Persone di colore, ignorate lo stigma e fate terapia

Se lo stigma impedisce a noi (persone di colore) di ottenere l'aiuto di cui abbiamo bisogno, i problemi di salute mentale irrisolti possono diminuire la nostra qualità della vita e, in alcuni casi, possono persino diminuire la durata della nostra vita.

Per molti anni, eliminare lo stigma che circonda la salute mentale nelle persone di colore è stata una sfida per una serie di motivi. Quindi, per affrontare il problema, Dior Varga, femminista e attivista per la salute mentale, ha recentemente creato una campagna chiamata' Progetto fotografico di persone di malattie mentali a colori '. È un grosso problema, perché uno dei modi migliori per sbarazzarsi o almeno mitigare lo stigma che circonda uno specifico gruppo di persone è fare in modo che i membri di quel gruppo condividano storie personali su come il problema in questione li riguarda. Ciò può ridurre il proprio isolamento e quello di altre persone che hanno a che fare con problemi simili, perché permette loro di vedere che ci sono altri che si relazionano.

Può essere utile per noi fare un passo indietro e definire cosa sia la salute mentale, così come identificare la portata del problema di 'accesso' affrontato dalle persone di colore.

Il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) definisce la salute mentale 'Uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplicemente assenza di malattia'. La definizione è importante perché ci lascia molto spazio per pensare alle questioni che dobbiamo affrontare. Significa che non dobbiamo vivere una grave crisi di vita per poter raggiungere e cercare aiuto. I disturbi mentali dell'OMS scheda informativa ci mostra che circa 400 milioni di persone convivono con la depressione in un dato momento, a livello globale. Ciò sottolinea il fatto che la depressione, la più diffusa di tutte le condizioni di salute mentale, è molto comune.

Quindi, se la depressione è così comune, cosa dobbiamo fare per rimuovere lo stigma sperimentato dalle persone di colore che cercano cure per la salute mentale?

Penso che il modo in cui pensiamo di cercare un trattamento per la salute mentale sia parte della risposta. Una delle cose su cui dobbiamo concentrarci, se vogliamo andare oltre lo stigma, è renderci conto che cercare aiuto non è un deficit, ma piuttosto c'è forza nell'accedere al supporto quando finalmente ammetti di averne bisogno. Questo fa una grande differenza. La maggior parte delle circostanze angoscianti della nostra vita non scomparirà da sole: dovremo superarle. E avere il supporto di un professionista obiettivo per aiutare in questo processo può essere meraviglioso.

È anche utile non pensare alla terapia come se fosse solo per qualcuno che è depresso o ha qualche importante evento della vita con cui ha a che fare.

Può essere terapeutico parlare con un terapista ed esplorare i tuoi pensieri, le tue situazioni e le tue opzioni da diverse prospettive, perché questo è ciò a cui i terapisti sono addestrati. Come terapisti, la nostra responsabilità è aiutarti a esplorare il significato più profondo dietro i tuoi pensieri e, quindi, le azioni. Si può guadagnare molto ottenendo la prospettiva di qualcuno che non è emotivamente coinvolto nelle tue circostanze. Ad esempio, la famiglia e gli amici potrebbero perdere l'obiettività a causa della loro storia e del loro attaccamento emotivo a te.

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Come persone di colore, potremmo anche avere a che fare con molti fattori sociali che possono avere un impatto negativo sul nostro benessere.

Se pensiamo al prezzo che la violenza urbana porta su di noi - dove le persone di colore spesso costituiscono la maggior parte delle vittime; se pensiamo alla questione dell'immigrazione - come alcuni di noi hanno familiari intrappolati in condizioni di vita pericolose nel loro paese di origine; o se pensiamo all'impatto dell'essere una minoranza in una società - dove esistono oppressioni istituzionalizzate lungo le linee di razza, genere, orientamento sessuale, età ed espressione religiosa, tra gli altri - possiamo iniziare a renderci conto che non siamo così emotivamente equilibrato come dovremmo essere. Sfortunatamente queste esperienze sono molto comuni per le persone di colore e possono richiedere un pedaggio mentale.

Quindi, come affrontiamo tutti questi eventi che influiscono sul nostro benessere emotivo?

La mia risposta è: terapia! Per alcuni, la decisione di vedere un terapista può essere difficile, ma può anche essere molto autorizzante. Poiché è una scelta personale, non è qualcosa che devi condividere con gli altri se non ti senti a tuo agio nel farlo. L'importante è che tu ti renda conto che se decidi di vedere un terapista, non è un impegno che dura tutta la vita; potresti decidere di lavorare con qualcuno per un paio di mesi o un paio d'anni. In Talkspace, incoraggiamo i nostri clienti a seguire la terapia per un minimo di tre mesi, perché fornisce tempo sufficiente per lavorare ed elaborare molte delle sfide che stai affrontando.

L'autore, l'oratore motivazionale e l'ospite di talk show, Iyanla Vanzant ha detto “Tanti di noi investono una fortuna facendoci apparire belli al mondo, ma dentro stiamo cadendo a pezzi. È tempo di investire all'interno '. Sono assolutamente d'accordo con questa affermazione e ti sfido ad andare oltre lo stigma; vale più del costo della convivenza con la depressione o qualsiasi altro dolore emotivo che potresti provare.

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Se lo stigma di lavorare con un terapista è l'unica cosa che ti impedisce di ottenere aiuto, allora ti incoraggio vivamente a capire la forza che esiste nel riformulare cosa significa accedere all'aiuto e farlo accadere!

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