Unboxing delle realtà di muoversi con ansia

Ho sempre avuto la tendenza a romanticizzare il pensiero di allontanarmi. Una volta che ho perso la mia città natale, sarei finalmente diventato qualcuno che non dimentica mai di usare il filo interdentale e dorme esattamente otto ore a notte in fresche lenzuola bianche. Fare la grande mossa è il momento ideale per introdurre anche altri cambiamenti nella tua vita, ma non puoi allontanarti da te stesso. O la tua ansia. Dopo il trasloco, avrei potuto diventare un po 'più dedito alla mia igiene orale, ma gli occhi lacrimosi del mio gatto persiano lasciavano ancora costantemente misteriose macchie beige sulle mie lenzuola di cotone.

Forse, come me, l'idea di ricominciare da capo da qualche parte è il tuo sogno ad occhi aperti per evadere. Con l'avvicinarsi della realtà del trasloco, tuttavia, può diventare difficile tenere sotto controllo la tua ansia.

Prima di partire ho cercato di affrontare le realtà meno romantiche. Riflettere sull'abitazione, pensare relazioni e affrontare questi elementi mutevoli della mia vita mi ha dato un posto dove concentrare la mia ansia. Ho pensato che questa focalizzazione mi avrebbe aiutato a identificare tutto ciò che potrebbe potenzialmente andare storto ed eliminare i rischi. Questa strategia, tuttavia, mi ha impedito di riconoscere che stavo facendo qualcosa di coraggioso e che anche il rischio faceva parte di ciò che rendeva l'esperienza eccitante.

Housing

Garantire un alloggio è ciò che ho scoperto essere la più grande fonte di ansia. Un AirBnb che non assomiglia per niente alle foto è abbastanza infernale per un fine settimana, ma dover negoziare la tua uscita da un contratto di locazione per un posto che non hai mai visto può essere catastrofico. Per fortuna, Craigslist non è l'unico modo per trovare un appartamento.

Sebbene gli annunci non siano da escludere del tutto, potresti trovare la tua rete più affidabile. I parenti lontani disposti a ospitarti, i suggerimenti del datore di lavoro e persino un tweet possono darti una guida su un posto dove vivere. È più facile valutare la qualità e l'ubicazione degli alloggi una volta che sei in città, quindi potrebbe essere meglio cercare inizialmente qualcosa di breve termine o visitare prima di impegnarsi con un assegno per il primo e l'ultimo mese di affitto.

Relazioni

Le relazioni sono influenzate dalla convenienza geografica e il trasferimento ti dà la libertà unica di mantenerle o terminarle in modo naturale. Considerai con ansia se questo amico di livello di anima gemella e io ci saremmo semplicemente allontanati, mentre usavo la mossa come pretesto per bruciare ponti con altri conoscenti. Questo può creare un periodo di vacanza imbarazzante a casa quando incontri sia l'amico che il mignolo ha promesso di chiamare tutti i giorni, ma con cui non parli da settimane, sia quello a cui hai dato da bere durante la tua festa di partenza.

Aspettative

Stabilire aspettative ragionevoli con le persone che vuoi mantenere nella tua vita rende più facile mantenere le relazioni. Tuttavia, le aspettative ragionevoli differiscono per ogni relazione. Una chiamata Skype ogni domenica e una visita due volte l'anno potrebbero funzionare per te e la tua migliore amica, ma ti aspetteresti meno impegno nei confronti del tuo ex compagno di ufficio.

Mentre cerchi di fare nuove amicizie, potresti non voler impegnarti a chiamare a casa ogni sera. Per fare nuove amicizie e conoscenti, potresti provare a fare volontariato o partecipare a gite di lavoro. Ho detto 'sì' a tutti gli inviti sociali. Questo spesso significava, tuttavia, che poi mi ritrovavo esausto dopo aver seguito le commissioni di qualcun altro per tutto il pomeriggio e successivamente cancellato i drink la sera.

Routine

Tieni a mente le tue vecchie routine, cosa ti ha fatto sentire a tuo agio, e scegli come spendere il tuo tempo e le tue energie. Se non ti piacciono i nightclub o sei in overbooking, dai un altro suggerimento invece di dire di sì. Divento ansioso di essere percepito come instabile e di coordinare un programma sociale che non vedo l'ora, invece di avere paura. Mi chiedo sempre: questa attività è qualcosa che mi rende meno probabile che annulli per ansia e sia un amico migliore?

come gestire un attacco di panico

Una volta che vi sarete trasferiti tutti, lasciatevi fare una nuova routine. Il tuo fuso orario probabilmente ti ha lasciato un po 'di jet lag, ma gestire l'ansia richiede un approccio globale e l'esercizio e il sonno possono rendere più facile la regolazione. Il tuo abbonamento a una palestra a casa potrebbe essere sostituito da un pass per il sistema di bike sharing pubblico.

Quando sto lottando maggiormente con l'ansia e mi chiedo se ho preso la decisione giusta nel trasferirmi, cerco di fermare i pensieri sul ciclismo ricordando a me stesso che, a un certo punto, questo era il mio sogno e potrebbe essere di nuovo domani.

Il trasloco è un passo ambizioso da compiere e un'esperienza universalmente stressante. È importante mantenere i meccanismi di coping esistenti. Quando pianifichi il tuo trasloco, potresti voler cercare servizi di salute mentale locali e gruppi di supporto online. Per continuare la cura della salute mentale, non importa dove tu vada, puoi provare terapia in linea , Compreso terapia di sms .

Il tuo attuale terapista potrebbe essere in grado di offrirti un rinvio in modo da poter mantenere le tue fonti di supporto esistenti. Se ti trasferisci all'estero, dovresti anche controllare se i farmaci che prendi attualmente sono disponibili e preparare le valigie di conseguenza.

È sempre difficile stabilirsi. Consenti a te stesso di essere entusiasta del coraggioso cambiamento che hai appena apportato. Prova a goderti le avventure mentre si svolgono mentre scopri i migliori caffè, ti perdi sui mezzi pubblici e trova il tuo posto nella tua nuova comunità.