E se soffrissi di ansia paralizzante anche SENZA una pandemia?

In qualità di terapista per diverse persone che affrontano ansia di lunga data,Questoè il racconto che ho sentito dozzine di volte ormai. Immaginare questo:

Stavo lottando bene con la mia ansia(definire bene, giusto?)e poi BAM! COVID-19 colpisce! All'improvviso il mondo è capovolto e tutti sembrano provare esattamente la stessa ansia che provo io da anni! Tutti cominciò a farsi prendere dal panico-comprare carta igienica, salviettine per neonati e cotolette di pollo. È come se tutti fossero diventati un prepper del giorno del giudizio dall'oggi al domani,mentreSono seduto qui cercando di ordinare dove cado nello spettro dei prepper.

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Sono io? Ho provato questo senso di rovina e terrore da anni ormai. Sono loro?Un mondo impazzitocon il panico. Una parte di me prova un senso di sollievo che questi #CantRle persone euforiche possono ora relazionarsi. Una parte di me si sente ancora più in preda al panico perché tutti si comportano come se il mondo stesse finendo. Una parte di me trova tutta questa cosa divertente, e un'altra parte di me è molto preoccupata.

Questo articolo è per coloro che hanno cercato di tenere tutto insieme quando tutto era 'normale' e ora hanno bisogno di continuare a tenerlo insieme quando il mondo sembra un film catastrofico.

La pandemia ha convalidato l'ansia

Alcuni clienti affermano di sentirsi effettivamente meglio durante la pandemia. La loro ansia è stata convalidata per la prima volta. La convalida è uno dei doni più belli che un essere umano possa ricevere. Tutti noi, in fondo, vogliamo sentire come se noi - e i nostri sentimenti - avessimo un posto e uno scopo. Per alcuni, questa pandemia ha dato loro la sicurezza nel sapere che le loro paure - sebbene in precedenza irrazionali - ora sono le stesse paure che la maggior parte di noi sta vivendo. Per quanto strano possa sembrare - e ancora più strano scriverlo come terapista - c'è una conferma da trovare nella sofferenza condivisa.

E se non ti senti meglio? Anche questo è del tutto normale! Ho anche recentemente ha lavorato con diverse persone che si sentono come se stessero strisciando fuori dalla loro pelle con il panico. Per alcuni è perché sono rinchiusi in un piccolo appartamento. Per altri è la paura dell'ignoto che li ha catturati. Il fatto è che, per molte persone che avevano un'ansia preesistente, questa pandemia si sente come l'ultima goccia.

Suggerimenti per gestire l'ansia preesistente durante la pandemia

Se non sei già impegnato in terapia, ti consiglio vivamente di trovare un professionista con cui parlare. Talkspace è un'opzione eccellente, poiché al momento non è consigliabile lasciare la casa tranne che per cose essenziali come generi alimentari o farmaci.

Terapia

A seconda di come si manifesta la tua ansia, uscire di casa potrebbe essere stato difficile anche prima dello scoppio del coronavirus. La terapia individuale può aiutarti ad arrivare al centro degli schemi di pensiero che potrebbero tenerti bloccato nel ciclo del panico e può darti soluzioni pratiche per aiutarti a far fronte ai sintomi dell'ansia: sonno povero, difficoltà di concentrazione e attacchi di panico , solo per citarne alcuni.

Psichiatria

Oltre alla terapia, questo potrebbe essere un buon momento per consultare a psichiatra o il tuo fornitore di cure primarie sui farmaci per l'ansia. Non solo potresti beneficiare di qualche intervento psicofarmaceutico a breve termine; iniziare i farmaci mentre è in blocco può offrire spazio per respirare per il tempo necessario per trovare il farmaco o il dosaggio corretto. Talkspace ha recentemente ampliato il suo psichiatria anche i servizi, e alcuni fornitori di cure primarie sono esperti in farmaci comuni per la depressione e l'ansia.

Quali sono i diversi rami della psichiatria?

Il campo della psichiatria ha molte sottospecialità che richiedono una formazione aggiuntiva, tra cui:

Neurofisiologia clinica
Psichiatria forense
Psichiatria delle dipendenze
Psichiatria infantile e dell'adolescenza
Ospedale e medicina palliativa
Gestione del dolore
Medicina psicosomatica
Medicina del sonno
Medicina per lesioni cerebrali
Psichiatria interculturale
Psichiatria di emergenza

Se hai già raggiunto un punto di crisi, contatta una di queste opzioni di crisi o vai al tuo pronto soccorso locale per i servizi di salute mentale di emergenza. La tua vita ha un valore e se non l'hai sentito da nessun altro di recente, ti preghiamo di ascoltarlo da noi. È impossibile fare promesse su ciò che il futuro ha in serbo per te, ma ci sono migliaia di operatori sanitari e di salute mentale in tutto il mondo che vogliono aiutarti a sentirti di nuovo completo.

Che tu ti senta su, giù o tutt'intorno in questi giorni, concediti un po 'di grazia. Questi sono tempi spaventosi e qui i tuoi sentimenti di paura e ansia sono validi. Ora è un ottimo momento per utilizzare il tuo sistema di supporto sociale - in modo sicuro nel rispetto dei mandati di allontanamento fisico - e per aggiungerlo iniziando la terapia.
Imparare a gestire l'ansia ti aiuterà oraedopo che questa pandemia si è placata.