Perché le risoluzioni sono sempre così scottanti?
Ogni dicembre, faccio un lungo elenco di risoluzioni nel mio diario e lo tengo a portata di mano nel cassetto del comodino. Ogni anno, mio marito motivato da obiettivi non lo fa e resiste alle mie sollecitazioni per unirsi a me. 'MaComesarai una versione migliore di te stesso il prossimo anno senza qualcosa a cui aspirare? ' Chiedoogni singolo anno.'Come ti è andata l'anno scorso?' lui risposeogni singolo anno. Toccare.
Ha ragione. L'ho capito anno in cui stabilire i miei propositi è sempre stimolante, ma poco dopo sono rimasto deluso e giù di morale una volta che ho notato che ho impostato gli stessi per anni e anni. Una volta che rifletto sui miei progressi - o sulla loro mancanza - lo sono sopraffatto dai sentimenti di fallimento e inadeguatezza, che può portare a una spirale negativa e non favorevole al raggiungimento dei miei obiettivi.
Perché le risoluzioni diventano deludenti
Quest'anno Mi sono chiesto perché questo accade. Potrebbe essere che non voglio davvero raggiungere l'obiettivo di fitness Mi sono stabilito negli ultimi cinque anni? O forse sono impegnato a dare la priorità ad altre cose che sono più soddisfacenti piuttosto che cambiare lavoro o finalmente pulire la nostra area di stoccaggio, o forse (molto probabilmente) sono così impegnato a pensare alla mia lista di obiettivi positivi che in realtà non riesco ad aggirare a metterli in movimento.
Non ha senso fissare gli stessi obiettivi solo per sentirsi delusi - come avrebbe detto Albert Einstein (avrebbe potuto) - la follia è fare la stessa cosa più e più volte e aspettarsi risultati diversi. Quindi, quest'anno, sto cambiando la mia strategia e mi sto concentrando sull'essere più presente, senza la pressione di fare altro che raggiungere il mio potenziale. È vago, ma è chiaro. Sto allentando la pressione e aprendo lo spazio per vivere semplicemente. Probabilmente mi aiuterà a godermi di più il 2020 e, immagino, potresti trarne vantaggio.
quanto tempo ci vuole per raggiungere il sonno rem?
Secondo un articolo su Bustle sul motivo per cui il capodanno rende le persone tristi, i propositi di miglioramento personale fanno sentire inadeguate le persone che lottano con la malattia mentale, soprattutto se non sono all'altezza degli standard che si sono prefissati. Poiché un sintomo comune di depressione, per chi ha una malattia mentale, è la bassa autostima, confrontarsi con gli altri o valutare i propri risultati rispetto ai propri può essere particolarmente icky. Aggiungilo al fatto che le persone depresse hanno spesso una percezione di sé distorta negativamente, non c'è da meravigliarsi che i propositi non siano motivanti come speri.
Come mantenere risoluzioni realistiche
Conoscendomi, quest'anno farò ancora un breve elenco: il cambiamento è difficile e siamo creature abitudinarie, un altro motivo per cui è difficile assumere risoluzioni. Il detto 'Anno nuovo, nuovo tu' non è realistico, ma piccoli cambiamenti possono fare molto per aiutarti a raggiungere gli obiettivi a lungo termine. Quindi, per mantenere le mie risoluzioni, cambierò la mia strategia e creerò risoluzioni realistiche:
- Fare brevi risoluzioni
- Pianificazione del mio follow-through
- Controllare me stesso e chiedere a qualcun altro di fare lo stesso per rendermi responsabile
- Celebrando piccole vittorie
- Dandomi la grazia di scivolare
È probabile che non correrò ancora una mezza maratona e la mia scatola di documenti universitari rimarrà nell'unità di stoccaggio a raccogliere più polvere. Ma si spera questo la prossima volta anno starò bene con quello, piuttosto che picchiarmi per quello che non ho fatto. Non vedo l'ora di poter guardare indietro a quello che hofattorealizzare. E questo potrebbe far sì che mio marito si unisca al mio carrozzone della risoluzione nel 2021.
