Rimanere emotivamente connesso mentre si pratica il distanziamento sociale
Ti stai allontanando socialmente dai membri della famiglia più anziani? Forse sei geograficamente separato dalla famiglia e non puoi visitare con loro a causa di problemi di quarantena. Forse ti è stato chiesto di lavorare da casa o hai scelto di auto-mettere in quarantena per mitigare il possibile rischio di esposizione nella tua comunità.
Qualunque siano le circostanze, è probabile che ti ritroverai a provare sentimenti di isolamento mentre ti impegni nel processo di riduzione dei contatti . E sebbene queste pratiche siano necessarie per rallentare la diffusione di COVID-19, è importante che tu lavori per trovare modi per diminuire i tuoi sentimenti di isolamento sociale.
Modi per rimanere emotivamente connessi
La connessione emotiva è una pietra angolare di interazioni umane sane. Per nostra stessa natura, siamo esseri sociali. Mantenere un senso di connessione emotiva può sembrare quasi impossibile quando hai il compito di auto-mettere in quarantena e allontanamento sociale. La buona notizia è che ci sono passaggi tangibili che puoi intraprendere per aumentare il tuo senso di connessione emotiva.
Ecco alcuni suggerimenti approvati dal terapeuta la prossima volta che ti senti solo o disconnesso:
- Usa la posta
Sì, a volte sembra una modalità di comunicazione un po 'obsoleta, ma dai, chi non ama ricevere una lettera per posta? Puoi anche ottenere delle simpatiche cartoline vintage ( Etsy ne ha di divertenti e, bonus, sosterrai una piccola impresa o un artigiano nel processo!). Divertiti a inviare messaggi veloci ad amici e parenti durante questo periodo non divertente.
- Pianifica date virtuali
Questo è un gioco da ragazzi, giusto? La maggior parte di noi ha la possibilità di connettersi tramite smartphone e videochiamate, quindi usalo! Gioca e diventa creativo con i tuoi appuntamenti virtuali. Puoi guardare la TV e i film (c'è anche il nuovo Netflix Party , che ti consente di sincronizzare la visualizzazione con gli amici), giocare a un gioco da tavolo o persino cucinare un pasto insieme.
- Unisciti a un club del libro virtuale
Sei in quarantena senza un posto dove andare? È un ottimo momento per leggere un libro. E chi non ama parlare di quello che sta leggendo? Considera l'idea di organizzare un Virtual Book Club con gli amici o dai un'occhiata ad alcuni già esistenti (come Oprah’s Book Club o Tolstoj insieme da uno spazio pubblico )!
- Ottieni supporto
Che si tratti della tua famiglia, amici, colleghi o terapista, condividi con gli altri come ti senti e controlla anche con loro! Possiamo ancora creare comunità condividendo virtualmente. Per le persone che gestiscono i sintomi durante il recupero dalla dipendenza, la comunità in dodici passi può essere uno strumento necessario e utile. Se in passato dipendevi da questi supporti, considerando di partecipare a un incontro virtuale.
- Pianifica una riunione di lavoro
Chi di noi non si è lamentato di un incontro che avrebbe potuto essere un'e-mail? Bene, in quarantena e in situazioni di lavoro da casa, prendi in considerazione l'approccio opposto e cerca opportunità per connetterti tramite chiamate audio e video con i colleghi, piuttosto che lanciare un altro messaggio Slack.
primi segni di un sociopatico
- Fai un pranzo virtuale con un collega
Solo perché non sei in ufficio non significa che non puoi condividere un appuntamento per il pranzo. Considera l'idea di programmare un pranzo video con i tuoi colleghi per ricreare alcuni aspetti della tua normale routine lavorativa.
- Sii intelligente sui social media
Usa i social media, ma sii intelligente su come li stai utilizzando. Se utilizzi i social media come unica forma di connessione sociale, potresti ritrovarti a sentirtiparticolarmenteisolato. Prova a lavorare per limitare la tua esposizione alla negatività e, invece, lavora per trovare spazi edificanti con un senso di comunità (controlla Gruppo di supporto Facebook di Talkspace )
- Volontario
Essere socialmente distanti non significa che non puoi aiutare a sostenere cause importanti. Ce ne sono tantissimi opzioni di volontariato a distanza a disposizione. Puoi anche fare volontariato per una campagna politica statale, locale o nazionale e fare telefonate o inviare messaggi a sostegno di un candidato o di una questione che è importante per te.
Sebbene possa essere difficile trovare modi per duplicare le connessioni faccia a faccia nella nostra situazione di quarantena attuale o futura, considera di provare una o due delle idee sopra elencate. Se il tuo senso di isolamento sociale diventa troppo scomodo, ricorda che le tue esigenze di salute mentale non devono rimanere insoddisfatte solo perché ti allontani socialmente. Considera chi può fornire supporto mentre affronti le difficoltà di allontanamento sociale.
