Sonnambulismo: sintomi, trattamento e cause del sonnambulismo

Salta a: Fattori di rischio Bambini e sonnambulismo Come evitare il sonnambulismo
Il 4% degli americani ha sperimentato il sonnambulismo nell'ultimo anno e il 30% degli adulti afferma di aver avuto un episodio di sonnambulismo almeno una volta nella vita. Se vivi da solo, potresti non essere a conoscenza del comportamento e, di conseguenza, queste statistiche potrebbero non essere accurate. Il sonnambulismo di solito si verifica nelle prime ore dopo essersi addormentati. Di solito si verifica tra lo stadio 3 e lo stadio 4 del sonno con movimento oculare non rapido (NREM). I sonnambuli in genere dormono con meno stabilità durante queste fasi. Quando sei sonnambulo, una parte del tuo cervello è addormentata e una parte è sveglia. La maggior parte degli episodi di sonnambulismo dura meno di 10 minuti e il sonnambulo in genere non ricorda l'evento. Durante un episodio di sonnambulismo possono verificarsi comportamenti diversi dal camminare, tra cui:

seduto sul letto
parlare, urlare o urlare
aprire gli occhi mentre ancora dorme
avere un'espressione facciale vuota
guida
difficoltà a risvegliare il sonnambulo
confusione o disorientamento al risveglio
comportamenti strani come urinare negli armadi

Fattori di rischio per il sonnambulismo

Ci sono molti fattori che possono aumentare il rischio di sonnambulismo. L'80% dei sonnambuli ha almeno un membro della famiglia affetto da sonnambulismo o terrore del sonno. Anche le persone con determinati disturbi della salute mentale e dell'uso di sostanze, come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), il disturbo depressivo maggiore, altri disturbi d'ansia e il disturbo da uso di alcol, hanno maggiori probabilità di sonnambulismo. L'assunzione di farmaci come antidepressivi, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), farmaci per il sonno da banco o alcuni farmaci ipnotici del sonno può anche aumentare il rischio di sonnambulismo per le persone predisposte al comportamento.

Uomini e donne hanno la stessa probabilità di sonnambulismo, ma il rischio della condizione diminuisce con l'avanzare dell'età. Se hai un altro disturbo del sonno come l'apnea notturna, il disturbo del ritmo circadiano del sonno o l'insonnia, è anche più probabile che tu sia sonnambulo. Evita la privazione del sonno e punta a dormire in media più di sette ore a notte per ridurre il rischio. Fai anche il possibile per controllare il tuo ambiente in modo da non essere svegliato spesso da rumori, luci o animali domestici durante la notte. Incorporare attività salutari e rilassanti che riducono lo stress può anche ridurre il rischio di sonnambulismo.

Bambini e sonnambulismo

I bambini hanno maggiori probabilità di sonnambulismo rispetto agli adulti, con il picco di prevalenza del sonnambulismo che si verifica intorno all'età di 10 anni. Un terzo dei bambini che sperimentano i terrori del sonno nei primi anni hanno anche maggiori probabilità di essere sonnambuli da bambini più grandi. È anche più probabile che tuo figlio sia sonnambulo se sei sonnambulo, se soffre di apnea notturna o se bagna il letto. La mancanza di sonno, affaticamento, malattia, febbre, farmaci, un programma di sonno irregolare e stress possono anche aumentare il rischio di sonnambulismo nei bambini.

I bambini possono sonnambulismo per alcuni secondi o fino a mezz'ora. Potrebbero sembrare storditi, muoversi goffamente, o sedersi e dormire e strofinarsi gli occhi o agitarsi con il pigiama. Possono anche urinare, quindi non lasciare che tuo figlio beva troppo di notte o assicurati che usi il bagno prima di andare a letto. Se trovi che tuo figlio è sonnambulo, guidalo delicatamente a letto. Svegliarsi non li ferirà; stai semplicemente calmo, confortalo e aiutalo a riaddormentarsi.

Il sonnambulismo non indica un problema emotivo o fisico. La maggior parte dei bambini supererà il comportamento entro l'adolescenza. Tuttavia, muoversi mentre dorme può essere pericoloso e potenzialmente pericoloso per tuo figlio. Se sei preoccupato che tuo figlio sia un sonnambulo, è una buona idea utilizzare serrature di sicurezza sulle porte e rimuovere i pericoli di inciampo e oggetti pericolosi o fragili dalla portata di un bambino. I bambini che sono sonnambuli non dovrebbero dormire sopra un letto a castello. Se hai delle scale in casa, proteggi il tuo bambino dalla caduta o dal tuffo dalle scale mettendo un cancello di sicurezza in alto. Per aiutare il tuo bambino a rilassarsi e dormire bene, prova a riprodurre musica soft per aiutare un bambino a rilassarsi.

Come evitare il sonnambulismo

È importante parlare con il medico se si soffre di sonnambulismo, poiché è probabile che lo si ritorni. La maggior parte delle persone non necessita di cure per il sonnambulismo, ma il medico potrebbe voler escludere altre condizioni mediche come le convulsioni. Se sei un anziano, il sonnambulismo può essere collegato a un disturbo neurocognitivo come la demenza. Anche ottenere un trattamento per altri disturbi del sonno come l'apnea notturna e l'insonnia può eliminare il sonnambulismo. Assicurati di dire al tuo medico quali farmaci stai assumendo, se usi droghe o bevi alcolici e se c'è una storia di sonnambulismo nella tua famiglia. I medici in genere non prescrivono farmaco per il sonnambulismo, ma a volte può prescrivere un tranquillante a breve durata d'azione. Il medico può anche indirizzarti a un professionista della salute mentale che può lavorare con te per aiutarti a ridurre lo stress e ansia.

Se vivi con un'altra persona, fagli sapere che sei un sonnambulo e digli di tenerti al sicuro da farti del male accidentalmente e di guidarti a letto se ti vedono sonnambulo. È un mito che un sonnambulo non debba essere svegliato. È molto meglio essere un po' confusi o disorientati per qualche minuto quando qualcuno ti sveglia piuttosto che continuare a muoverti nel sonno. Se vivi da solo, libera il pavimento dal disordine e considera l'installazione di cancelli di sicurezza sulle scale. Se corri il rischio di guidare, nascondi le chiavi in un luogo sicuro.

I cambiamenti dello stile di vita possono anche ridurre il rischio di sonnambulismo. Limita il consumo di alcol e cerca di dormire almeno sette ore a notte. Impegnarsi in attività di rilassamento quotidiane o settimanali ( meditazione può essere utile) per ridurre lo stress o considerare di incontrare un professionista della salute mentale per affrontare la propria ansia. Soprattutto, è importante non scoraggiarsi nei propri sforzi. L'aiuto è disponibile e, con i giusti sforzi, puoi dormire bene la notte, sano e sicuro.

Fonti dell'articolo

Psichiatria in linea.Il sonnambulismo è più probabile con diversi disturbi psichiatrici. Disponibile online su https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Accesso 17/07/18/

Fondazione nazionale del sonno.Sonnambulismo.Disponibile online su https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . Accesso 17/07/18/

KidsHealth.org.Sonnambulismo.Disponibile online su https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Accesso 17/07/18/

Istituto Nazionale della Salute.Sonnambulismo.Disponibile online su https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Accesso 17/07/18

JAMA Pediatria.Infanzia Sonnambulismo e terrori. Disponibile online su https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Accesso 17/07/18

Ultimo aggiornamento: 18 novembre 2018