Come puoi aiutare le persone con la depressione

Più di 300 milioni le persone nel mondo vivono con la depressione, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità. È probabile che tu conosca qualcuno che ha lottato per far fronte a questa condizione di salute mentale spesso debilitante. Potrebbero essere un amico, un collega di lavoro, un familiare, anche il tuo altro significativo.

Se vuoi sostenerli, il primo passo è assicurarsi che abbiano effettivamente la malattia. Un errore classico è quello di confondere la normale tristezza o il dolore con la depressione clinica. Le persone hanno bisogno di supporto in entrambe le situazioni, ma aiutare qualcuno che soffre di depressione richiede metodi diversi.

Come sapere che soffrono di depressione

Eccotene alcune segni e sintomi che suggeriscono che la persona che ti preoccupa soffre effettivamente di una forma di disturbo depressivo:

Poco interesse per niente
Sentirsi vuoto, insensibile o senza speranza
Il pianto si adatta senza una causa apparente
Scoppi di rabbia, irritabilità o frustrazione, anche per piccole cose
Stanchezza, affaticamento e mancanza di energia che rendono difficile fare qualsiasi cosa
Pensiero lento, parola o movimenti del corpo
Sentimenti di inutilità o senso di colpa
Difficoltà a pensare, concentrarsi, ricordare qualsiasi cosa, prendere decisioni
Perdita di peso e appetito ridotto, o il contrario: aumento di peso e voglie
Pensieri frequenti di morte o suicidio
Problemi di salute che i medici non sono in grado di spiegare

Se la persona mostra almeno alcuni di questi segni, puoi avvicinarla con il sospetto che soffra di depressione clinica. Potrebbero non saperlo ancora, quindi non sollevare direttamente la questione. Solo un professionista della salute mentale autorizzato può fornire una diagnosi.

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È anche possibile che qualcuno affetto da depressione sia consapevole di poter soffrire del disturbo ma abbia scelto di non divulgare pubblicamente tali informazioni. Dovresti rispettare questa decisione fornendo supporto senza fare pressioni sulla persona ad aprirsi.

Ricorda ai malati che sono amati e degni

La depressione può far sentire i malati completamente inutili, come quelli a cui tengono sarebbero più felici senza esserne appesantiti. Il terapista del Talkspace Jor-El Caraballo ha detto: 'Una delle cose che sento più spesso dai clienti che convivono con la depressione è che a volte si sentono un peso o si sentono indegni'.

Cerca di ricordare regolarmente alla persona che hai in mente che apprezzi. Usa gesti gentili e premurosi che li faranno sentire amati. Non cercare solo di alleviare la sofferenza di qualcuno in modi che ti farebbero sentire meglio se tu fossi quello con la depressione. Pensa a cosa hanno risposto positivamente in passato.

Se hai difficoltà a capire cosa dire, inizia con questi semplici modelli della terapista di Talkspace Melissa Moreno:

'Sono qui per te.'
'Ci tengo.'
'Sei forte.'
'Significhi molto per me.'
“La depressione è una malattia. Non è colpa vostra'
'Puoi farcela.'

Per evitare di rafforzare le convinzioni che potrebbero avere sull'essere un peso, sii paziente ed empatico. Se fanno qualcosa che ti turba, cerca di non reagire in un modo che esacerberebbe la depressione.

Fai attenzione quando suggerisci cure mentali per la depressione

Suggerire a qualcuno di cui sei preoccupato di considerare la possibilità di lavorare con un terapista è un'ottima idea, ma è anche un processo rischioso che deve essere gestito con delicatezza. Se dici ai tuoi cari che 'hanno bisogno' di terapia o li costringi a prendere appuntamenti, molto probabilmente si offenderanno.

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'Si sentono già inadeguati e carenti come persona e non rispondono bene all'idea di essere difettosi e bisognosi di cure', ha detto la terapista di Talkspace Samantha White.

Invece prova a inquadrare la cura della salute mentale come qualcosa che meritano per essere una grande persona. Perché ci tieni, stai cercando di aiutarli a vivere una vita più felice.

Per ulteriori consigli, leggi ' Come incoraggiare la persona amata ad iniziare la terapia 'Del terapista Talkspace Jor-El Caraballo. Puoi anche considerare la nostra carta regalo Talkspace, ma assicurati di farlo invialo nel modo giusto .

Aiutali ad essere attivi

La depressione ha il potere di affondare le persone in un buco, rendendole pigre e inattive. Questo comportamento può impedire il ripristino. Per aiutare la persona in questione a migliorare i suoi sintomi e recuperare le energie, invitala a unirsi a te quando esci o fai esercizio. Anche alcune delle attività in cui ti impegni potrebbero diventare parte della loro routine. Anche il mantenimento delle connessioni sociali è importante nella lotta contro la depressione.

Prenditi cura di te stesso, anche

Per supportare efficacemente qualcuno, devi prima prenderti cura di te stesso. Pratica buona salute mentale così puoi sopportare qualsiasi stress che potrebbe accumularsi mentre aiuti la persona amata affrontare la depressione .