Astrafobia: paura di tuoni e fulmini

Salta a: Segni di astrafobia Cause dell'astrafobia Sintomi di astrafobia Trattamenti per l'astrafobia Liberarsi della tua paura

Hai paura dei fulmini? Il tuono ti fa venir voglia di raggomitolarti e nasconderti? Hai una reazione fisica quando inizia una tempesta, come mani sudate o dolore al petto? L'astrafobia è il termine per l'estrema paura di tuoni e fulmini. E non sono solo i bambini e gli adulti che possono soffrire di una paura estrema e irrazionale di tuoni e fulmini. Questa fobia comune può colpire anche gli animali, quindi non sorprenderti se il tuo cane inizia a ululare e a nascondersi sotto il letto al culmine di una brutta tempesta elettrica. Il termine, astrafobia, deriva dalla parola grecaastrapeche significa fulmine, efoboche significa paura. L'astrafobia può influenzare negativamente e limitare lo stile di vita delle persone che hanno a che fare con la paura, ma è curabile, sia per gli esseri umani che per gli animali domestici.

Cos'è l'astrafobia?

Una persona che ha l'astrafobia controllerà spesso il bollettino meteorologico, afferma Greta Hirsch, PhD, direttrice clinica del The Ross Center, un centro di trattamento della salute mentale ambulatoriale a Washington, DC. Se sentono che sta arrivando una tempesta, modificheranno i loro piani e potrebbero arrivare a livelli estremi per cambiare questi piani. E quando c'è una tempesta, possono avere così paura che vanno in un armadio a casa loro e si nascondono, spiega il dottor Hirsch.

Le persone con una fobia di tuoni e fulmini possono evitare situazioni in cui potrebbe essere presente una tempesta, come il campeggio. L'astrafobia può indurli a fare di tutto per evitare il maltempo in modo irrazionale, come annullare i piani anche in presenza di una minima possibilità di una tempesta. La buona notizia, per coloro che soffrono di astrafobia, è che la condizione è curabile.

Cause dell'astrafobia

L'astrafobia può essere attribuita all'evoluzione, all'istinto e a una risposta fisiologica naturale, afferma Alan Manavitz, MD, psichiatra clinico al Lenox Hill Hospital di New York City. Può essere istintivo o appreso o di origine traumatica, dice. Dal punto di vista evolutivo, ha senso voler evitare una tempesta, poiché possono presentare un pericolo molto realistico. Tuttavia, avere una reazione fisica travolgente a una tempesta quando sei consapevolmente al sicuro in una casa è una condizione che può essere superata.

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Quando le persone hanno avuto un'esperienza traumatica legata a temporali e fulmini, possono essere più inclini a sviluppare l'astrafobia. E se una persona ha visto qualcuno farsi male da tuoni e fulmini, questo può contribuire allo sviluppo dell'astrafobia. Coloro che sono generalmente inclini all'ansia e alla paura possono anche essere più inclini a sviluppare questa fobia.

Inoltre, i bambini con autismo e quelli con problemi di elaborazione sensoriale tendono a sviluppare l'astrafobia più frequentemente di altre persone perché sono più sensibili ai suoni, afferma il dott. Hirsch.

Sintomi di astrafobia

Gli individui che hanno l'astrafobia possono avere sentimenti di panico prima e durante una tempesta. La fobia può causare sintomi come:

Dolore al petto
Intorpidimento
Nausea
Palpitazioni cardiache e battito cardiaco accelerato
Difficoltà respiratorie
Mani sudate
Un desiderio ossessivo di monitorare la tempesta
Aggrapparsi agli altri per proteggersi durante una tempesta
Comprendere che questi sentimenti sono irrazionali e esagerati

Gli individui con astrafobia possono anche sentire il bisogno di nascondersi da fulmini e tuoni in un armadio, bagno, vasca da bagno o sotto il letto, dice il dott. Manavitz. Possono aggrapparsi agli altri per proteggersi, dice.

Trattamenti per l'astrafobia

Terapia comportamentale cognitiva ( CBT ) può essere usato per trattare l'astrafobia. La terapia cognitivo comportamentale è efficace perché rieduca il nostro subconscio a liberarsi dai pensieri negativi riqualificando prima le nostre percezioni consce, afferma il dott. Manavitz.

Nella terapia cognitivo comportamentale, il terapeuta può incoraggiare la persona che frequenta a tenere un diario dell'ansia, afferma il dott. Hirsch. Nel diario, la persona può notare quando sta arrivando una tempesta e che crede che se non si nasconde nel suo armadio, accadrà qualcosa di terribile (come un fulmine che colpisce la casa o un albero che cade sulla casa). Successivamente, il terapeuta e il paziente esamineranno insieme i loro pensieri negativi. La persona inizia a vedere che quando ha un attacco di panico e crede a questi pensieri negativi, tutto ciò che fa è farli continuare ad avere paura, dice il dottor Hirsch. Quindi l'ansia anticipatoria alimenta i sentimenti di perdita di controllo e crea una sensazione di panico. Nel trattamento, questo modo di pensare negativo viene gradualmente sostituito con un pensiero basato sui fatti e basato sull'evidenza, che aiuta la persona a gestire la propria ansia.

Anche la terapia dell'esposizione è utile, afferma il dott. Hirsch. Con la terapia dell'esposizione, la persona può guardare video di tempeste o ascoltare il suono del tuono, afferma il dott. Hirsh.

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Anche le tecniche di respirazione e il rilassamento muscolare progressivo possono essere utili nel trattamento dell'astrafobia.

Cosa puoi fare

Non guardare costantemente le app meteo. Controllare il tempo in modo compulsivo può far credere a una persona con astrafobia di stare al sicuro, ma alimenta davvero l'ansia, dice il dott. Hirsch. Prova a limitarti a controllare il tempo al mattino in modo da poterti vestire di conseguenza, ma resisti a colpire l'app meteo più volte al giorno.

Ottieni un riferimento a a consulente per la salute mentale chi è formato in CBT. Potresti anche chiedere al terapista di fare una visita domiciliare durante una tempesta in modo da poter praticare la respirazione profonda e ricevere consigli durante la tempesta vera e propria.

App per la salute mentale e le app di meditazione sono anche un'opzione facile e accessibile per affrontare l'astrafobia. Esistono app che forniscono sessioni di terapia (inclusa la CBT), app che forniscono tecniche di rilassamento guidato e app che ti consentono di annotare le tue paure.

Condividi con i tuoi cari che hai una paura irrazionale di tuoni e fulmini e chiedi il loro sostegno. Parlare ad alta voce delle tue paure può aiutarti a iniziare ad affrontarle e informare i tuoi cari che la tua fobia ti sta limitando può aiutarti a ridurre ulteriori ansia hai la mancanza di eventi e riunioni dei tuoi cari.

Sorprendentemente, conoscere la rarità della morte per fulmine non diminuirà la paura irrazionale. Durante una tempesta, per calmarti, conta all'indietro da 200 per 3 o 2 secondi. Oppure parla al telefono, consiglia il dottor Hirsh. Fare uno di questi ad alta voce regola la respirazione. Dice anche di ricordare a te stesso quante volte sei stato a casa da solo durante una tempesta, e non è successo niente di male!!

Potrebbe sembrare che non supererai mai questa paura, soprattutto se è qualcosa con cui hai a che fare da quando eri giovane, ma aprirti alla tua fobia e cercare un trattamento ti aiuterà a superare la paura di tuoni e fulmini.

Fonti dell'articolo

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Ultimo aggiornamento: 12 settembre 2019