Summertime Blues: dare un senso alla depressione estiva derivante dal disturbo affettivo stagionale

La maggior parte di noi ha sentito parlare di Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) e lo associa ai mesi invernali. Questo ha senso poiché in quel periodo dell'anno fa buio e fa freddo. E sebbene sia, in effetti, più comune sentirsi depressi durante l'inverno, c'è di più nel SAD che semplicemente. Continuare a leggere.

Le giornate sono più lunghe, fa caldo e c'è il sole e tutti si rilassano e si divertono. Allora, come è ancora possibile sentirsi blu?La depressione estiva derivante dal disturbo affettivo stagionale è difficile da comprendere, ed è principalmente a causa della dissonanza cognitiva.

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Immagina il seguente scenario: è luminoso, soleggiato e invitante, ma ti senti ancora giù, chiuso e un po 'triste, proprio come potresti sentirti durante i mesi invernali. Allora,in che modo le diverse stagioni influenzano il disturbo affettivo stagionale?

La differenza:

Entrambi i tipi di disturbo affettivo stagionale sono validi e clinicamente riconosciuti, mai sintomi sono molto diversi. Le persone con depressione invernale tendono a mangiare e dormire di più e si sentono generalmente letargiche. Tuttavia,le persone con depressione estiva tendono a sperimentare l'opposto: perdita di appetito, un po 'di agitazione e disturbi del sonno. I sintomi che insorgono con la depressione estiva non sono in linea con ciò che la maggior parte di noi considera la depressione, quindi è molto facile trascurarli o ignorarli.

Cosa lo causa?

Per alcune persone, la depressione estiva può essere causata dalla biologia. È sempre importanteavere una conversazione con il tuo medico su eventuali cambiamenti persistenti nel tuo umore o stato d'animo: se noti cambiamenti significativi nel tuo modo di dormire e mangiare, o se ti rivolgi all'alcol per il comfort.

La depressione estiva può anche manifestarsi a causa di fattori di stress comuni che di solito si verificano in questo periodo dell'anno: cambiamenti nella routine del sonno e nelle abitudini alimentari, problemi di immagine corporea o maggiori responsabilità familiari al di fuori dello stesso orario di lavoro.Sebbene le routine possano essere molto fondanti per alcuni di noi, i cambiamenti, anche quelli positivi, possono essere sconvolgenti mentre ci adattiamo.

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Inoltre, se sei una persona che normalmente mangia in modo abbastanza sano, i banchetti estivi possono sconvolgere il corpo dal punto di vista biochimico. Per non parlare del fatto che indossare un costume da bagno può essere un'esperienza piuttosto spiacevole anche per molti di noi, quindi confrontarsi con gli altri e sentirsi insicuri può essere un fattore che contribuisce ai cambiamenti di umore.

Cosa fare:

È del tutto normale provare stati d'animo diversi, ma se hai la sensazione che stia interferendo con la tua vita, le tue relazioni o la tua felicità, prova alcune di queste cose.Non c'è motivo di soffrire.

• Esercizio: La ricerca mostra che anche un esercizio leggero può aiutare a migliorare il tuo umore. Se fuori fa caldo, prova a nuotare oa camminare sul tapis roulant in una palestra climatizzata.
• Dormire a sufficienza: Quando sei stanco, tutto sembra più difficile. Assicurati di riposarti a sufficienza e di non superare i tuoi limiti con tutte le attività estive.
• Dieta: Ciò che mangiamo ha sicuramente un impatto su come ci sentiamo, quindi se ti senti prevalentemente scontroso o triste, potrebbe valere la pena tenere un diario alimentare per vedere come cambia il tuo umore a seconda di ciò che mangi.
• Ottieni supporto da amici fidati e da un buon terapista(Ne conosco alcuni!): È importante parlare di quello che stai passando. Non isolare. Invece allunga la mano. Prendi sul serio i segni della depressione.

Non c'è nulla di cui vergognarsi se stai vivendo la depressione estiva derivante dal disturbo affettivo stagionale, fidati di noi, siamo stati TUTTI lì.

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