In che modo il degrado ambientale danneggia la tua salute mentale

Dai disastri naturali all'innalzamento del livello del mare, il cambiamento climatico sta senza dubbio influenzando il nostro pianeta. Secondo molti professionisti della psicologia, influisce anche sulla nostra salute mentale. In particolare, a Rapporto del 2017 dell'American Psychological Association (APA) ha richiamato l'attenzione sui modi principali e sottili in cui il degrado ambientale può essere una fonte di trauma. Per alcuni, hanno sintomi di disturbo post-traumatico da stress (PTSD) a causa di infortuni, perdita di beni personali e minacce al reddito. Per altri, è quello che l'APA chiama, 'una paura cronica del destino ambientale' che è stato soprannominato 'ansia ecologica'.

Questi sentimenti possono essere difficili da gestire, ma uno stato incontrollabile di panico o livelli di angoscia che interrompono la tua vita quotidiana (ad esempio mangiare, dormire, fare esercizio), semplicemente non aiuterà nessuno, specialmente durante il periodo difficile del coronavirus. Invece, leader esperto di salute mentale e cambiamento climatico Dice la dottoressa Courtney Howard è meglio avere 'Constructive Sgradevole Emozioni' (CUE) che aiutano a promuovere un reale impatto ambientale.

Il dottor Howard non ci sta chiedendo di ignorare i fatti e le cifre allarmanti, ma scrive che dovremmo cercare di 'raggiungere un luogo centrato in cui siamo in grado di prendere le decisioni strategiche necessarie per adattarci agli impatti climatici che ora non possiamo evitare ed evitare quelli a cui non possiamo adattarci '. In sostanza, spera che possiamo trasformare gli impatti negativi sulla salute mentale associati ai cambiamenti climatici in azioni che aprano la strada a un futuro più luminoso. Ma prima, dobbiamo capire la gravità della situazione ambientale, le nostre esperienze dirette e indirette di essa.

Cosa succede quando ignoriamo l'impatto dell'ambiente sulla salute mentale?

Quando le comunità subiscono direttamente un trauma correlato al cambiamento climatico, circa il 15% delle persone lo mostra sintomi di PTSD , secondo il rapporto APA. Questa condizione è spesso collegata ad un aumento depressione , ansia , abuso di sostanze , violenza, aggressività, problemi sociali e ideazione suicidaria. Gli effetti sono peggiori per coloro che hanno perso familiari stretti o proprietà a causa di inondazioni, incendi, terremoti o altri disastri naturali . Se un individuo ha vissuto una situazione disastrosa prolungata o più disastri, è stato riferito che è meno propenso a superare i suoi problemi di salute mentale. Come esseri umani, possiamo affrontare solo così tante battute d'arresto prima che diventi più difficile rialzarsi.

come superare la paura di aghi e iniezioni

Quando il disturbo da stress post-traumatico non viene trattato con successo, la persona che soffre della condizione può avere disturbi fisici causati da stress o strategie di coping malsane (ad esempio cattiva alimentazione, uso di droghe e alcol). Inoltre, la loro famiglia e i loro gruppi di amici possono essere distrutti dalla devastazione, che porta a sentimenti di isolamento e solitudine. Per coloro che hanno perso il lavoro, il loro senso di identità può essere compromesso. Gli effetti sono apparentemente infiniti e una sensazione generale di mancanza di significato può diffondersi in una comunità.

Gli effetti psicologici del calore

Potrebbe essere sorprendente, ma l'APA riferisce che il clima più caldo è correlato all'aumento della violenza e dell'aggressività. Questo perché i nostri livelli di eccitazione aumentano e la nostra capacità di autoregolarsi diminuisce. È più probabile che abbiamo pensieri negativi e ostili che causano esplosioni di rabbia. Se ti è mai capitato di aggredire qualcuno e ti sei reso conto che è perché eri troppo caldo fisicamente, è facile capire come questo fenomeno induca alcune persone a scatenarsi in modi estremi.

Gli effetti del caldo aumentano durante le ondate di caldo, ma l'APA segnala che è diventata una preoccupazione generale ora che il clima più caldo sta diventando la norma. Anche gli ospedali stanno vedendo di più malattie legate al calore e decessi, mentre i problemi medici legati al freddo stanno diminuendo. Uno studio in Australia ha rilevato un aumento del 7,3% dei ricoveri ospedalieri per demenza, disturbi dell'umore, stress e condizioni di abuso di sostanze quando la temperatura è superiore a 80 ° F. Si suggerisce che una delle ragioni di ciò sia che i farmaci potrebbero interferire con la termoregolazione, rendendo le persone più sensibili al calore.

Trattare con l'eco-ansia

Un effetto indiretto del cambiamento climatico è l'eco-ansia, una paura del degrado ambientale che diventa simile a una fobia. È caratterizzato da pensieri costanti di rabbia, impotenza, stanchezza o tutti e tre. Le persone che soffrono di ansia ecologica potrebbero sentirsi in modo schiacciante in colpa per il loro contributo, non importa quanto piccolo, a una situazione ambientale che le generazioni future erediteranno - molti addirittura discutono di avere figli proprio per questo motivo. Dal possesso di un'auto all'uso della plastica, molti temono di non poter fare abbastanza da soli per compensare o mitigare gli effetti del riscaldamento del pianeta.

Quando questi pensieri sono troppo consumanti, questo stato mentale può ridurre la nostra capacità di relazionarci con gli altri causando relazioni negative con la famiglia, gli amici e i colleghi. Ad esempio, potremmo relazionarci solo con altri con la stessa consapevolezza ambientale e respingere coloro che non sono d'accordo con il nostro punto di vista.

Promuovi cambiamenti eco-compatibili

Allora come trasformiamo i sentimenti di eco-ansia in CUE del Dr. Howard? L'APA afferma che possiamo incanalare questa energia nello sviluppo della resilienza personale (convinzione nella capacità di superare i traumi), prepararci a potenziali rischi e trovare modi tangibili per supportare le nostre comunità. Possiamo lavorare per promuovere cambiamenti eco-compatibili nella vita quotidiana e ridurre le disparità che rendono alcune persone più vulnerabili.

può cambiare un marito emotivamente violento?

Questo non può essere fatto solo da paura , però. Dobbiamo trovare ottimismo e affrontare queste azioni da un luogo di empatia piuttosto che di frustrazione. Sebbene possa sembrare controintuitivo lavorare su te stesso quando una minaccia per l'intero globo è all'orizzonte, stabilire una buona salute mentale ti renderà un campione più forte per il pianeta. Il mondo ha bisogno che tu sia al meglio.