Amo lo yoga, ma continuo a pensare che la terapia sia la risposta

Non sarei la persona che sono oggi senza lo yoga.

Quando ho iniziato a praticare yoga, era una delle uniche cose che facevo solo per me. Ne ho apprezzato ogni minuto. Non essere responsabile per nessuno o per niente tranne il mio benessere sembrava un lusso. 'Lo yoga è una grande forma di cura di sé', Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, e terapeuta Talkspace con sede in Ohio, ha detto. Essendo stato un overachiever per tutta la mia vita, l'idea di prendermi cura di me era nuova per me. Lo yoga sembrava la combinazione perfetta di fare qualcosa che sembrava produttivo e allo stesso tempo di dare al mio cervello una pausa tanto necessaria.

“Una cosa che Adoro lo yoga per l'enfasi sulla consapevolezza (cioè essere pienamente presenti e concentrati sul momento) ', ha aggiunto O’Neill. 'Nel mio lavoro con i clienti, spesso incorporo gli stessi principi di consapevolezza nelle sessioni di consulenza.'

Yoga e scoperta di sé

Inizialmente ho iniziato ad andare allo yoga per guarire da un infortunio durante la corsa. Tuttavia, ho subito capito che il mio infortunio durante la corsa non era l'unica cosa di cui avevo bisogno per guarire. Lo yoga è stato il primo posto in cui ho rallentato abbastanza da scoprire che il mio mondo interiore era in subbuglio. Fino a quel momento, ero così impegnato a cercare di soddisfare i bisogni degli altri intorno a me che non mi ero reso conto che stavo sacrificando la mia salute mentale.

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La mia esperienza non è rara. La dottoressa O'Neill ritiene che uno dei maggiori benefici per la salute mentale che i suoi clienti provano dalla pratica dello yoga è trovare spazio per la cura di sé. 'Nella maggior parte dei casi, lo yoga è qualcosa che richiede un'attenzione completamente focalizzata', ha condiviso O’Neill. 'Non puoi fare più cose contemporaneamente quando fai yoga e ti costringe a ritagliarti del tempo per il tuo benessere . '

Prima di praticare lo yoga, ero convinto che tutti avessero gli stessi livelli di ansia e perfezionismo che avevo io. Non mi è mai capitato che fosse possibile coltivare una relazione diversa e più amorevole con me stesso e con i miei pensieri.Avevo una scelta?Mi sembrava di scoprire me stesso per la prima volta. Era iliosotto tutte le persone gradite, autocritica e sentimenti di indegnità.

Dallo yoga alla terapia

Più praticavo yoga, più mi rendevo conto del terribile stato della mia salute mentale. Ho iniziato a osservare i miei schemi di pensiero ossessivo, i modi duri con cui parlavo a me stesso e come avrei ignorato i segnali dal mio corpo per spingermi oltre i miei limiti. Mi ha aperto gli occhi per non dire altro.

'Penso che la connessione mente-corpo-spirito possa essere utile per molti clienti', ha detto O'Neill. 'Mi piace molto anche l'enfasi sull'accettazione senza giudizio che è inerente allo yoga', ha aggiunto. “Quindi, invece di concentrartiperfezionamentouna posa nello yoga; diventa importante concentrarsi semplicemente sull'esperienza del proprio corpo in connessione con la posa. '

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Anche quando mi sono iscritto alla mia certificazione di insegnante di yoga di 200 ore, sono arrivato alla conclusione che lo yoga era solo l'inizio del mio viaggio di guarigione. Se volevo davvero sentirmi meglio e imparare a prendermi cura della mia mente, corpo e spirito, dovevo cercare un aiuto professionale. Come ha condiviso il dottor O'Neill, 'Penso che sia lo yoga che la terapia siano incentrati sul benessere e sull'auto-investimento. Gli individui che praticano yoga spesso lo fanno per sentirsi più concentrati, centrati ed equilibrati nella loro vita '. Grazie allo yoga, ero pronto.

Come lo yoga migliora la terapia

Una componente importante della terapia per me è la consapevolezza. Lavoro molto sullo sviluppo del mio 'osservatore', o la parte di me che può catturare i miei pensieri senza attribuire loro giudizi. Poiché lo yoga è una forma attiva di meditazione (e talvolta include anche la meditazione seduta), ogni volta che pratico, sto aiutando a rafforzare il mio osservatore.

C'è un crescente corpo di ricerca che supporta lo yoga e altre pratiche contemplative come modi efficaci per gestire lo stress, l'ansia e la depressione. In effetti, alcune terapie come il programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) sviluppato dal Dr. Jon Kabat-Zinn include lo yoga come elemento centrale del trattamento.

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'Uso spesso la meditazione in seduta e tendo a chiedere ai clienti di incorporare un programma di meditazione nelle loro routine quotidiane di auto-cura', ha detto O'Neill. 'Amo particolarmente il lavoro sul respiro perché di solito è un modo molto tangibile per introdurre concetti difficili come la consapevolezza nella sessione.'

Mentre la terapia è diventata la mia non negoziabile forma di cura di sé , lo yoga rimane una parte importante della mia vita. È ancora uno dei modi migliori per ricongiungermi, radicare la mia energia e riconnettermi con il mio corpo. Soprattutto nei giorni in cui non sono in terapia e mi trovo sopraffatto da un mare di pensieri, so che posso sempre trovare un senso di pace sul mio materassino.

Per questo te ne sono grato.