Cinque modi per ridurre l'escalation di un combattimento con il tuo partner

Alcuni anni fa, quando stavo uscendo da poco con il mio attuale marito, mi sono imbattuto in un articolo in cui un blogger ha scritto di qualcosa di interessante che suo marito fa qualcosa di interessante.

Se lei e lui sono in disaccordo, dice: 'Ti amo', nel mezzo della discussione per diffonderla. 'Nel mezzo di una rissa, dì: 'Ti amo, sei la persona più importante del mondo per me', anche se in quel momento quelle parole sono le più difficili da soffocare perché sei così arrabbiato, ' lei scrisse.

Allora non riuscivo a immaginarlo, e ora non lo riesco a capire. Ilultimociò che ho in mente durante un'accesa discussione è l'adorazione, ma questo non significa che non ci siano cose che si possono fare per ammorbidire la situazione.

Diffondi lo slancio degli argomenti

La cosa difficile è quella argomenti spesso guadagnano slancio. Inizi con una discussione ragionevole e casuale, e poi all'improvviso ti prendi in giro a vicenda, urlando per ogni disaccordo che hai mai avuto, o sei bloccato in un orribile loop sulla semantica di qualcosa che uno di voi ha detto sei più mezzo mese fa.

Può sembrare totalmente fuori controllo e come se non ci fosse via d'uscita. La chiave in quei momenti è prendere il controllo delle tue azioni.

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Suggerimenti per ridurre l'escalation degli argomenti

Se controlli le tue azioni ed emozioni, il tuo partner sarà più propenso a seguirne l'esempio. Per evitare che uno sputo causi danni permanenti, prova i seguenti suggerimenti.

1. Ascolta veramente

Il più delle volte, specialmente nella nostra epoca di comunicazione istantanea e costante, ascoltiamo semplicemente per rispondere. Stiamo formulando i nostri pensieri e costruendo le nostre confutazioni prima che l'altra persona sia in grado di completare la frase. Sentiamo parole d'ordine che cogliamo e siamo reazionari nelle nostre risposte.

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Un modo migliore è praticare l'ascolto attivo. Elimina quanta più distrazione possibile. Guarda l'altra persona che sta parlando negli occhi. Non dare per scontato il motivo per loro conto.

2. Avere una mente aperta

Dai all'altra persona la possibilità di portare avanti il ​​suo caso e sii disponibile a far cambiare la tua opinione. Forse non c'è un vincitore nella discussione - potrebbe essere che entrambi abbiate parzialmente ragione.

3. Non alzare la voce

Il secondo tu alzare la voce diventi l'anello più debole della discussione e l'altra persona prende il controllo. Il tuo punto non è più giusto gridato attraverso un megafono di quanto non sia sussurrato.

Tutto ciò che urla è suggerire che sei irrazionale ed emotivo.

4. Attieniti al punto

Se vuoi ottenere una soluzione, attieniti al punto. Inizi a perdere il tuo partner e la discussione quando dici: 'E un'altra cosa è ...'

5. Respirare

C'è un motivo per cui il consiglio più comune quando ci si riscalda è quello di Fai un respiro profondo e conta fino a 10. È perché ti dà qualche secondo per riprenderti e pensare in modo più chiaro, dandoti il ​​tempo di assicurarti di essere un buon ascoltatore e di dedicare tutto te stesso alla conversazione.

Fare semplicemente uno sforzo per diventare calmi può essere uno strumento incredibilmente potente, poiché ci impedisce di dire qualcosa che non intendiamo veramente o qualcosa di cui ci pentiremo in seguito.

Quando è il momento della terapia di coppia?

Per molte coppie, l'idea di coinvolgere una terza persona nella loro relazione è spaventosa o semplicemente fuori discussione. Ma è meglio cercare la terapia molto prima che pensi di averne 'bisogno'.

La maggior parte dei problemi all'interno di una partnership inizia in piccolo, per poi aumentare di dimensione quando non vengono risolti. Qui è dove terapia può aiutare, fornendo strumenti e tecniche per migliorare la risoluzione dei conflitti. Entrare in contatto con un terapista è il modo migliore per iniziare il processo, ma porsi queste domande potrebbe aiutare a decidere se vale la pena perseguire un aiuto professionale:

come smettere di odiarmi

• La fiducia è stata infranta?
• Le discussioni stanno diventando più frequenti?
• La comunicazione è scarsa?
• Puoi dire che qualcosa non va ma non sei sicuro di cosa?
• Non puoi risolvere il conflitto da solo?
• L'intimità emotiva / sessuale è cambiata / diminuita?
• Ci sono cattive abitudini nella relazione che non vengono interrotte?

Tutte le relazioni sono difficili in una forma o nell'altra. Ci saranno disaccordi, conflitti e dolore anche nei momenti migliori. La consulenza relazionale può aiutare le persone e le coppie a crescere e guarire.

Come tutti i tipi di terapia, le lezioni apprese e i comportamenti modificati continueranno a servire ogni persona per molto più tempo della terapia stessa.