Cos'è la dissonanza?

Ordinare le tue emozioni può essere un compito faticoso. Ami tua sorella, eppure, segretamente, a volte anche tudisprezzaresua. Credi profondamente nella necessità della sostenibilità, eppure non hai ancora acquistato borse riutilizzabili ... o fermato le tue spese folli per il fast fashion. Come possono essere vere due cose opposte? E perché è così doloroso quando esistono due credenze diverse?

Benvenuti nello sconcertante mistero di dissonanza cognitiva .

Definizione di dissonanza

La 'dissonanza cognitiva' è, molto semplicemente, l'atto di credere o di comportarsi in modi contrastanti. Leon Festinger , il ricercatore che ha scoperto e chiamato questo fenomeno, ha studiato un culto che credeva in una profezia che indicava che la fine del mondo era vicina. Quando la profezia fu, non sorprendentemente, dimostrata falsa, Festinger seguì le reazioni dei membri del culto e le trovòDi Piùimpegnata nel proselitismo e nella divulgazione dopo la profezia fallita.

Festinger ha scoperto che le convinzioni e i comportamenti incoerenti sono psicologicamente dolorosi: per esempio, c'è probabilmente molta tensione quando esci con tua sorella, sapendo che la ami profondamente e tuttavia trovi i suoi nervi tremendamente fastidiosi. E tutti quei reperti fast fashion? Potresti rabbrividire ogni volta che il poliestere ti sfrega la pelle, anche se non puoi impedirti di colpireAcquistaresulla tua ultima scoperta.

Per risolvere questi sentimenti spiacevoli, Festinger ha proposto che le persone facciano una delle tre cose:

• Cambia un elemento per eliminare la dissonanza
• Aggiungi più elementi per creare le cosesentirepiù coerente
• Raccogli informazioni che supportano il tuo sistema di credenze.

Ad esempio, potresti esagerare con i regali di Natale per la tua sgradevole sorella in modo da sentirti meno a disagio per i tuoi sentimenti negativi. O forse finalmente ti arrendi e compri quelle borse riutilizzabili. O, forse, cerchi statistiche su quanto danno ambientale fast fashionin realtàe decidi che il tuo impatto personale non è poi così eccezionale.

Dopo tutto, cerchiamo tutti la coerenza tra la persona che sentiamo di essere e la persona che presentiamo al mondo. Se la sostenibilità è una delle tue convinzioni fondamentali, vuoi mostrare esteriormente il tuo impegno per quella filosofia, anche quando è difficile.

Perché devo prestare attenzione alla mia dissonanza cognitiva?

Oltre ad essere stressante e fastidioso, è importante capire come funziona il tuo cervello per assicurarti di prendere le migliori decisioni possibili. Cominciamo con quella sensazione di stress che provi quando stai vivendo questo fenomeno, usando il fumo come esempio.

Molti fumatori attivamente vuoi smettere di fumare , ma poiché sono dipendenti dalla nicotina, le cose non sono così facili. Stanno sperimentando una dissonanza cognitiva: il loro sé interno vuole disperatamente qualcosa, ma lottano fisicamente per raggiungere detto desiderio. Di conseguenza, potrebbero cercare informazioni su come fumarenon lo èdannoso, o si convincono che saranno sicuramente uno dei fortunati che se la caveranno senza problemi.

Sapere come la psicologia della dissonanza cognitiva influisce sul tuo giudizio personale è vitale perché puoi riconoscere i momenti in cui potresti giustificare qualcosa che va contro la tua visione del mondo, le tue speranze, i tuoi sogni e i tuoi desideri, come convincerti che il fumo non è dannoso o che il tuo l'uso del sacchetto di plastica noquellacattivo.

Dopotutto, a nessuno piace pensare che potrebbero sbagliarsi o fare qualcosa di sbagliato. Cerchiamo naturalmente informazioni che rafforzino il nostro comportamento e calmino il dolore psicologico della dissonanza cognitiva. Passare la vita inconsapevole significa che potresti non notare i momenti in cui stai semplicemente giustificando il comportamento, non agendo in modo fedele a te stesso.

Tieni presente che non tutti sperimentano la dissonanza cognitiva allo stesso modo. Alcuni le persone fanno davvero fatica per rettificare le loro convinzioni interne e credenze esterne - questo èfortedissonanza cognitiva. Ad esempio, il loro cuore potrebbe davvero soffrire nel rendersi conto che non gli piace passare il tempo con i loro fratelli. Altri non sono davvero infastiditi dalla disparità, sperimentando l'ambivalenza, no ansia .

Gestire la dissonanza cognitiva

Riconoscere la propria dissonanza cognitiva è solo il primo passo. Ora, devi capire cosa farne - molto probabilmente, cambiare il tuo comportamento o le tue convinzioni in modo da poter smettere di dire bugie e smettere di provare l'angoscia mentale della dissonanza.

cosa aiuta con gli attacchi di ansia?

Sebbene comprendere i propri processi di pensiero sia un ottimo inizio, spesso è meglio e più facile lavorare con un professionista della salute mentale per capire come risolvere la propria dissonanza cognitiva. Apportare importanti cambiamenti comportamentali o di convinzioni può essere difficile, e non c'è vergogna nel lottare: essere umani significa incarnare contraddizioni. Se tutti i fumatori potessero spegnere le sigarette una volta che si rendono conto dei loro processi mentali alterati e della loro dissonanza, la nicotina non avrebbe una tale presa sulla popolazione.

Lavorare con un terapista autorizzato ti assicura non solo di riconoscere la dissonanza cognitiva e i comportamenti e le convinzioni errate che ha causato, ma può aiutare a invertire il suo danno. Invece di angoscia, puoi provare eccitazione e sollievo quando finalmente riconcili ciò in cui credi e ciò che fai.