In che modo trascurare la salute fisica influisce sulla salute mentale (e come migliorarli entrambi)
Giornate di sole, temperature più calde, barbecue e feste in piscina sono solo alcune delle cose a cui potresti pensare quando qualcuno menziona il mese di giugno. Tuttavia, sapevi che giugno è anche il mese della salute degli uomini? Per onorare questa volta e aumentare la consapevolezza dei problemi che gli uomini devono affrontare, condividiamo alcuni suggerimenti su come farlo ascolta il tuo corpo quando ti dice che qualcosa non va bene. La ragione? Non riuscire a prendersi cura di se stessi fisicamente o non incoraggiare gli altri a prendersi cura di se stessi può portare a scarsi risultati di salute mentale. È stato stimato che 1/3 di quelli con malattie croniche soffre di depressione . Continua a leggere per scoprire come puoi rimanere sano fisicamente e mentalmente e diffondere questa positività ad altri uomini nella tua vita.
Smetti di evitare i controlli di routine
Non è un segreto che gli uomini hanno meno probabilità di andare da un medico rispetto alle donne, e mentre sembra che ci siano molte ragioni diverse , alcuni dei quali includono la sensazione di poter 'resistere' o addirittura aver paura delle notizie che potrebbero ricevere, è ora di cancellare quel particolare stigma. Evita il tuo dottore , soprattutto quando il tuo corpo sta cercando di dirti che qualcosa non va, è una delle cose peggiori che puoi fare per la tua salute fisica e mentale. L'ansia che molti provano nell'andare dal medico, incluso ignorare un segno o un sintomo e sperare che scompaia - quando in realtà - permettendogli di non essere trattato non fa che aggravare il problema. E l'ansia.
Oltre a visitare il proprio medico per i controlli di routine, dovrebbero esserlo anche gli uomini eseguire autoesami a casa che li aiuterà a diventare più in sintonia con i loro corpi e potrebbe persino svolgere un ruolo nel salvare vite umane! Vivere nella costante paura che qualcosa non va in te fisicamente può indurre sentimenti di profondo stress e ansia, ma vedere un professionista sanitario per chiarire una qualsiasi di queste preoccupazioni può aiutarti a rilassare la tua mente.
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Avere le conversazioni difficili
Mantenendo il linee di comunicazione aperte è fondamentale in ogni relazione, soprattutto quando si tratta di quelle conversazioni difficili con i tuoi amici maschi. Non importa quante volte ti senti come se avessi sbattuto contro un muro su un particolare argomento riguardante la salute fisica o mentale, è importante che tu mantenga le linee di comunicazione aperte. Queste conversazioni variano per argomento, ma l'idea alla base di discuterne rimane la stessa.
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Ognuno sta affrontando le proprie lotte, ma cercare aiuto è il primo passo per risolvere il problema. Ad esempio, forse il tuo amico maschio è sotto pressione al lavoro e il suo stress ha influito sulla sua capacità di esibirsi sessualmente. Sebbene possa essere una conversazione difficile da avere, incoraggiali a visitare un medico che può discutere i farmaci da curare disfunzione erettile e fornire un piano di gestione dello stress.
Se il tuo amico non è ancora al punto in cui si sente a suo agio a parlare con qualcuno faccia a faccia, ci sono una serie di opzioni di terapia online, che forniscono un terapista a portata di mano .
Anche se all'inizio potresti sentirti a disagio, impegnarti in queste conversazioni potrebbe effettivamente rafforzare il tuo rapporto con la persona amata e aiutarti a imparare una o due cose lungo la strada!
Mantieni una dieta sana
Il cibo che mangiamo non solo alimenta il nostro corpo ma anche la nostra mente. Mantenere una dieta sana ricca di frutta, verdura, proteine e altri nutrienti necessari ti mette a un minor rischio di sviluppare malattie croniche. Inoltre, esiste una correlazione tra mangiare sano e sentirsi bene mentalmente .
l'insonnia è una malattia mentale?
I buoni 'cibi dell'umore', come vengono spesso definiti, promuovono la crescita di batteri sani che influenzano positivamente la produzione dei neurotrasmettitori. Poiché il tuo tratto gastrointestinale ospita milioni di questi neurotrasmettitori, che sono responsabili dell'invio di messaggi positivi dal tuo intestino al tuo cervello, vuoi mantenerlo in buona forma! Ci sono prove che attenersi a una dieta sana consente meno fluttuazioni dell'umore.
Che tu te ne renda conto o no, la tua salute fisica può avere un impatto importante sulla tua salute mentale. Questo è il motivo per cui è così importante visitare il medico, esprimere i propri problemi di salute e mantenere una dieta sana. Quando si tratta di tenere sotto controllo la tua salute mentale e fisica, essere il più proattivo possibile ti aiuterà a ridurre il rischio di soffrire a lungo termine ea mantenere la tua mente e il tuo corpo sani per gli anni a venire.
