Vergogna e giudizio nell'era COVID

La pandemia COVID-19 ha sicuramente fatto emergere il peggio in alcuni di noi ... me compreso. Per molti di noi, la nostra salute mentale ha subito un duro colpo durante questi tempi senza precedenti (come si suol dire) e con la mancanza di un messaggio unificato e molti 'convinzioni' diverse sul virus è nata una divisione tra molti di noi.

Alcuni di noi potrebbero dover affrontare il giudizio di altri, o forsenoisono quelli che giudicano gli altri - giudicano ed etichettano coloro che viaggiano o sono in giro con gli amici durante la pandemia. Allo stesso modo, alcuni di noi potrebbero sentirsi in colpa o vergognarsi quando corriamo dei rischi occasionali o potremmo svergognare gli altri.

A volte è difficile sapere quale sia la cosa 'giusta' da fare. La tensione è alta. Molti di noi sono rimasti intrappolati a casa per cinque o sei mesi. Ci sono emozioni contrastanti e messaggi contrastanti che riceviamo dai media. Non esiste un messaggio solido e unificato che consiglia una linea di condotta specifica e questoSpettacoli.

Combattere la vergogna e il giudizio

Una cosa che possiamo - e dovremmo fare adesso - è essere gentili e compassionevoli con noi stessi e con gli altri. Dai la priorità a essere qualcuno che fa sentire gli altri meglio, non peggio.

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Allora, come lo facciamo? Come combattiamo la vergogna e il giudizio nell'era COVID?

Ecco alcuni punti da cui iniziare.

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Riconosci che le persone hanno diversi livelli di comfort

Proprio come nella vita di tutti i giorni prima della pandemia, siamo tutti a nostro agio con cose diverse. Alcune persone ucciderebbero per fare paracadutismo, mentre altre non salterebbero da un aereo per un milione di dollari. Alcune persone si sentono a proprio agio con grandi folle alle feste e altre si sentono estreme ansia sociale e paura in queste situazioni. In fin dei conti, ognuno è diverso. E durante questa pandemia, è lo stesso. Ognuno avrà diversi livelli di comfort e sarà più o meno a suo agio con i rischi associati a comportamenti e attività specifici. Tutto ciò che facciamo in questi giorni che coinvolge lo stare vicino ad altre persone o uscire in pubblico è, in una certa misura, un rischio.

Una persona può sentirsi molto a suo agio andando a un barbecue in giardino con dieci persone che si allontanano semi-sociali e indossano maschere, mentre un'altra persona può sentirsi a proprio agio solo con una persona alla volta, da una distanza rigorosa di sei piedi, con rigorose precauzioni per la maschera. Alla fine, dipende dalla scelta di quella persona. Dobbiamo incoraggiare un comportamento sicuro che non metta in pericolo gli altri che sono più vulnerabili di noi, ma non possiamo controllare ciò che le altre persone si trovano a loro agio. Giudicare o chiamare le persone per nome quando pensi che siano troppo spericolate o troppo attente non aiuta davvero nessuno. È meglio cercare di educare e usare la tua empatia per capire da dove provengono gli altri.

Non fare supposizioni

Se ti accorgi di essere molto critico e arrabbiato, fai un passo indietro e chiediti se stai facendo supposizioni. La maggior parte di ciò che sappiamo sugli altri in questi giorni viene da social media . Scorriamo i nostri feed e vediamo cosa stanno facendo amici, familiari e conoscenti.

Non conosciamo le storie di altre persone (a meno che non ti abbiano letteralmente detto quello che stanno facendo). Forse la persona che stai maledicendo che sta postando foto di una vacanza alle Hawaii era molto al sicuro nel suo stato di origine, è stata sottoposta a test prima di volare via e messa in quarantena per 14 giorni una volta che era lì, e poi ha continuato il viaggio. Forse il gruppo di amici che vedete postare foto dalla spiaggia sono tutti coinquilini che già convivono e hanno il proprio pod di quarantena.

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Non conosci la storia dietro l'immagine (o la storia di Instagram, o TikTok), quindi cerca di non inventarne una che ti dia un senso di superiorità.

Non far provare vergogna agli altri

Credimi: capisco che può essere davvero difficile mantenere bassa la nostra capacità di giudizio quando le persone sono decisamente irrispettose o sconsiderate. In questo caso, puoi seguire uno dei due percorsi. Il primo percorso: ignoralo. Segui l'antico principio del 'Se non hai niente di carino da dire, non dirlo affatto'. Il secondo percorso: educarli delicatamente e avere una conversazione calma, non litigare. Ad esempio, non vuoi dirgli apertamente che è una persona cattiva se non indossa una maschera. Piuttosto, puoi provare ad ascoltarli e vedere da dove provengono. Se li fai sentire orribili, creerai solo una divisione più forte di quella che c'è già in questo mondo in questo momento.

Concediti una pausa dalla vergogna

Il rovescio della medaglia, è possibile chetuprovi vergogna o senso di colpa per le tue azioni durante la pandemia. Forse ti senti come se non fossi stato abbastanza attento. Forse ti senti in colpa per essere andato a una festa non socialmente lontana lo scorso fine settimana. La tua migliore opzione qui è non picchiarti. Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo andare avanti. Impara dall'esperienza. Se alla fine sei andato a quella festa e ti senti molto a disagio, riconosci i tuoi sentimenti, ma concediti un po 'di autocompassione. Non hai bisogno di chiamarti per nome. La prossima volta, evita la festa e fai sapere ai tuoi amici che potrebbe non essere l'idea migliore.

In conclusione: è facile presumere il peggio negli altri. Ci vuole più lavoro per cercare di vedere il meglio nelle persone e dare loro il beneficio del dubbio. Pandemia o non pandemia, non dovremmo lacerarci a vicenda. Dovremmo alzarci a vicenda. Non possiamo farcela da soli. Ora più che mai, abbiamo bisogno l'uno dell'altro perché siamo tutti insieme.