Quando rivelare i tuoi problemi di salute mentale (e quando non farlo)

Sfortunatamente, c'è ancora molto stigma sui problemi di salute mentale. Può essere difficile determinare quando è il momento giusto per parlare delle proprie condizioni e quando è il momento giusto per sedersi e restare a bocca aperta. Come decidi?

Nel posto di lavoro

I miei clienti discutono spesso delle sfide nell'affrontare problemi di salute mentale sul posto di lavoro. A volte chiedono: 'Dovrei dire al mio datore di lavoro del mio depressione ? ' Molte volte, dipende.

Ci sono alcuni segnali positivi che potrebbero prefigurare una reazione favorevole quando si tratta di parlare con il tuo datore di lavoro della tua salute mentale. La prima domanda che pongo sempre ai miei clienti è: 'Che cosa ti aspetti o hai di guadagnare da questa divulgazione?' A volte la risposta è diretta e concreta, ad esempio più tempo per completare un compito o un'attività. Altre volte potrebbe riguardare la possibilità di programmare una pausa nella giornata lavorativa per fare una settimana terapia o appuntamento dal medico.

La maggior parte degli stati richiede la privacy quando si tratta di informazioni sanitarie. Ciò significa che avere una diagnosi di salute mentale (una condizione medica) ti offre alcune protezioni. Uno di questi è la privacy. Se decidi di parlare con il tuo datore di lavoro del tuo stato di salute mentale, questi ha la responsabilità etica e legale di proteggere le informazioni.

Tuttavia, sappiamo tutti che il pettegolezzo e la politica in ufficio fanno parte di molti ambienti di lavoro. Questa è una sfortunata realtà, ma una realtà. Il segno più importante che la tua azienda può gestire la tua divulgazione in modo responsabile è se c'è un chiaro dipartimento delle risorse umane o un rappresentante.

Il motivo per cui questo è così importante è duplice. Il primo è che parlare con un rappresentante delle risorse umane può consentirti di parlare più liberamente se non ti senti a tuo agio a parlare direttamente con il tuo supervisore. Inoltre, sono vincolati dalla legge per aiutarti a navigare e gestire le tue condizioni sul posto di lavoro. Ciò può significare prendere alcune sistemazioni come il tempo libero per appuntamenti o essere in grado di lavorare da casa occasionalmente senza timore di rappresaglie.

Le Risorse umane possono condividere le informazioni solo con persone che hanno bisogno di sapere per fare gli adattamenti necessari. Ciò significa che non saranno legalmente in grado di condividere le tue informazioni sanitarie con altri colleghi, a parte il tuo supervisore diretto. Se condividono le tue informazioni con altri, potresti prendere in considerazione la possibilità di consultare un avvocato.

Con alcuni lavori (con team più piccoli), potresti non avere accesso a un dipartimento o rappresentante delle risorse umane. In questi ambienti, si corre il rischio maggiore che la persona a cui si comunica non abbia familiarità con i requisiti legali per la gestione etica di queste informazioni. Sebbene la maggior parte dei datori di lavoro sarà il più accomodante possibile, potrebbero essere meno abili nel gestire la tua divulgazione nel modo in cui soddisfa le tue esigenze.

La realtà è che non vi è alcuna garanzia di protezione quando si rivela il proprio stato. A volte tra i colleghi potrebbe verificarsi anche un lapsus accidentale della lingua. Si spera che non sia così, ma avere un dipartimento delle risorse umane su cui fare affidamento per il supporto è lo scenario migliore.

Se non hai la possibilità di utilizzare un dipartimento delle risorse umane, usa il tuo miglior giudizio quando prendi in considerazione di parlare con il tuo supervisore diretto. Potresti considerare come si relazionano a problemi di salute mentale e medica. In passato hanno avuto pettegolezzi sui problemi di salute degli altri? Quali sono state le loro reazioni alle conversazioni sui giorni di malattia e sul benessere mentale generale? Sono sembrati favorevoli alle sfide delle persone sul posto di lavoro? Parlano affatto di benessere emotivo? Le risposte a queste domande potrebbero farti riflettere; scoprire se ci si può fidare del proprio supervisore con tali informazioni.

Nel caso in cui devi affrontare una crisi emotiva, un ricovero in ospedale o una riabilitazione, vorrai anche conoscere la politica della tua azienda in merito. Quando sei assunto, assicurati di rivedere il manuale della tua azienda sui problemi di salute e salute mentale. Spiegano un protocollo specifico per affrontare queste preoccupazioni? Se lo fanno, probabilmente hai un posto di lavoro favorevole. In caso contrario, potresti dover scavare un po 'oltre per determinare quanto sia sicura la tua divulgazione.

Incontri

“Mi piacciono le lunghe passeggiate sulla spiaggia e guardare le partite di baseball sul grande schermo. Vivo anche con ansia sociale . '

Dovrebbe essere sul tuo profilo di appuntamenti online?

Può essere. Forse no.

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Non c'è dubbio che incontri è dura e la maggior parte degli appuntamenti oggigiorno si svolge online. Quando parlo ai clienti di appuntamenti, spesso parliamo di cosa includere o meno nei profili online. Dovresti includere qualcosa su una condizione di salute con cui vivi? Potresti voler aspettare su quello.

La realtà è che gli appuntamenti online riguardano le prime impressioni. Se la tua prima impressione parla della tua salute emotiva, alcune persone potrebbero non sapere cosa farne. In un mondo che premia la velocità e l'efficienza, potresti non ottenere i colpi giusti che speri. Non è giusto, ma la realtà è che le persone fanno scorrere il dito verso sinistra per molto meno in questi giorni.

Detto questo, potresti prendere in considerazione l'idea di parlare della tua diagnosi solo quando conosci qualcuno un po 'meglio. Se sei preoccupato di essere incasellato in base alla tua diagnosi, potresti prendere in considerazione la possibilità di fare alcuni incontri prima di parlare della tua salute mentale.

D'altra parte, alcune persone parlano spesso della loro malattia mentale e vogliono evidenziarla come parte della loro vita quotidiana. Se sei un attivista per la salute mentale o la disabilità, potresti voler parlare più apertamente della tua salute mentale nella fase iniziale. Potresti essere oggetto di una ricerca su Internet prima di incontrarti comunque. Se parli di depressione o salute mentale online, le persone faranno supposizioni e giudizi basati su ciò che condividi.

Condividere presto negli appuntamenti ti darà un salto nella gestione delle percezioni sulla tua condizione e su come ti influenza. Questo non è privo di rischi, ma potrebbe essere più il tuo stile, e questo è completamente OK. Come o quando scegli di divulgare dipende da te.

Con amici e familiari

Mentre gli amici e la famiglia possono spesso essere la nostra più grande fonte di supporto, può essere snervante pensare di condividere le nostre sfide con loro. Quando sentiamo di non soddisfare le loro aspettative (e ci sentiamo delusi da noi stessi) può essere difficile pensare di condividere i nostri problemi. Ma, alla fine, potrebbe essere il passo migliore da fare.

Salvo circostanze attenuanti, condividere la tua malattia mentale con amici e familiari può essere un punto di svolta completo. Spesso non capiamo come le nostre condizioni o preoccupazioni influenzino le nostre relazioni con gli altri. La realtà è che a volte nemmeno le persone nelle nostre vite.

Ho parlato con molti clienti della loro percezione dei loro cari e del loro comportamento. Questa discussione spesso arriva con una lente autocritica. A volte la nostra percezione di sé rispecchia il feedback interpersonale che riceviamo da coloro che ci circondano. Il più delle volte, le persone intorno a noi non capiscono cosa significhi vivere con una malattia mentale.

Essere in grado di parlare apertamente con amici e familiari delle tue sfide, sforzi e progressi potrebbe aiutare a creare un contesto più realistico sulle loro aspettative e percezioni su di te. In definitiva, ciò consentirà loro di prendere una decisione pienamente informata su come possono supportarti al meglio e creare spazio per se stessi.

È difficile discernere quando potrebbe essere il momento giusto per aprirsi sulla tua malattia mentale. È anche molto spaventoso. può aiutarti a risolvere circostanze specifiche e trovare i modi migliori per rendere produttive le conversazioni sulla salute mentale. Essere più aperti potrebbe essere la chiave per ottenere il supporto di cui hai effettivamente bisogno.

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