Sono più preoccupato, ma forse non è così male

Mi preoccupo. Un sacco. Riguardo alle piccole cose, come se i miei figli abbiano la polmonite o se domani mattina abbiamo abbastanza latte per colazione. E delle grandi cose, come se perderò qualcuno del mio lavoro da freelance o se la nostra casa si allagherà durante il prossimo uragano.

Passo le notti a preoccuparmi anche di cose ancora più grandi. Mi chiedo se un giorno i miei figli vivranno in un mondo senza odio, e temo che il nostro pianeta diventerà kaput il prima possibile a causa del cambiamento climatico.

Di solito, considero la mia preoccupazione come uno dei miei tratti peggiori (sì, anch'io mi preoccupo) e qualcosa su cui probabilmente dovrei lavorare per eliminare dalla mia vita. Ma una ricerca recente punta all'idea che forse essere un po 'preoccupati può effettivamente essere una buona cosa.

Essere un più preoccupato ti protegge davvero

In un carta pubblicato lo scorso aprile su Social & Personality Psychology Compass, gli autori Kate Sweeney e Michael D. Dooley sostengono che preoccuparsi ci aiuta ad adattarci ad alcuni degli aspetti più difficili della vita e forse protegge anche la nostra salute. “Una revisione degli effetti della preoccupazione ha rivelato che la preoccupazione è associata recupero da eventi traumatici , preparazione e pianificazione adattive, recupero dalla depressione e assorbimento di comportamenti che promuovono la salute ', scrivono Sweeney e Dooley.

come affrontare gli imbrogli emotivi

Gli autori spiegano che preoccuparsi è spesso una motivazione intrinseca per le persone, il che significa che per la maggior parte delle persone preoccupate è più probabile che intraprendano passi positivi nella loro vita per rimanere in salute e fare scelte produttive. 'Per quanto riguarda la motivazione, la preoccupazione illumina l'importanza di agire per prevenire un risultato indesiderato e mantiene la situazione in primo piano per garantire che venga intrapresa l'azione appropriata', affermano Sweeney e Dooley.

Direi che questo è vero per me. Ad esempio, se temo anche un po 'che la tosse di mio figlio si sia trasformata in polmonite, molto probabilmente lo porterò dal medico prima o poi, e se si scopre che è malato, inizierà gli antibiotici prima che le cose diventino troppo serie . Lo stesso vale per tutta una serie di altri scenari: nel mio caso, la preoccupazione mi rende quasi sempre proattivo e in grado di prevenire la maggior parte dei risultati potenzialmente negativi.

Quando preoccuparsi diventa malsano

A volte, tuttavia, quel desiderio inesorabile di 'scongiurare' potenziali catastrofi può portare a una preoccupazione sproporzionata da parte mia, che può facilmente assumere la forma di ansia e panico, che considero entrambi altamente problematici. Gli autori sostengono anche che 'estrema preoccupazione' ha conseguenze in termini di 'umore depresso, cattiva salute fisica e persino malattie mentali', tutte cose che devono essere prese sul serio e discusse con un professionista della salute mentale.

perché odio tutti?

Ma gli autori credono anche che una buona dose di preoccupazione possa eliminare la preoccupazione in primo luogo, prima che sfugga troppo di mano. Un po 'di preoccupazione 'motiva un comportamento produttivo che a sua volta riduce la preoccupazione', scrivono gli autori, aggiungendo che 'aumenta l'efficacia dell'azione diretta allo scopo, spingendo le persone a concentrarsi sugli ostacoli che potrebbero far deragliare i piani migliori'.

Essere un Mindful Worrier è la chiave

Quindi questo significa che preoccuparsi riduce effettivamente la mia preoccupazione? Sembra un ossimoro, ma gli autori ritengono che la preoccupazione possa servire come protezione emotiva per le persone eccessivamente preoccupate come me. 'La preoccupazione può anche servire da cuscinetto emotivo fornendo un contrasto desiderabile con le reazioni affettive successive, in particolare per le persone inclini a livelli elevati di preoccupazione ', scrivono.

Dirò che alcune delle pratiche che ho adottato come preoccupato aiutano davvero a mantenere le mie preoccupazioni più fuori dai binari a un livello gestibile. Ad esempio, se sono preoccupato di perdere il lavoro, diventerò molto produttivo al lavoro e finirò per raccogliere più incarichi di quanti riesca a tenere il passo, il che certamente mitigherà le mie paure future di perdere il lavoro.

Ma la vita è piena di variabili che anche il più importante preoccupato non può affrontare, ed è qui che spesso mi trovo nei guai. In effetti, una delle cose che sto attualmente affrontando in terapia è come affrontare lo 'scenario peggiore' pensando che mi è passato per la testa sin da quando ero giovane. I pensieri sui miei cari che muoiono di morte prematura o sul mondo che finisce improvvisamente non fanno bene a nessuno e mi hanno sempre portato a sintomi di ansia fuori controllo.

primi segni di test di demenza

Quindi forse si tratta solo di preoccuparsi consapevolmente: trovare quella sana dose di preoccupazione che ti mantiene cordiale e produttivo, ma essere in grado di riconoscere quando la preoccupazione non ti serve più, ottenere l'aiuto di cui hai bisogno per eliminarlo dalla tua vita e andare avanti .