Perché la felicità è sopravvalutata, secondo un terapeuta

Spesso le persone entrano in gioco terapia sperando di poter finalmente affrontare problemi come ansia o depressione . I clienti sono entrati nel mio ufficio desiderando che condividessi le mie chiavi della 'felicità'. A volte sono delusi nello scoprire che in realtà non penso che la felicità sia un obiettivo ragionevole.

Ci sono molte informazioni, in particolare nel file movimento di psicologia positiva , sul trovare le chiavi della felicità. Puoi usare affermazioni e convalide quotidiane per migliorare il tuo umore. Puoi organizzare la tua vita e cambiare il tuo comportamento, il tutto nel tentativo di assicurare questa sensazione di felicità.

C'è molta validità in questi suggerimenti. Tuttavia, penso che sia un po 'difficile cercare la 'felicità' per cominciare.

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La cultura popolare ci dice che la felicità ha un aspetto specifico. Che aspetto ha esattamente la felicità? Se credi ad alcune pubblicità e spot pubblicitari, la felicità sembra una bellissima giovane donna con capelli biondi fluenti che guida una bicicletta in un clima perfetto e soleggiato. Per altri la felicità sembra il giubilo a cui assistiamo nei volti dei nostri figli mentre aprono i regali la mattina di Natale.

Se non ti adatti a quello schema di ciò che sembra felice, potresti sentirti come se stessi fallendo. Potresti interiorizzare quell'incapacità di significare qualcosa di negativo e oscuro su te stesso. In qualche modo devi essere intrinsecamente imperfetto e incapace di sentirti felice. Dimentichiamo facilmente che la felicità è fugace, non uno stato costante. Il concetto di 'adattamento edonico' aiuta a spiegare questo. Essenzialmente il concetto si riferisce a come le persone si adattano a nuovi stimoli - buoni o cattivi che siano - ma sempre riconducendosi a una linea di base emotiva. Il famoso studio dei vincitori della lotteria tornare al loro stato emotivo precedente alla vittoria è solo un esempio di come inseguire la 'felicità' possa portare alla frustrazione.

È importante ricordare che non sei tu quello che sta fallendo. È la nostra cultura che ci sta deludendo. Poiché abbiamo una visione così limitata e rigida della felicità che tutti noi lottiamo per essere all'altezza, ogni volta che non ci adattiamo a questo modello ci troviamo pieni di ansia e di lotta con la disperazione. La felicità non è affatto un obiettivo fruttuoso.

Penso che dovremmo concentrarci di più sul raggiungimento della pace.

Pace al di sopra della felicità

Mentre la felicità è uno stato d'animo che esiste momento per momento, mi piace pensare alla pace come a un filo infinito che può esistere nella tua vita quotidiana. Quando ci sentiamo in pace, c'è un senso di conforto e sicurezza emotiva anche quando ci troviamo di fronte a momenti difficili.

Pensa a quanto può essere difficile cercare di essere 'felice' quando stai attraversando un divorzio. Come puoi sentirti 'felice' quando hai recentemente perso una persona cara a causa di una grave malattia? È normale che chi ci circonda ci spinga a guarire e ad essere più felici più velocemente di quanto sia ragionevole.

La pace interiore può darci un senso di accettazione, indipendentemente da ciò che viene sulla nostra strada. Con la pace interiore, anche se emergono emozioni negative, saremo in grado di affrontarle e superarle.

Raggiungere un senso di pace richiede sia impegno che tempo. Uno dei modi migliori che ho trovato - e che incoraggio i miei clienti a usare - è la consapevolezza. La consapevolezza non solo può ridurre l'ansia nel momento, ma può anche aiutare a produrre un senso generale maggiore di pace interiore ed equilibrio.

La consapevolezza come chiave per la pace

La meditazione quotidiana o esercizi come il rilassamento muscolare progressivo possono essere ottimi strumenti per ridurre i livelli di ansia quotidiana e prevenire l'impatto dei fattori di stress sulla tua esperienza quotidiana. Una volta che queste pratiche diventano routine, potresti ritrovarti a vivere di più nel momento e goderti la vita solo un po 'di più.

Se ti ritrovi a lottare con sentimenti persistenti di ansia e depressione, ti consiglio di concederti 10 minuti al giorno che puoi usare per meditare, disegnare, creare o semplicemente respirare.

ansia di andare a dormire

Consentire a te stesso di avere questo momento tranquillo per la riflessione può essere il primo passo per raggiungere un senso di pace e sicurezza emotiva che ti aiuterà ad affrontare gli eventi della vita man mano che si presentano. Puoi anche considerare di lavorare con un terapista, che potrebbe avere ulteriori suggerimenti per trovare pace e stabilità. Possono agire come allenatori o consulenti, fornendo al contempo un'utile cassa di risonanza durante i periodi di stress.