La guida post-rottura per trattare con i social media e il tuo ex
I social media rendono le rotture molto più difficili del necessario, quindi potresti volere una guida extra durante le conseguenze.
Per aiutarti a gestire i social media dopo una rottura (in particolare il tuo ex sui social media), abbiamo messo insieme questa guida contattando terapisti, esperti di appuntamenti / relazioni ed esperti di social media. Per la loro saggezza distillata e i suggerimenti di Talkspace, guarda sotto:
All'inizio - Esci e allontanati dai social
Creare una vita sociale frenetica nel mondo reale ti costringerà a trascurare i social media dopo una rottura. Prova ad allenarti di più, a incontrare amici che non vedi da un po 'o a sperimentare un nuovo hobby. Molte persone trascorrono intorno a un file ora al giorno sui social media , che è tutto il tempo per fare qualcos'altro.
Sii premuroso quando pubblichi informazioni su queste uscite
Uscire di più dopo la rottura può essere una buona strategia di coping, ma sii premuroso se hai intenzione di pubblicare dei tuoi momenti divertenti. Che sia tua intenzione o meno, gli ex potrebbero pensare che stai cercando di mostrare loro quanto è stato facile superarli. Anche le persone nelle tue reti potrebbero vederlo come falso. Uno dei terapisti con cui lavoriamo aveva un cliente che ha illustrato questo punto.
Dopo un po 'di tempo per guarire, riavvia la tua routine
Le persone sperimentano un processo di lutto dopo la rottura.
come è diversa la depressione bipolare?
'È come una morte, ma quella persona respira ancora', ha detto la terapeuta di Talkspace Christy Paul.
Potresti essere tentato di rannicchiarti e interrompere le tue normali attività finché il dolore non scompare, disse Paul, ma riprendere la tua routine renderà il processo del lutto più sopportabile. Questo vale anche per i social media.
Se ti impegni regolarmente in attività positive sui social media come twittare su un argomento che segui, pubblicare foto di paesaggi su Instagram o lasciare commenti utili sui post degli amici, non fermarti. Prenditi un po 'di tempo per addolorarti, poi riprenditi.
Ma combatti la tentazione di controllare il tuo ex tramite i social media
Dire a qualcuno di smettere di navigare sui social media del proprio ex di solito non è sufficiente. Potrebbero aver bisogno di una riduzione graduale piuttosto che passare al tacchino freddo. Forse inizia con una volta al giorno su diverse piattaforme. Quindi ridimensionalo a tre volte a settimana su una piattaforma e così via. Se qualcosa che vedi ti turba, disconnettiti immediatamente. Puoi anche tenere un conto di quante volte controlli i social media dopo una rottura. Ogni volta che aggiungi un voto, scrivi accanto ad esso un'attività più sana e più produttiva.
Abbraccia le persone e le comunità positive, stai lontano dal negativo
Dopo una rottura, trascorri del tempo solo con persone e comunità positive. Non sfogliare le pagine dei social media piene di affermazioni amare su ex o affermazioni radicali su uomini e donne.
Nota: questo suggerimento si basa sui consigli del coach di incontri con sede a Detroit Lisa Schmidt .
Facebook e Instagram sono bestie diverse dopo una rottura
Dopo una rottura, potresti chiederti: 'dovrei eliminare il mio ex dai social media?' Bene, dovrai eseguire una versione della strategia sui social media post-rottura per ogni piattaforma su cui ti trovi. Facebook e Instagram tendono a causare più dramma, ma gli altri possono colpire quando la guardia è abbassata.
Facebook è l'ultimo esacerbatore di drammi post-rottura. I post rimangono in giro molto più a lungo e ci sono amici comuni e una vasta gamma di impostazioni da considerare. Ecco alcuni suggerimenti utili per proteggerti un clic alla volta (tramite HighSpeedInternet.com L'esperta di social media, Cosette Jarrett):
avere una relazione con qualcuno che soffre di depressione e ansia
- Se lo stato della tua relazione è elencato e pubblico, rendilo privato prima di modificarlo. Facebook ha un file pagina di aiuto su come farlo. Fallo pubblicamente solo se tu e il tuo ex avete acconsentito.
- Considera di smettere di seguire il tuo ex invece di non fare amicizia. Se la rottura non è stata così brutta, non vuoi essere in una posizione in cui sei amico che richiede loro dopo che le cose si sono calmate. Puoi smettere di seguire guardando il profilo dell'ex e facendo clic su quell'opzione. In caso di terribili rotture, blocca.
- Considera l'idea di inserire tutte le foto di te e del tuo ex in un album fotografico privato. Puoi deselezionare le persone o eliminarle nei casi peggiori.
- Se la tua immagine del profilo ha il tuo ex e vuoi cambiarla discretamente, prova questo .
Questi suggerimenti dovrebbero far sembrare Instagram meno un vizio post-rottura:
- Considera l'idea di aggiungere sottotitoli o taggare le immagini prima di eliminarle. Se il tuo ex è nell'unica foto che hai di qualche incredibile evento irripetibile, potrebbe valere la pena tenerlo.
- Applica i suggerimenti 'Be Classy' a Instagram
- Pensa ai brand e alle personalità che temporaneamente smettono di seguire che potrebbero farti pensare alla rottura: aziende di matrimoni e blog, musicisti o star di YouTube che pubblicano spesso notizie di rotture
- Smetti di seguire gli amici del tuo ex
Non devi essere famoso perché ne derivi una carne su Twitter. Per evitare ciò, applica le stesse linee guida qui: smetti di seguire gli account che potrebbero farti arrabbiare, rimanere di classe e riavviare la tua routine. Puoi anche seguire alcuni nuovi account che lo faranno farti ridere .
Sì, LinkedIn può aprire le tue croste di relazione. Le persone si connettono con i loro altri significativi ed ex su LinkedIn per legittimi motivi di carriera o perché credono di dover essere connessi in ogni modo possibile.
Esperto di social media e Socialità la fondatrice Marina Christos suggerisce alle persone di essere caute quando utilizzano 'Chi ha visualizzato il tuo profilo?' tab. Questa scheda è importante quando cerchi lavoro, ma non guardarla durante le rotture a meno che non sia necessario. Se il tuo ex analizza i tuoi profili abbastanza a fondo, la sua faccia potrebbe apparire in quella fila di connessioni. Non tutti hanno la funzione 'modalità privata'.
Comprendi il motivo n. 1 per i controlli sui social media
Quando rompi con qualcuno, fai il 'perché?' dolorosamente chiaro. Ciò ridurrà la possibilità che esplorino i tuoi social media o tentino di metterti in imbarazzo. Se gli ex non ritengono che tu abbia fornito ragioni adeguate, proveranno a cercare indizi sui tuoi profili.
Non vogliamo che ti rompa di nuovo, ma se lo fai ...
Prenup per social media
Le coppie dovrebbero discutere come gestire le crisi prima che accadano, ha detto Talkspace terapista Nicole Amesbury e i social media non fanno eccezione. Avere il 'Cosa dovremmo fare sui social se ci lasciamo?' discutere mentre sei in una relazione stabile può essere imbarazzante, ma potrebbe farti risparmiare un sacco di crepacuore.
Dovrebbe includere domande importanti come:
- Dobbiamo mantenere i nostri comuni 'amici'?
- Ci blocciamo o smettiamo di seguirci a vicenda?
- Inviamo un messaggio scritto insieme ai nostri amici dicendo loro cosa sta succedendo?
- Dove dovremmo mettere le nostre foto di nudo?
La dottoressa Sheri Meyers, terapeuta matrimoniale e autrice, l'ha chiamata a premiazione sui social media e l'ha usato con uno dei suoi ex.
'Parte del mio accordo è che non siano state pubblicate brutte foto', ha detto Meyers a Katie Couric durante un'intervista.
Le coppie possono personalizzare questo accordo con clausole simili e hanno avvocati assunti in alcuni casi (di solito quando non pensano che un accordo verbale sia sufficiente e vogliono proteggere i loro marchi personali).
come sopravvivere a un marito narcisista
Se la rottura è amichevole, entrambi i partner dovrebbero attenersi a questa strategia, si spera senza assumere avvocati.
Uso sano dei social media
Le rotture sono difficili, soprattutto nella nostra epoca iperconnessa, e chiedersi 'dovrei cancellare il mio ex dai social media' è una domanda valida e importante da porsi. I social media migliorano le nostre vite mettendoci in contatto con nuove persone, garantendo una maggiore accessibilità a ottimi contenuti e fornendo una piattaforma per condividere i nostri pensieri. D'altra parte, studi mostrare che esacerba l'ansia e l'inadeguatezza, sentimenti che probabilmente proverai durante una rottura. Come ogni spada a doppio taglio, un uso sano è l'unico modo per raccogliere i benefici senza soccombere agli effetti negativi.
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