Affrontare i postumi di una sbornia dalle vacanze

Non vedo l'ora che arrivino le vacanze ogni anno - famiglia, amici, regali, divertimento - eppure ogni gennaio mi sento come se fossi investito dalla slitta di Babbo Natale. Era tutto per la torta di mele e i biscotti allo zucchero o per gli insulti subdoli di un parente o di un ospite sgradito? In ogni caso, sto sempre entrando nel nuovo anno sentendomi esausto, con una sbornia emotiva invece che energica, nonostante il tempo libero dal lavoro.

Non sorprende che troppa socializzazione e non abbastanza ricarica - molto mangiare e bere, poco sonno e assolutamente nessun esercizio - possono portare a problemi. Spesso ci sono riunioni piene di gioia ma fammi scivolare nelle vecchie dinamiche e soffermarmi su questioni irrisolte che portano alla luce traumi passati e fatica . Aggiungete a tutto ciò quanto sia costoso questo periodo dell'anno, è facile capire perché sono rimasto esaurito. Di seguito sono riportati tre modi per evitare i postumi delle vacanze.

Suggerimenti per affrontare lo stress e la depressione durante le vacanze

Secondo l'American Psychological Association , Non sono solo. L'ottanta per cento delle persone prevede un aumento dello stress durante le vacanze. Ci sono molti aspetti delle vacanze che possono essere scatenanti . E, Secondo Mayo Clinic , fatica e depressione spesso alzano la testa durante le vacanze e l'impatto può penetrare nel nuovo anno.

sei un test psicopatico?

Quindi, ora che abbiamo finito con questo periodo dell'anno festivo, ma difficile e stressante, cosa possiamo fare per rilassarci, ricaricarci e rimetterci a fuoco?

psicologo vs psichiatra per la depressione

È importante concentrarsi su automedicazione e prendendo piccoli passi durante la giornata per ridurre al minimo lo stress. Un nuovo anno è eccitante perché è una tabula rasa, ma può anche intimidire. Una volta che il lavoro è tornato a pieno regime, può essere difficile mantenere il risoluzioni hai impostato. È opprimente pensare di apportare grandi cambiamenti, quindi prova a fare piccoli cambiamenti che avranno un grande impatto. Per sbarazzarmi dei postumi delle vacanze, mi concentrerò su:

Fare esercizio tre volte a settimana

L'impatto positivo dell'esercizio sulla salute mentale non è un segreto e posso garantirne i benefici. Per quanto non mi piaccia allenarmi, iosempremi sento meglio dopo averlo fatto. È il modo migliore per schiarirmi le idee e recuperare le mie energie. Durante le intense festività natalizie, le routine di esercizi vengono spesso messe da parte. Fare lo sforzo di tornare a una routine di allenamento, anche se è qualcosa di minimo ogni giorno, ti aiuterà a tornare all'oscillazione delle cose.

Parlandone

Ogni volta che non mi sento al meglio, sento uno strato aggiuntivo di ansia tenendo tutti i sentimenti per me. Anche se non ho sempre bisogno di rivelare ogni dettaglio, dedicare del tempo a elaborare i miei sentimenti con qualcun altro mi aiuta a capire meglio la situazione e ad ottenere informazioni che probabilmente mi sono perso rimuginando da solo.

cosa c'è di sbagliato in me mentalmente?

Parlare con un terapista può essere un ottimo modo per farlo. L'utilizzo di migliori tecniche di risoluzione dei problemi può aiutarti a superare i postumi delle vacanze a breve termine e, in generale, è un ottimo modo per stabilire migliore benessere emotivo nella tua vita quotidiana Forse hai semplicemente trascurato il tuo terapista a lungo termine durante le ferie delle vacanze, o forse lavorare con un terapista autorizzato è una risoluzione per il prossimo anno. Ovunque ti trovi nel processo di terapia, prenditi il ​​tempo per discuterne con un professionista questo nuovo anno.

Dandomi spazio

Uno dei motivi per cui cado in una crisi post-vacanza è perché non prendo attenzione ai miei bisogni e sentimenti durante le festività natalizie quanto dovrei. Da introverso , il mio tempo da solo è la chiave della mia felicità e proverò a recuperarlo per il resto dell'inverno. Stabilisci dei limiti con i tuoi cari e forse anche programmati un po 'di tempo da solo per concederti il ​​riposo e il relax di cui hai bisogno per avere successo.

In definitiva, rimanere in contatto con le proprie esigenze è una priorità nel nuovo anno. Non trascurare la cura di te stesso che hai messo da parte e sarai sulla buona strada per superare i postumi delle vacanze.