Come parlare con un nuovo partner sessuale del rischio COVID-19

Il tuo cuore batte forte. I tuoi palmi stanno sudando. Puoi sentire il respiro del tuo partner accelerare e sai che succederà: per la prima volta tu e quella persona speciale state per togliervi le maschere facciali.

come supportare una persona depressa

La datazione è stata un po 'diverso durante la pandemia di coronavirus , per non dire altro. Mentre quelli (non) abbastanza fortunati da essere messi in quarantena con i partner hanno affrontato gli alti e bassi di unione assoluta , i single tra noi sono diventati intimi con i nostri telefoni e maschere per il viso, poiché gli appuntamenti virtuali portano a passeggiate socialmente distanti nel parco e, forse, a un'intimità genuina.

Ora, mentre ci adattiamo alla nuova normalità di blocchi intermittenti e interazioni sociali limitate, molti di noi non sono sicuri di come mantenersi al sicuro durante gli appuntamenti. Alcuni, in particolare quelli di noi che sono particolarmente vulnerabili al virus, potrebbero aver fatto un passo indietro rispetto agli appuntamenti IRL per il momento. Ma molti di noi stanno scegliendo di navigare nelle acque già instabili dell'intimità della vita reale con l'ulteriore minaccia del virus.

Come determiniamo i nostri confini fisici ed emotivi e abbiamo quelle conversazioni importanti con un nuovo partner? Come possiamo prendere decisioni potenzialmente mortali o mortali sulla sicurezza in caso di pandemia con qualcuno che potremmo non conoscere ancora?

Ho parlato con la terapista di Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, di come avere queste difficili conversazioni sul coronavirus con nuovi partner. Incontrarsi durante la pandemia aumenta decisamente la posta in gioco di una sana comunicazione, ma queste circostanze uniche possono anche sfidarci a essere più chiari sui nostri obiettivi e limiti. In definitiva, questi tempi difficili possono aiutarci a diventare più audaci e più fiduciosi nel nostro viaggio per l'amore che desideriamo.

Informazioni sul rischio

'Questi tempi possono creare confusione, ma dobbiamo stare al sicuro ed essere proattivi', ha affermato Catchings. Ciò inizia con l'educazione di noi stessi sul rischio di coronavirus nella nostra zona e sulla connessione tra intimità fisica e trasmissione del coronavirus.

Rimanere informati non significa esporsi a notizie negative in eccesso. 'Si tratta più di imparare cosa sta succedendo nella nostra comunità e di soppesare i rischi di conseguenza', ha detto Catchings.

Se al momento ti trovi in ​​un'area con una maggiore diffusione della comunità, potrebbe avere senso limitare gli appuntamenti alla chat video per il momento. Se, d'altra parte, i casi sono inattivi nella tua zona, potrebbe essere sicuro incontrare IRL, fare un picnic e persino - se sei stato testato entrambi - scambiare un po 'di sputo.

Puoi ottenere COVID-19 dal sesso?

COVID-19 si diffonde principalmente attraverso la saliva, sebbene sia stato trovato anche nelle feci e nello sperma. Non è chiaro se puoi contrarre il coronavirus dal liquido vaginale. Per questo motivo, il Dipartimento della Salute di New York ha affermato che il COVID-19 probabilmente non si diffonde direttamente attraverso il sesso, mafasi diffonde attraverso lo sputo, che viene scambiato durante i baci o anche durante le conversazioni ravvicinate, quindi il sesso rimane un'attività ad alto rischio.

Concentrati sulla riduzione del danno

Qualunque sia la tua scelta riguardo all'intimità fisica durante la pandemia, è importante informarti sulla relazione tra la trasmissione di COVID-19 e il sesso. Il Dipartimento della Salute di New York City offre consigli utili e positivi per il sesso sull'intimità durante la pandemia.

'Le decisioni su sesso e sessualità devono essere bilanciate con la salute personale e pubblica', scrivono le linee guida del Dipartimento. 'Durante questa estesa emergenza sanitaria pubblica, le persone faranno e dovrebbero fare sesso'.

Piuttosto che un approccio esclusivamente all'astinenza, il Dipartimento consiglia di considerare i propri confini e desideri, nonché di adottare alcune misure per ridurre il rischio, proprio come si farebbe per proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili come l'HIV. Questo è chiamato approccio di 'riduzione del danno'.

Riduci la probabilità di trasmissione

Il modo più sicuro per ridurre la probabilità di contrarre COVID-19 è attenersi alla masturbazione da soli durante il corso della pandemia. Il prossimo partner sessuale più sicuro è qualcuno con cui vivi, dato che sei già in stretto contatto.

Se fai sesso con qualcuno fuori casa, è una buona idea limitare il più possibile la tua cerchia di contatti, così come altri partner sessuali. Più persone interagite con entrambi, più è probabile che entriate in contatto con il virus.

Dovresti evitare di fare sesso se tu o il tuo partner avete avuto sintomi del coronavirus nelle ultime due settimane o un test del coronavirus positivo negli ultimi dieci giorni o se sei stato in contatto con qualcuno che ha il virus.

Puoi anche ridurre il rischio di trasmettere o contrarre il virus evitando i baci o qualsiasi altra cosa che scambi la saliva durante il coronavirus. Puoi indossare una maschera durante il sesso per un ulteriore livello di protezione. Puoi anche assicurarti di lavarti le mani per almeno venti secondi prima e dopo il sesso.

Infine, puoi fare regolarmente il test per COVID-19 ed evitare il sesso se i risultati sono positivi, finché il tuo medico non dice che è giusto lasciare l'autoisolamento.

Definisci i tuoi confini

Una volta compresi i rischi legati al sesso e al COVID-19, puoi prendere decisioni su ciò che è importante per te. Con quale livello di rischio ti trovi bene? Hai qualche condizione che ti rende particolarmente vulnerabile al virus o vivi con altri che sono particolarmente vulnerabili? Quali misure vuoi intraprendere per proteggere la tua salute e quella di chi ti circonda?

Considera i tuoi obiettivi di relazione

Definire i propri confini richiede una ricerca interiore, non solo sul rischio di coronavirus, ma su ciò che si desidera dalle relazioni in generale.

Stai cercando un'avventura di una notte o una relazione a lungo termine? A che punto in una relazione di appuntamenti normalmente diventeresti fisicamente intimo con qualcuno? La pandemia cambia questo periodo di tempo per te? Puoi chattare con un terapista, confrontare le note con un amico o un diario per considerare queste domande.

Quindi, quando hai le tue risposte, puoi vedere dove si allineano i tuoi obiettivi di relazione e le tue considerazioni sulla sicurezza del COVID-19. Forse sei interessato a una relazione a lungo termine e quindi ti senti a tuo agio ad aspettare ancora un po 'per fare sesso con una persona. Oppure vuoi un collegamento, ma limiterai il numero di persone con cui ti colleghi per il momento, o incorporerai maschere nel tuo vita sessuale .

Sii consapevole dei tuoi trigger

Prendere queste decisioni può essere difficile, poiché ne stiamo ricevendo così tante messaggi contraddittori intorno al virus. Può anche essere difficile capire i nostri confini; molti di noi portano molti traumi intorno alle relazioni per cominciare.

Se in passato hai avuto difficoltà a far valere i tuoi limiti, o se i partner precedenti hanno violato i tuoi confini in modo offensivo o relazioni tossiche , è importante andare piano e ascoltare il tuo istinto su ciò che ti fa sentire bene.

'Scopri o riconosci ciò che ti fa scattare', ha detto Catchings. 'Quando abbiamo familiarità con i nostri fattori scatenanti, è più facile stabilire confini e priorità.' Catchings suggerisce di prepararti immaginando di avere una conversazione sui tuoi confini con un nuovo partner. Quali sono i diversi modi in cui potrebbero rispondere? Come risponderesti a tua volta? Quali risposte sarebbero particolarmente difficili per te? 'Non possiamo riflettere e stabilire dei limiti se non siamo ben preparati', dice.

Pratica una comunicazione sana

Può essere snervante parlare con un nuovo partner dell'intimità in generale, figuriamoci durante una pandemia. 'Lo stigma creato sul sesso e argomenti correlati gioca un ruolo significativo in questo caso', ha detto Catchings, sulla difficoltà di parlare di sesso.

Ma comunicare i nostri confini non ci aiuterà solo a proteggerci dal virus: è anche un ottimo modo per crescere nelle nostre relazioni più in generale.

È un dialogo

Piuttosto che essere una grande e drammatica conversazione, puoi pensare di discutere del virus con un partner come un dialogo continuo. È un ottimo modo per scoprire come una nuova data comunica e ti rispetta e per scoprire se i tuoi valori sono in linea.

Se stai uscendo insieme sulle app o online, un ottimo modo per rompere il ghiaccio è dire chiaramente cosa stai cercando nel tuo profilo, che si tratti di una relazione romantica, di un'amicizia o di una via di mezzo. In questo modo, quando inizi una conversazione con quella nuova persona, dovrebbe già rispettare ciò che stai cercando.

Comunicare rispetto

'Sii rispettoso e tratta gli altri nello stesso modo in cui vorresti essere trattato', ha detto Catchings. Se il tuo appuntamento non sta facendo lo stesso, sai che non è quello che fa per te.

La comunicazione sulla sicurezza inizia con le basi degli appuntamenti: incontrarsi o non incontrarsi? Se non ti senti a tuo agio a incontrare IRL e loro vogliono solo incontrare IRL, questo è un chiaro segno che non sono la persona che fa per te. Allo stesso modo, se per te è importante indossare una maschera, ma si tolgono la loro quando siete insieme, saprai che non sono loro.

Esercitati a essere assertivo

'Essere assertivi non significa dire sempre di no, ma optare per ciò che è meglio per te al momento', afferma Catchings. Può essere difficile affermare noi stessi nella foga del momento, ma con un po 'di pratica possiamo imparare a essere più espressivi dei nostri confini.

Se è difficile per te comunicare in situazioni di tensione, Catchings consiglia di utilizzare i metodi 'GIVE' e 'DEAR MAN', acronimi che derivano da terapia comportamentale dialettica . DARE rappresenta indicazioni per comunicare rispettosamente con gli altri, tra cui:

• essereGEntra nel tuo approccio
• attoiointeressato all'altra persona
• Validare l'esperienza dell'altra persona
• usa unEmodo semplice durante la comunicazione.

CARO UOMO rappresenta i puntatori per affermare i confini, inclusi:

• Dsfuggire alla situazione a cui stai reagendo
• Ex esprimere come ti senti usando un'affermazione in 'io'
• PERasserire te stesso e quello che vuoi
• Rrafforzare quello che chiedi
• essereMindful del tuo obiettivo
• PERfiducioso
• Negoistico per un risultato che ti aiuti a tenerti al sicuro

Fidati dell'istinto

Il tuo intestino è una potente risorsa. Le cose sono molto strane in questo momento, e può essere difficile ordinare messaggi contraddittori su quali attività sono sicure o non sicure, specialmente quando ci sono diverse normative in giro, ad esempio, l'apertura di bar e ristoranti anche all'interno di uno stato. Ma il fatto che le cose stiano così nell'aria può anche dare potere: significa che sei il miglior giudice e l'autorità finale di ciò che è giusto per te.

'Tieniti informato, ma fidati anche del tuo istinto', dice Catchings. 'Se senti che non è giusto o hai una sensazione terribile, proteggiti creando una distanza reale.' Se nella tua zona sono aperti dei ristoranti per mangiare al coperto e il tuo appuntamento vuole andarci, ma ti mette a disagio, rispondi di no. Se il tuo appuntamento vuole baciare, ma ti rendi conto di non essere ancora pronto, parla per te. Ascolta l'istinto che ti dice cosa non va bene per te o cosa ti fa sentire bene.

Infine, alcuni comportamenti sono sempre discutibili. Se un appuntamento non ti ascolta, ignora i tuoi limiti, ti sta spingendo a fare qualcosa con cui non ti senti a tuo agio, o ti insulta o ti sminuisce, questo è il tuo segnale per andartene. Il comportamento irrispettoso non va mai bene, pandemico o non pandemico.

Diventa creativo (e un po 'eccentrico)

Gli appuntamenti sono sempre vulnerabili, poiché rischiamo il nostro cuore e, a volte, la nostra salute sessuale diventando intimi con nuove persone. In un momento di così tanta incertezza, la posta in gioco può sembrare ancora più alta e può essere difficile trovare quei raggi di gioia.

Ma intimitàègioioso, e uscire con qualcuno in questi tempi difficili non deve essere per forza tristezza. Anche se queste conversazioni sono complicate, Catchings ci ricorda: 'I veri amici e le persone che ti amano capiranno'.

Possiamo anche trovare barlumi di speranza nelle difficoltà. Il Dipartimento della Salute di New York City ha sicuramente trovato l'umorismo nella strana danza che è il sesso nel momento della distanza sociale: 'Rendilo un po 'perverso', consigliano . Dagli appuntamenti con lo zoom al sesso con le maschere, ora potrebbe essere il momento giusto per dare libero sfogo alla tua immaginazione.