Quello che vorrei sapere del college da matricola

Inquietante, nebbioso, buio torna a casa dalla biblioteca, il pensiero di loro mi fa ancora venire i brividi. Non solo perché fa follemente freddo nel Michigan, ma perché ricordo quanto possano essere ansiose, tristi e solitarie quelle passeggiate nella mia (ancora più inquietante) stanza del dormitorio da matricola.
Il Sunday Scaries mi perseguitava molte notti di college, non solo la domenica. Il più delle volte questi 'spaventi' non riguardavano nulla in particolare, ma un effetto collaterale di quanto fosse drasticamente diversa la mia vita e di quanto tutto sembrasse incerto.
Sebbene il college possa essere un'esperienza incredibile, l'enorme transizioni , la crescita personale e i cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto sulla salute mentale. Durante il mio ultimo anno, c'erano alcune cose che avrei voluto realizzare prima nella mia esperienza al college. Ecco cosa vorrei sapere, inclusi stress, ansia, corsi, la mia vita sociale e le amicizie.

Quello che vorrei sapere sullo stress e l'ansia

Crescendo e durante il liceo, ho praticato una grande manciata di sport ed ero costantemente impegnato. Avevo una routine: scuola, pratica, cena, compiti, sonno, ripetizione. Non sapevo altro che il mio stile di vita frenetico, che a volte includeva pratiche prima della campanella mattutina.
Questa routine intensa ha mantenuto la mia ansia al minimo e fare sport è stato un sollievo naturale dallo stress per me. Ma cosa succede quando la tua routine viene messa in subbuglio?

Gestire lo stress e l'ansia può sembrare diverso rispetto a prima

Rimanere attivi è stata la mia migliore gestione dello stress. Per molti versi sono sempre stata una persona ansiosa, ma non ho mai provato l'ansia come al college. Quando la mia routine non esisteva più, avevo bisogno di imparare nuovi modi per gestire lo stress e l'ansia.
Ciò che ha cambiato la mia esperienza al college è stato reinventare come potevano apparire i miei metodi precedenti per alleviare lo stress. Quello che sapevo funzionava per me, poteva ancora funzionare, ma questi strumenti dovevano assumere una forma diversa poiché il mio stile di vita era cambiato.
Ad esempio, poiché sapevo che l'esercizio di gruppo era il modo in cui gestivo il mio fatica e ansia al liceo, volevo trovare un modo per tradurlo nella mia esperienza universitaria. Considerando che non ero un atleta D1, le pratiche sportive non facevano più parte della mia routine. Ho trovato lezioni di esercizi di gruppo che potessero approssimativamente avvicinarsi alla mia precedente esperienza, adattarsi al mio nuovo programma e mi sono impegnato a rispettarlo.
Questo concetto non è limitato allo sport. Se un tempo il corso d'arte era un sollievo dallo stress, porta con te materiale artistico a scuola e imposta promemoria per prenderti del tempo per fare ciò che ti rende felice. Prendersi questo tempo è altrettanto importante, se non di più, di quell'ora in più di studio.

Il college pone nuove sfide

Sebbene ci possano essere molte aree in cui devi affrontare nuove sfide, per molti questa è la prima volta che vive lontano da casa ... e con compagni di stanza. Due cose sono importanti da ricordare: va bene avere nostalgia di casa e il tuo compagno di stanza non deve essere il tuo nuovo migliore amico.
Se hai nostalgia di casa, sicuramente non sei l'unico. Ecco alcuni trucchi utili per combattere questa sensazione:

• Ricrea le comodità di casa a scuola
  Che questo significhi portare la tua coperta preferita da casa, fare una ricetta preferita o anche solo avere un odore familiare (come una candela o un detersivo per bucato), piccoli comfort possono aiutare!
• Non passare troppo tempo nella tua stanza
  Uscire e sperimentare tutte le cose nuove ed eccitanti nel tuo nuovo ambiente può aiutarti a ricordarti perché hai scelto questa scuola. Nella maggior parte dei campus universitari, c'è sempre qualcosa da fare, controlla la pagina delle attività della tua scuola.
• Resta in contatto con i vecchi amici
  Fare nuove amicizie è una parte importante del college, ma i tuoi amici del liceo e d'infanzia non solo ti ricorderanno casa, ma capiranno il tuo background e da dove vieni. Fare il check-in con loro ogni tanto può essere utile.

I coinquilini possono essere complicati. Molte volte ci si può aspettare che tu debba essere il migliore dei tuoi amici per avere una buona situazione di vita, ma non è sempre così. L'amicizia potrebbe essere un ulteriore vantaggio, ma la tua relazione di coinquilini potrebbe aver bisogno di venire prima. Può essere molto importante imparare come esprimere le tue preoccupazioni con loro e imparare come farlo comunicare efficacemente per rendere la situazione di vita la migliore possibile.

Quello che vorrei sapere sui corsi e sul coinvolgimento

La nuova indipendenza che trovi al college può essere liberatoria, ma è anche un'esperienza di apprendimento. Mantenere il controllo della propria gestione del tempo e del proprio benessere può essere opprimente per molti.

Ci sono priorità più importanti dei tuoi voti

Una lezione, un esame, un elaborato: lo stress che potresti provare in questo momento può essere intenso e potresti fare quasi qualsiasi cosa per stipare l'ultima ora di studio. La tua salute, sia fisica che mentale, è più importante ... lo prometto. Dopotutto, se non ti senti mentalmente forte più dei tuoi voti ne soffriranno. Ricorda i metodi che ti hanno aiutato a gestire lo stress in passato ed esplora come può essere durante il college. Se hai bisogno di un punto di partenza, ci sono molti suggerimenti là fuori .
Trovare modi per godersi il tempo fuori dalla classe è un grande sollievo dallo stress. Essere coinvolti nel campus mi ha dato i miei amici più veri, ricordi che non dimenticherò mai, e alla fine un'esperienza universitaria a tutto tondo .

Essere coinvolti è più di un semplice costruttore di curriculum

Molti potrebbero pensare alle organizzazioni studentesche come solo cose da aggiungere al tuo curriculum. Fidati di me: c'è di più. Entrare a far parte di club e organizzazioni studentesche che ti appassionano è un ottimo modo per creare legami autentici e trovare coloro che hanno esperienze condivise.
Queste organizzazioni possono aiutare a combattere i sentimenti di solitudine, alleviare lo stress e creare ricordi felici, il tutto allontanandosi da fattori di stress come corsi impegnativi e riprendendo a costruire.
Lo farò breve e dolce: lasciati coinvolgere dalle cose che ti appassionano, anche se non conosci ancora nessun altro coinvolto!

La sindrome da impostore è normale

Quando vieni al college, potresti passare da 'un grosso pesce in un piccolo stagno' a un 'pesce di dimensioni normali in unenormestagno.' Almeno, è così che mi sentivo. Sono passato da una piccola scuola superiore a una grande scuola Big Ten e non avrei potuto sentirmi più nella media. Ci sono state volte in cui non mi sentivo di meritare di essere lì e che tutti gli altri erano più intelligenti di me.
Non sapevo, così tante persone intorno a me si sentivano allo stesso modo. Abbiamo tutti sofferto Sindrome da impostore ad un certo punto. Avere fiducia in classe ha richiesto tempo e va benissimo. Trovare corsi che ti appassionano e amici che si sentono allo stesso modo possono fare la differenza. Ti meriti di essere lì, non lavorare essere troppo duro con te stesso !

Il tuo percorso non deve essere lineare

La domanda 'cosa stai studiando?' potrebbe già provocare ansia.
Ecco il punto: tudecisamentenon devo ancora saperlo. Per il tuo primo anno (o due), segui corsi interessanti e stimolanti, segui corsi di cui non hai mai sentito parlare. Ora è il tuo momento per esplorare tutto ciò che la tua scuola ha da offrire.
Potresti essere in grado di immaginare il panico che ho provato quando ho capito che odiavo le lezioni introduttive per il maggiore che avevo in mente. Non solo li odiavo, ma non ero nemmeno bravo con loro.
Per farla breve, sono finito in una specializzazione che non sapevo esistesse, dopo aver letto dei requisiti di laurea e aver realizzato quanto le classi già mi entusiasmassero. Cambiare idea mi ha dato una specializzazione che amavo assolutamente, persone che amavo enon pagatostage a cui non vedevo l'ora di andare.
Va sempre bene cambiare idea!

come affrontare l'attacco di ansia

Quello che vorrei sapere della mia vita sociale e delle mie amicizie

Non lasciare che FOMO ti controlli

Al college, non mi lasciavo quasi mai perdere una serata fuori. Non perché fossi il più grande festaiolo là fuori (credimi, non lo sono), ma temevo costantemente che i social media FOMO avrebbero portato se avessi scelto di rimanere, il ansia anticipatoria di perdere. Vedere la Snap Story di tutti o un post su Instagram a una festa o in un bar popolare è stato sufficiente per convincermiavevafare lo stesso.
Fu solo più tardi al college che finalmente mi sentii bene perdermi una serata fuori e mi resi conto che in realtà, in quell'occasione, mi piaceva. Si è scoperto che nel complesso ero più felice quando ho iniziato a dedicare del tempo a sperimentare quello che ora viene chiamato 'JOMO', o la 'gioia di perdere'. Si trattava di trovare le cose - e le persone - che superavano FOMO.
Non mi sono mai pentito delle notti che ho passato al cinema con il mio migliore amico, o delle notti che ho passato a fare quello che volevo fare. Non dimenticare di prenderti cura di te e di fare ciò che fatufelice - in questo modo la FOMO non controllerà la tua vita quotidiana.

Non devi restare con un 'gruppo di amici'

Per qualsiasi motivo, al college esistono “gruppi di amici” o cricche come al liceo.
Durante i miei primi anni di scuola, mi sentivo limitato a uscire con il mio gruppo di amici designato, colpevole di fare qualsiasi cosa senza l'intero gruppo. Nel tempo, mi sono reso conto di quanto mi sentissi infelice. Non mi sentivo come se avessi trovato persone appassionate delle stesse cose di me, e alla fine non avevo trovato persone con cui ero in contatto a un livello più profondo.
Andando in una grande università, avevo infinite possibilità di nuove persone da incontrare. Non avere un unico 'gruppo di amici' può essere un'ottima cosa. Avere amici interessati alle mie molteplici passioni era incredibile e non essere confinato in una sola cricca era estremamente liberatorio.
Quello che vorrei sapere prima del college è che fare lo sforzo di fare amicizia nella mia organizzazione maggiore, minore e studentesca farebbe la differenza. Questo suggerimento può sembrare ovvio, ma è facile cadere in una routine confortevole e non sfidare te stesso per incontrare nuove persone. Ci sono così tante persone che sono scioccate nello scoprire che i miei 'amici di classe' sono amici oltre le pareti della classe.

Il college può essere un periodo difficile e la maggior parte delle persone deve affrontare stress e ansie prima o poi. Assicurati di farne un po ' ricerca sulle risorse per la salute mentale del tuo college e sapere cosa è disponibile per te. Se stai lottando e cerchi aiuto nel campus non è un'opzione per te, potrebbe essere un'opzione fantastica e flessibile! Parlare con un terapista autorizzato secondo il tuo programma, ogni volta, ovunque, di qualunque fattore di stress potrebbe emergere può alleggerire il pesante carico emotivo del college.
In definitiva, potresti dover provare alcune di queste cose da solo per capire, ma tenere questi suggerimenti nella parte posteriore della testa non ti farà male. Ancora più importante: non sei mai solo.