Caro terapista: non ti piacerò quando sono arrabbiato

Condividere pensieri e sentimenti con il mio terapista è una cosa: agire in base ai consigli che mi vengono dati è una bestia completamente diversa.

- da Anonymous Talkspace User

Questo è il mio attuale dilemma: sono passate alcune settimane da quando sono entrato a pieno regime in questa cosa della terapia e il mio terapista ora sa più di me di molti dei miei amici e familiari. E anche se penso che condividere le mie emozioni sia una buona cosa, quello che voglio veramente è un piano d'azione efficace per impedire loro di fare esattamente quello che fanno sempre: interferire con la mia esistenza altrimenti felice.

quando un individuo ha una fobia, la paura e l'ansia irrazionali che la persona sperimenta è

Ho molta rabbia. Non è come se camminassi per strada, lanciando la gente ogni volta che qualcuno fa qualcosa che non mi piace, ma lo sento ribollire dentro di me più spesso di quanto vorrei ammettere. Nel momento in cui il mio grilletto passa dalla modalità neutra a quella HULK, sono consapevole del cambiamento del mio umore, ma non sempre di come mi fa comportare. Quando mi rendo conto di quello che sta succedendo, sono verde e meschino e non mi parlo; non ti piacerebbe se sono arrabbiato. E mentre tendo a riprendermi subito dopo aver perso la pazienza, è un po 'troppo tardi per fare qualcosa al riguardo.

Il mio terapista e io stiamo lavorando attivamente per identificare i miei trigger emotivi e per trovare modi per affrontarli in modo costruttivo. Mi vengono fornite tonnellate di materiale di lettura utile ed esercizi da provare da solo. Finora, sono stato in grado di implementare pochissimo di ciò che ho imparato. Questo perché il mio elenco di trigger è troppo lungo e capire quale di loro causa questa o quella reazione eccessiva si sta dimostrando estremamente difficile. Inoltre, poiché mi eccito così rapidamente, la mia capacità di ragionare sulle mie emozioni in quel momento è essenzialmente inesistente, rendendo quasi ogni confronto duraturo.

disturbo schizoaffettivo, tipo bipolare

Credo che il mio terapista stia cercando di insegnarmi la diplomazia - ad allontanarmi rispettosamente da una discussione piuttosto che cogliere l'opportunità di affermarmi e impegnarmi. Devo pensare prima e agire dopo, forse dopo aver avuto il tempo di determinare quale sarà la mia reazione. Ma poiché la pazienza non è mai stata il mio forte, voglio comprimere le lezioni che dovrei imparare nel corso di diversi mesi in una guida tascabile da consultare ogni volta che ho bisogno di consigli. Ma ciò sarebbe possibile solo se ogni terapeuta usasse lo stesso piano di trattamento per ogni cliente, cosa che non fanno.

Non fraintendermi; Non riprendo quello che ho scritto la scorsa settimana. E comincio a sperare di arrivare a un punto in cui il mio temperamento è sotto controllo. Ma vorrei che sembrasse un po 'più raggiungibile nell'immediato futuro, dal momento che ho a che fare con persone che non hanno riguardo per i miei confini; avere relazioni che devono essere riparate; e sono coinvolto in conflitti che devono essere risolti. So che alla fine risolverò tutti i miei problemi e diventerò una persona migliore per questo. Ma dannazione, è molto più facile a dirsi che a farsi.