Come essere coraggioso riguardo alla tua salute mentale

Parlare di esperienze intime, di qualsiasi tipo, è difficile. Sei vulnerabile, insicuro della reazione del tuo pubblico, preoccupato per la condivisione eccessiva o per mettere a disagio il tuo pubblico. Ma per porre fine allo stigma che circonda la salute mentale, ci sono quelli con problemi di salute mentale incoraggiato ad essere più onesto e coraggioso e aprirsi sui loro bisogni di salute mentale.

Questo tipo di trasparenza può aiutare a rimuovere i tabù e lo stigma associati alla salute mentale e rendere la società più a suo agio nel parlarne. Dopotutto, quando si parla di benessere fisico , sappiamo che la salute è un ampio spettro. Alcune persone portano gli occhiali. Alcuni hanno le ginocchia cattive. Perché non essere così aperto riguardo alla nostra salute mentale e alle condizioni ad essa associate? Perché vergognarsi?

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Il primo passo per essere coraggiosi

Secondo Rachel O'Neill, consulente clinico professionale con licenza nell'Ohio e fornitore di Talkspace, il primo passo per essere coraggiosi è riconoscere che va bene sentire come ci si sente.

'Va bene piangere se ti senti triste', ha detto. 'Va bene sentirsi ansiosi. Possiedi le tue emozioni e le tue esperienze. Non scusarti per quello che stai provando. Invece di concentrarti sul tentativo di cambiare i tuoi sentimenti o pensieri, concentrati sulla pratica dell'accettazione intorno a loro. '

Aprirsi ed essere coraggiosi non è facile, vivere semplicemente con una malattia mentale può essere una lotta quotidiana. Ma essere coraggiosi può essere energizzante. Spinge coloro che ascoltano ad agire e il loro impegno può essere contagioso, creando un effetto valanga. Il tuo coraggio, nonostante un grande impegno emotivo da parte tua, può creare una rete di sostenitori della consapevolezza della salute mentale.

'La vita a volte è dura e la cosa più coraggiosa che puoi fare è continuare a lottare per un altro giorno', ha detto O'Neill. 'Ma più parliamo di come i problemi di salute mentale influiscono sulla vita, più possiamo ridurre lo stigma che a volte circonda cose come depressione , ansia e pensieri suicidi. '

Ecco alcune cose da tenere a mente se stai cercando di parlare apertamente ed essere più coraggioso riguardo alla tua salute mentale.

Puoi cambiare la conversazione

Aprirsi sulla tua salute mentale può avere una serie di vantaggi, tra cui ispirare altri nella tua vita che potrebbero anche avere a che fare con una malattia mentale a parlarne o cercare aiuto. La cosa più importante a cui pensare prima di condividere le tue esperienze è chi vuoi raccontare e quante informazioni condividere. Da lì, hai delle scelte, incluse le seguenti.

Scrivilo

Far sedere qualcuno per condividere qualcosa di personale come i problemi di salute mentale che hai affrontato può essere scoraggiante. Quindi, potrebbe essere meglio scrivere i tuoi pensieri e pianificare il messaggio che desideri condividere. Non devi necessariamente leggere ciò che hai scritto ad alta voce a qualcuno o pubblicarlo ovunque, ma ti aiuterà ad assicurarti di trasmettere i tuoi pensieri in modo chiaro e di condividere solo ciò che desideri. Anche se non porta a una conversazione più ampia, mettere i tuoi pensieri per iscritto può aiutarti a elaborare anche i tuoi pensieri.

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Diventa personale

Il modo migliore per far capire a qualcuno cosa stai passando è condividere le specifiche. Se sei aperto, sii grafico: come hai fatto attacco di panico in pubblico farti sentire? Com'è vivere con una condizione che rende difficile alzarsi dal letto per lunghi periodi, ma che nessuno conosce? Condividere queste storie aiuterà qualcuno che non ha mai provato le emozioni associate a capire meglio e ad avere un'idea di come possono aiutarti.

Chiedere aiuto

Aprire la tua salute mentale è difficile, ma ora che l'hai fatto, non devi continuare questo viaggio da solo. Se vuoi continuare a condividere il tuo messaggio, chiedi alla persona con cui stai parlando di far parte di quella narrazione. Chiedi loro di essere il tuo avvocato e di essere presente mentre lo dici agli altri. Avere qualcuno come alleato durante le conversazioni difficili può aiutarti a sentirti meno solo. Anche se la persona con cui stai parlando potrebbe non essere un professionista medico, lui o lei è lì per supportarti: ti sei fidato di loro con le tue emozioni più crude, dopotutto.

Essere coraggiosi non deve significare diventare pubblico

Non devi condividere con amici e familiari, scrivere un post sul blog o mettere a nudo la tua anima sui social media per cambiare il tuo percorso di salute mentale: devi semplicemente fare i passi per ottenere aiuto. Assumere il controllo della propria salute mentale, sia tramite strumenti di screening online, hotline, visite mediche, parlare con un terapista , o entrare a far parte di un gruppo di sostegno, anche in privato, è un passo coraggioso e audace. Ciò che è importante è avviare un cambiamento e difendere la salute mentale tua e degli altri, comunque ti senti più a tuo agio nel farlo.