L'ossessione per la salute fisica sta minando la nostra salute mentale?

Ero una donna di 50 anni che andava fedelmente in palestra, ogni tanto praticavo yoga, mangiavo le mie verdure, non fumavo, mi concedevo forse un bicchiere di vino a settimana e registravo ostinatamente i miei 10mila passi al giorno. Immagina la mia sorpresa quando alla fine dello scorso anno sono finito al pronto soccorso con 'i classici segni di infarto femminile'.

causa del disturbo d'ansia generalizzato

Dopo l'ECG, i raggi X e un esame del sangue completo, i medici non hanno trovato nulla di sbagliato nel mio cuore o nei miei polmoni. Dichiarato fisicamente sano, mi è stato chiesto di vedere il mio medico di base se i miei sintomi terrificanti (forti dolori al petto, alla schiena e alla mascella) continuavano.

I sintomi si erano quasi completamente attenuati la mattina dopo, ma la mia paura persisteva, quindi chiamai comunque il mio medico. Sono andato a fare un esame e, ancora una volta, non ha trovato niente che non andasse fisicamente in me. Tuttavia, quando abbiamo concluso l'appuntamento, mi ha fatto una domanda spontanea che si è rivelata molto istruttiva. 'Cosa ne pensi di tutta questa roba di Harvey Weinstein?' lui mi ha chiesto. Ho iniziato a piangere e tremare in modo incontrollabile, e ho fatto una strana digressione sull'aver guadagnato 10 libbre nell'ultimo anno. 'The Trump Ten', i miei amici e io scherzavamo mentre facevamo spesso riferimento allo sketch di Tina Fey 'Sheet-Caking It' al Saturday Night Live.

Ironia della sorte, in realtà non lo eravamo stati incrostandola del tutto. Eravamo i più impegnati politicamente da quando avevamo iniziato ad avere figli dieci anni fa. Ci sono state marce e municipi, proteste e riunioni di scrittura di cartoline… e c'era il cameratismo più recente del movimento #metoo.

'Questa è una buona cosa', il mio medico ha fatto eco a ciò che il mio partner, un terapista traumatologico, mi aveva detto per mesi. In definitiva, aumentare così tanta consapevolezza è ciò per cui abbiamo lavorato. Sì, è stato bello, ma ragazzo, è stato difficile.

Nel mezzo di quest'anno difficile , Sono diventato ossessionato dal fitness e dalla nutrizione. Suppongo sia stato un tentativo di ottenere un certo controllo sulla mia vita. La mia testa piena di statistiche sull'indice di massa corporea (BMI), ho contato i miei passi, ho destreggiato un lavoro diurno a tempo pieno con il calendario scolastico / sportivo / sociale di mio figlio, ho contato i miei passi, li ho battuti in palestra, ho preparato pasti nutrienti per la mia famiglia (che temevo non avrebbe mai fatto scelte sane da sola), contava i miei passi, preparava il cibo la domenica e poi contava ancora un po 'i miei passi.

Qualcosa doveva cedere. Il mio medico ha suggerito diversi cambiamenti immediati. Per prima cosa, abbiamo cambiato il mio farmaci antidepressivi a un altro 'peso neutro'. Ha spiegato che il farmaco che assumevo da decenni potrebbe aver smesso di funzionare in modo altrettanto efficace e, ora che ero in menopausa, tenere a bada l'aumento di peso dell'antidepressivo era più difficile. In secondo luogo, mi ha assicurato che nella mezza età un BMI leggermente superiore a 25 non è un grosso problema. Mi ha consigliato di provare più lezioni di yoga e meno feste di sudore ad alto contenuto calorico. Infine, mi ha suggerito di esplorare l'idea di lasciare andare i rigidi standard fisici che mi ero prefissato. 'Prova a camminare per piacere?' aggiunse quasi imbarazzato.

Chiedendomi se qualcun altro che conoscevo avesse avuto problemi simili, ho contattato gli amici.

Karen, 52 anni, è direttore associato in un importante ospedale di New York. Riesce a destreggiarsi in questo impegnativo lavoro con una seconda carriera come modella e attrice. Karen è sempre stata una delle mie amiche più in forma. Ha anche scritto un libro sul mangiare consapevole! Ma l'anno scorso ha avuto un problema di salute.

'Mi è stata diagnosticata l'osteoporosi e sono diventato ossessionato dai cavoli verdi!' Karen, che ha una storia familiare di malattie cardiache, era a conoscenza di alcune segnalazioni secondo cui l'assunzione di integratori di calcio può portare a calcificazione arteriosa. Era anche nervosa per il consumo eccessivo di latticini che poteva causare colesterolo alto. 'Così ho mangiato il mio yogurt a basso contenuto di grassi la mattina e poi ho fatto parte della mia vita quotidiana con i cavoli Presumibilmente, ha dovuto spendere molti sforzi per trasportare i verdi al lavoro. 'Quelle foglie sono ENORMI', ha esclamato. 'A volte arrivava la fine della giornata e mi rendevo conto che non avevo avuto i miei dannati collard e poi mi stressavo. Sono le 21:00. Devo cucinarli adesso? Questo disturberà la mia digestione a letto? È andato avanti e avanti. Il 2017 è stata la mia estate di cavoli! ' All'improvviso, Karen si rese conto di esserlo perdere il sonno dall'ossessione , e comunque non le piacevano molto i cavoli verdi. 'I broccoli sono piuttosto ricchi di calcio ...' ha spiegato. Sta facendo del suo meglio.

David, un maratoneta di 51 anni, ha avuto problemi con un'alimentazione 'sana' quando era più giovane. 'Sono stato ossessionato dal mio spremiagrumi per un po 'e avevo bisogno di bere almeno un bicchiere di succo al giorno, spesso due o tre', ricorda David. “Il mio succo preferito era lattuga romana, mela e zenzero. Un giorno ho lavato e tritato frutta e verdura e il mio spremiagrumi è morto. Sono andato nel panico totale, ho impacchettato tutti i miei prodotti e ho preso la metropolitana da Brooklyn all'unico posto di spremuta che conoscevo in quel momento, fino al centro vicino a Bloomingdale's. Li ho pagati per spremere le mie cose per me e ho pensato, wow, sono pazzo. '

David ha avuto un altro risveglio negli anni '90 dopo aver seguito la dieta Atkins. “Sono stato stitico per due anni. Una volta ho trascorso un'intera settimana senza movimenti intestinali. Il giorno in cui ho interrotto la dieta, il giorno in cui ho ricominciato a mangiare carboidrati, stavo bene. Avevo volentieri passato anni senza le normali abitudini del bagno solo per tenere a bada qualche chilo. '

'Nella mezza età', ha detto David, 'ho imparato ad essere più gentile con me stesso. Il mio obiettivo è essere sano, non magro. A volte essere sano significa lasciarmi gustare quella fetta di torta '.

L'insegnante di yoga e specialista di allineamento, Elaine O'Brien, comproprietaria di 2nd Story Pilates e Yoga Studio nel Queens, NY, concorda con l'approccio 'gentile' di David. 'Se temi che la tua routine sia troppo rigida, poniti alcune domande', ha offerto Elaine, 'Il mio programma di esercizi mi fa sentire più a mio agio nel mio corpo o meno? La mia routine di fitness è faticosa o energizzante? Mi toglie tempo dalla mia famiglia, dai miei amici e dai miei interessi o mi aiuta a sentirmi più presente nella mia vita? '

Quanto a me, la prima cosa che ho fatto quando ho lasciato lo studio del medico è stata rimuovere il mio braccialetto fitness. Mi sono impegnato a prendermi un mese di pausa dal conteggio dei passi e sono rimasto stupito di quanto mi sentissi libero! Quattro intere settimane passate a camminare senza preoccuparmi di quanti passi stavo facendo; 30 giorni senza quel fastidioso ronzio al polso se non mi muovevo ogni 20 minuti.

Quando l'esperimento del mese è finito, ho deciso di lasciare il tracker nel cassetto. Ora indosso dei bei braccialetti ai polsi e mi godo il loro tintinnio mentre mio figlio e io ci teniamo per mano mentre andiamo a scuola. Mi concentro sul suo viso, sulla sua voce, sulle immagini e sui suoni intorno a noi. Mi piace più yoga e amo il tempo libero che deriva da una preparazione settimanale meno frenetica del cibo. E se ordiniamo cibo da asporto un paio di volte a settimana? No, non ho perso quei 10 libbre, ma ne ho persi quattro e forse è abbastanza. Mi piace essendo un lavoro in corso .