Cosa significa veramente essere sobri e curiosi?

Dopo un'estate di rose tutto il giorno, potresti sentirti come se fosse ora di farlo prenditi una pausa dall'alcol . Anche se non sei ubriaco, potresti comunque essere stufo dei postumi di una sbornia o di troppi giorni in cui ti senti un po 'fuori di testa.
Non sei solo. La tendenza 'sobrio curioso' sta rapidamente guadagnando terreno grazie a libri come Sobrio curioso e Questa mente nuda . Gli 'influencer della sobrietà' condividono gli alti e bassi di come appare una vita sobria o 'sobria curiosa'.

L'alcol è l'unica sostanza nella nostra cultura che le persone mettono in dubbio se tunon farlousalo. Secondo il Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo , Il 56% degli adulti sopra i 18 anni afferma di aver bevuto alcolici nell'ultimo mese e più del 20% dichiara di aver bevuto in modo incontrollato nell'ultimo mese. Ma non tutti sono pronti per la piena sobrietà.
Ecco cosa devi sapere sul movimento sobrio e curioso e su come puoi avere successo se è il momento di fare una pausa.

Cos'è il movimento Sober Curious?

Se sei sobrio curioso, significa che sei interessato a uno stile di vita sobrio, ma non sei sicuro di essere pronto a impegnarti. 'Gli individui che sono sobri e curiosi potrebbero non essere sicuri di avere un problema con una sostanza e potrebbero non essere completamente pronti a impegnarsi nell'idea della sobrietà per tutta la vita', afferma Rachel O'Neill, Ph.D., una professionista con licenza dell'Ohio consulente clinico e fornitore di Talkspace, 'tuttavia, sono interessati a esplorare come la sobrietà possa adattarsi alla loro vita'. Aggiunge che man mano che le persone diventano più interessate alla propria salute, ridurre il consumo di alcol potrebbe essere un passo naturale.
La differenza tra questo e la piena sobrietà è che potresti non avere problemi di uso di sostanze se sei sobrio e curioso; un individuo che si impegna alla sobrietà, dice O'Neill, generalmente ha identificato di avere un relazione problematica con una sostanza . Potrebbe influenzare le loro relazioni o il loro lavoro, oppure potrebbero aver provato a smettere o a tagliare e hanno avuto difficoltà. Ciò include le persone che potrebbero essere in recupero per l'uso di sostanze.
I curiosi sobri possono anche includere coloro che 'si godono un drink qua e là ma non possono bere per scelta', afferma Cynthia Catchings, LCSW-S, un fornitore di Talkspace con sede in Virginia. Non significa necessariamente il 100% di sobrietà.
È diventata una tendenza popolare ultimamente, grazie a 'influencer sobrietà', che condividono cosa vuol dire essere sobri o sobri-curiosi. Questa tendenza è controversa per coloro che si stanno riprendendo, i quali credono che il movimento minimizzi i pericoli della dipendenza, mostrando solo le 'parti belle'.

Benefici per prendersi una pausa dal bere

La buona notizia è che anche se non sei pronto a impegnarti per una vita di sobrietà, anche una breve pausa, come un mese, può avere benefici impressionanti, come la disintossicazione, dice Catchings. Un piccolo studio nei Paesi Bassi ha esaminato il biochimico effetti di un mese di astinenza da alcol . Dopo che i partecipanti allo studio si sono astenuti dall'alcol per un mese, i ricercatori hanno misurato i livelli di glutatione, un antiossidante prodotto dal fegato. La misurazione dei livelli fornisce un suggerimento sulla quantità di stress ossidativo a cui è sottoposto il fegato e, dopo un mese, i livelli dei partecipanti erano notevolmente diminuiti.
Un altro studio ha esaminato 850 persone che hanno preso un Pausa “gennaio secco” dall'alcol . I benefici che hanno riportato includevano: un senso di realizzazione, sonno migliore e perdita di peso. Lo studio ha anche scoperto che i partecipanti hanno riportato un minor consumo di alcol a un follow-up di sei mesi.
Inoltre, dice O'Neill, 'le pause sono un ottimo modo per rivalutare il tuo rapporto con la sostanza, e le persone che prendono pause di sobrietà possono sentirsi più in controllo del loro uso se decidono di tornare a bere'. Tuttavia, avverte che se qualcuno si ritrova a desiderare alcol durante la pausa, potrebbe valerne la pena parlare con un professionista della salute mentale .

come faccio a sapere se ho ptsd

Suggerimenti per un successo curioso e sobrio

O'Neill dice che è anche un ottimo modo per esplorare il divertimento sobrio. Se la maggior parte della tua vita sociale ruota attorno all'alcol, può essere facile dimenticarlosiamosbocchi là fuori per divertimento che non implichi l'assorbimento. La chiave del successo è creare nuove abitudini, eccone alcune da provare:

1. Prova un nuovo hobby: rimarrai sorpreso dalla quantità di tempo che recupererai non bevendo. Sei sempre stato curioso di imparare lo svedese? Adesso è il momento! Hai sempre voluto allenarti per un 5K? Un mese di pausa dal bere è il momento perfetto per farlo.
2. Sfida te stesso per trovare tutti i posti divertenti nella tua zona chenon farloservire alcolici, come musei, caffetterie, librerie.
3. Sostituisci le bevande alcoliche con altre bevande. Impara come fare un mocktail medio, sviluppa una seria abitudine al seltzer o infine insegna a te stesso qual è la differenza tra un bianco piatto e un latte.
4. Se ti trovi in ​​una grande città come New York, L.A. o Austin, prova un 'bar' senza alcol. Stanno sorgendo in risposta al movimento sobrio e curioso.
5. Guarda quanti soldi puoi risparmiare: i cocktail si sommano!

Che tu stia smettendo di bere per un mese o per sempre, fare una pausa potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per riesaminare davvero le tue abitudini di consumo e fare spazio ad alcune scelte di vita più sane.