The College Student's Guide to Mental Health (What I Wish I Knew)

La società e la cultura pop ritraggono il college come un periodo selvaggio carico di notti insonni e pieno di feste, ma ti dirò la verità. Il college è pieno di un diverso tipo di notti insonni quando si soffre di malattie mentali: notti piene di lunghi attacchi di ansia e pensieri orribili e mattine piene di paura di andare a lezione per paura di avere un attacco d'ansia nella classe.

Ci sono cose che so ora che vorrei sapere allora, ma la buona notizia è che ora posso condividere i miei consigli con tutti voi. Se ti senti senza speranza di superare il college vivo, ecco una guida per te.

1. Più persone possono relazionarsi con te di quanto pensi

Non posso dirlo abbastanza. C'è un motivo per cui il centro di consulenza della tua scuola è costantemente al completo, credimi! Anche se qualcuno non ha una malattia mentale preesistente, il principale cambiamento di vita derivante dall'andare al college può accelerare o almeno innescare una risposta del server. È qualcosa che non ti dicono all'orientamento, giusto?

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Apriti al tuo compagno di stanza e potresti scoprire di avere qualcosa in comune a livello super personale. Quando ho parlato con la mia prima coinquilina della mia ansia e depressione, lei ha ammesso di soffrire della stessa cosa ... eravamo anche sotto lo stesso farmaco. Potresti anche scoprire che la tua scuola ha gruppi di sostegno. Fai qualche ricerca e chiedi consigli ai tuoi consulenti. Ma questo mi porta al numero due.

2. Il tuo terapista universitario non è necessariamente una soluzione permanente

Alcuni college forniscono solo assistenza a breve termine, quindi non farne troppa dipendenza. Mi è stato concesso solo un certo numero di sedute sia con il terapeuta che con lo psichiatra per un anno, e dopo quel tempo mi è stato detto che il centro di salute mentale era solo per cure a breve termine e avrei dovuto trovare un terapista esterno ... nonostante piangere e avere un esaurimento nervoso al direttore della clinica. Quindi, prima di metterti troppo a tuo agio, chiedi al tuo terapista la politica della scuola. Non lo sapevo finché non era troppo tardi.

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3. Ci sono gruppi di supporto al di fuori della scuola

È incredibile quanto i gruppi di supporto o la terapia di gruppo possano farti sentire meno solo. Se non ti piace aprirti ai colleghi, questa è un'ottima opzione per te. Vai su Google o controlla meetup.com per vedere se ce ne sono vicino a te che si adattano bene. Non diffidare di andare e scoprire che sei 'il giovane' lì. La malattia mentale non discrimina in base all'età e, nonostante qualsiasi differenza di età, siete tutti nella stessa barca. Immagina quanto deve essere bello sedersi in una stanza con un gruppo di persone che sanno esattamente con cosa hai a che fare. Potresti anche trovare un po 'di saggezza dalle persone più anziane che sono state lì prima. Finalmente persone che capiscono!

4. I professori saranno comprensivi

Come ho detto prima, i professori ti vedono come un adulto quando sei al college, quindi dovrebbero trattarti come tale. Raccogli il coraggio di dire al tuo professore il primo giorno di lezione della tua malattia mentale e avvertilo che potresti dover lasciare la lezione presto o uscire per qualche minuto per riprenderti se dovessi sperimentare un attacco di panico . Se ti senti troppo a disagio per farlo, invia loro un'e-mail. È probabile che avranno avuto esperienza con studenti come te e saranno completamente comprensivi. Probabilmente ti chiederanno se c'è qualcosa che possono fare per metterti più a tuo agio.

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5. Puoi andare in bagno ogni volta che vuoi

Rivoluzionario, vero? Il liceo è così strano con i passaggi di ingresso e le regole rigide sull'andare in bagno. Ho avuto un insegnante di matematica che ci ha fatto usare speciali gesti con le mani per chiedere di andare in bagno. Un paio di settimane dopo ho lasciato la lezione perché saltavo la scuola solo per evitare le regole ridicole. Perché? Perché odio sentirmi intrappolato, e così tanti altri con l'ansia.

Al college, siamo visti come adulti che possono andare in bagno a nostro piacimento (come dovrebbe essere). Alzarsi e muoversi, anche un paio di passi nel corridoio per fare respiri profondi o in bagno per schizzare l'acqua sul viso può fare miracoli. Approfitta del fatto che ora sei improvvisamente trattato come un adulto. Non sentirti a disagio o imbarazzato a scusarti silenziosamente dalla lezione. Seriamente, tutti vanno in bagno e stai pagando troppo per andare a scuola e soffrire in silenzio, quindi fallo e basta.

6. Conosci i tuoi limiti

Ricorda che va bene dire di no alle cose. All'inizio, potresti sentirti come se avessi bisogno di unirti a tutti i club, tirare la notte, diventare amico di tutti e seguire i corsi più difficili offerti. Siamo reali, bilanciare tutto questo è davvero difficile per molte persone. Identifica le tue priorità principali e concentrati su quelle piuttosto che dilungarti troppo e creare un'enorme quantità di ansia. Non sto dicendo che non dovresti spingerti verso la grandezza, ma mantieni la tua salute mentale al primo posto nella tua mente ed essere realistico.

Il college ti metterà inevitabilmente sotto pressione, sotto molti aspetti. Potresti sentire la pressione per entrare a far parte di una confraternita o di una confraternita, o come se avessi bisogno di ottenere un GPA 4.0, altrimenti deluderai i tuoi genitori e ti batterai per la lista del preside in modo da poter ottenere il miglior lavoro quando ti laurei. Ma nessuno è perfetto, quindi non devi esserlo neanche tu. Il college è molto di più di quello che pensi. Si tratta di scoprire se stessi e diventare più saggi. Non lasciare che la tua malattia mentale ti impedisca di vivere l'esperienza universitaria che meriti.