alla terapia quando è il momento giusto. E se sei interessato a una terapia che si adatta al tuo programma e al tuo budget, considera di provare la terapia online.