Vivere con la tristezza: in che modo la tristezza differisce dalla depressione?

Salta a: Qual è la differenza? Sintomi Differenze di trattamento

Tutti hanno una brutta giornata di tanto in tanto: una discussione dolorosa con il coniuge, la perdita di un amato animale domestico, l'abbandono di una promozione e altre delusioni quotidiane possono farci sentire malissimo. La tristezza è un'emozione normale che dovrebbe svanire nel tempo, ma quando quella malinconia non è temporanea, il pericolo della depressione potrebbe essere all'orizzonte.

La tristezza è una normale emozione umana che tutti provano di tanto in tanto, afferma Johnny Williamson, MD, direttore medico di Timberline Knolls, una struttura di trattamento residenziale a Lemont, nell'Illinois. È spesso associato a un evento della vita difficile come la perdita di una persona cara, una rottura o altri eventi dannosi che si traducono in un esito spiacevole. Quando una persona si sente triste, la tristezza è spesso l'emozione dominante. Ma ci possono essere periodi di leggerezza e di umore meno severo. La tristezza a volte può anche essere alleviata sfogandosi, piangendo, facendo esercizio o altri metodi per liberare le emozioni.

La tristezza varia in intensità e durata, secondo il dottor Williamson, ma una caratteristica distintiva è che è una sensazione temporanea. Alla fine, svanisce e alla fine si risolve. Se la tristezza continua a intensificarsi, alla fine non svanisce o dura per un periodo prolungato, dovresti cercare il supporto di un professionista della salute mentale perché la depressione è una possibilità, aggiunge.

Qual è la differenza tra tristezza e depressione?

Quando la tristezza è persistente e si rifiuta di andarsene, è allora che la depressione inizia a girare la sua brutta testa. A differenza della tristezza, la depressione non è universale, afferma Todd Hutton, MD, direttore medico presso il Centro TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) della California meridionale. Colpendo più di 16 milioni di adulti negli Stati Uniti, la depressione è una grave malattia medica che interferisce con il modo in cui una persona pensa, sente e agisce e può causare tristezza persistente. Chi soffre di depressione ha spesso disperazione e incapacità di provare piacere insieme a sintomi fisici, come cambiamenti nel sonno, energia, appetito e capacità di concentrazione.

cosa rende un buon terapeuta

La depressione è una condizione diagnosticabile di salute emotiva che può includere sentimenti di tristezza, ma include anche altri sintomi che sono presenti allo stesso tempo, spiega Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, manager e consulente clinico presso The Counseling Center at Stella Maris a Timonium, Maryland. Questi sintomi possono includere diminuzione dell'interesse o del piacere nelle attività, cambiamenti nel sonno e nel mangiare, agitazione, affaticamento, incapacità di concentrazione, sentimenti di inutilità o colpa e pensieri ricorrenti di morte, dice.

La depressione può essere innescata da circostanze esterne o può essere dovuta a una predisposizione fisiologica. Il termine depresso è spesso usato in modo improprio e auto-riferito come un sentimento a sé stante, come in, mi sento depresso. La depressione clinica, tuttavia, può essere diagnosticata solo da un professionista della salute mentale in grado di valutare i sintomi e consigliare un trattamento appropriato.

I sintomi della depressione

Il Dr. Williamson riferisce che ci sono alcune caratteristiche cardinali della depressione, che includono:

Sentirsi depressi durante il giorno per la maggior parte o tutti i giorni
Mancanza di interesse e divertimento nelle attività che prima trovavi piacevoli
Avere difficoltà a dormire, o anche dormire troppo
Difficoltà a mangiare, incluso mangiare troppo o anche troppo poco, che può causare un aumento o una perdita di peso indesiderata
Una sensazione di irrequietezza, irritabilità o agitazione durante il giorno
Stanchezza estrema e perdita di energia
Sensi di colpa o inutilità non desiderati o esagerati
L'incapacità di concentrarsi o anche di prendere decisioni razionali
Pensieri di suicidio, o pensare abbastanza spesso alla morte e al morire

Differenze di trattamento

La tristezza può appesantirti mentre la stai vivendo ed è importante prestare attenzione a come ti senti. Il Dr. Hutton crede che tu possa bilanciare la tua salute mentale mantenendo un atteggiamento positivo, circondandoti di una forte rete di supporto, mangiando sano ed esercitandoti, anche se il tempo è spesso il modo migliore per superare la tristezza.

Se tu o qualcuno che ami stai vivendo sintomi di depressione, incoraggiali a sottoporsi a uno screening e a parlare con il proprio medico, dice. Va bene chiedere aiuto e collaborare con il medico per personalizzare un piano di trattamento efficace che possa aiutarti a condurre una vita più felice e più sana. Un trattamento comune per la depressione include la combinazione di medicina antidepressiva e psicoterapia o 'terapia della parola'. Tuttavia, i sorprendenti 5,5 milioni di persone che soffrono di depressione negli Stati Uniti non beneficiano degli antidepressivi.

Gli antidepressivi non funzionano immediatamente e di solito richiedono un periodo di adattamento. Per la depressione resistente al trattamento, una delle nuove opzioni di trattamento è una serie di infusioni di ketamina. Se la depressione di una persona è grave e un'équipe sanitaria ritiene che il paziente sia un pericolo per se stesso, il paziente può essere ricoverato in un ospedale dove può essere osservato e curato. Le strutture ambulatoriali e le cliniche sono altre opzioni.

Tutti noi sperimentiamo quei momenti della vita in cui la realtà presentata è inferiore alle nostre aspettative, sia che non si tratti di ricevere la posizione, la relazione o l'esperienza che abbiamo provato ci farebbe sentire felici. Mentre ci prepariamo contro le inevitabili realtà della vita e proviamo, e riproviamo, scopriamo che la tristezza inizia a svanire e recuperiamo con successo il nostro senso di benessere, scoprendo che la tristezza non è solo un normale stato emotivo, ma che è transitoria, afferma Tracy Uloma Cooper, PhD, CEO e fondatore della Fondazione Uloma e autrice diIspirato alla grandezza: un approccio femminile alla guarigione del mondo.Quando osserviamo le differenze significative tra tristezza e depressione, i fattori critici che osserviamo sono la gravità e la durata dei sintomi. I sintomi che senti sono cronici, costanti, pervasivi e dirompenti per la tua vita?

È possibile superare la tristezza e la depressione, una volta compreso come funziona il nostro cervello. Abbiamo a che fare con due distinte esperienze emotivamente cariche, spiega Edy Nathan, MA, LCSWR, un terapista del dolore con sede a New York e autore diÈ il dolore: la danza della scoperta di sé attraverso il trauma e la perdita(Come I Am Press, 2018). Quello che sappiamo è che quando le persone cambiano i loro processi di pensiero e sfidano il modo in cui il loro cervello parla loro, hanno buone possibilità di minare il potere che la tristezza e la depressione hanno su di loro. Una volta che hai incontrato tristezza e depressione, saranno in giro di tanto in tanto.

Ultimo aggiornamento: 15 maggio 2020