Kava per l'ansia: un rimedio naturale efficace?

Salta a: Cos'è Kava? Che cos'è una dose appropriata? Forme di Kava Potenziali preoccupazioni?

Circa 40 milioni di adulti americani soffrono di qualche forma di disturbo d'ansia, secondo l'Anxiety and Depression Association of America. Questi disturbi includono ansia generalizzata , disturbi di panico, ansia sociale, fobie specifiche , disturbi ossessivo-compulsivi e stress post traumatico . A questi ritmi, i disturbi d'ansia sono i problemi di salute mentale più comuni negli Stati Uniti. Molte persone con disturbi d'ansia hanno anche altre condizioni, come ad esempio depressione , Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e problemi alimentari .¹

Mentre le terapie convenzionali e i farmaci benzodiazepinici come Alprazolam (Xanax) o Clonazepam (Klonopin) sono più spesso raccomandati per l'ansia e i disturbi correlati, c'è un crescente interesse per approcci complementari e alternativi alla cura della salute mentale. Molte persone sono sempre più alla ricerca di rimedi naturali per l'ansia.

Tra quelli che si dimostrano promettenti per il trattamento dell'ansia da lieve a moderata e generalizzata c'è l'integratore botanico noto come kava o kava-kava.

Cos'è Kava?

Kava ha origine dalla radice di una pianta indigena delle aree del Sud Pacifico del mondo, dove è usata per fare una bevanda popolare bevuta socialmente e ritualmente durante le cerimonie religiose. I ricercatori hanno messo a punto una serie di ingredienti attivi presenti nella kava, tra cui kavalattoni, kavapyrones, kawain, flavokawains e altri. Questi composti vengono continuamente studiati per la loro sicurezza ed efficacia nel trattamento di una varietà di disturbi mentali e condizioni di salute fisica .

Che cos'è una dose appropriata?

Ma come fai a sapere qual è una dose appropriata quando si tratta di usare il kava per l'ansia? Sebbene numerosi studi scientifici abbiano dimostrato l'efficacia del kava nel ridurre i sintomi di ansia e condizioni correlate, tutti hanno utilizzato dosi diverse di formule e preparati diversi, espressi in modi diversi. Ad esempio, dopo tre settimane, alla dose di 250 mg di kavalattoni al giorno, somministrati in cinque compresse supplementari al giorno per tre settimane, il kava ha migliorato significativamente l'ansia e la depressione in 60 partecipanti allo studio per adulti che avevano sperimentato ansia o ansia generalizzata accompagnata da sintomi di depressione per almeno un mese.

Ma altri studi hanno riportato un miglioramento significativo dei sintomi di ansia da 50 mg al giorno di estratto secco standardizzato a 35 mg di kavalattoni, 90-110 mg di estratto secco di kava standardizzato a 70 mg di kavalattoni, 150 mg al giorno di estratto speciale di kava standardizzato a 35 mg di kavalattoni, 280 mg al giorno standardizzati al 30% di kavalattoni e 400 mg al giorno standardizzati al 30% di kavapironi.^2.3Sebbene non vi sia alcuna raccomandazione ufficiale per il dosaggio di kava, l'American Botanical Council consiglia da 60 a 120 mg di kavapyrones (o kavalattoni) come un intervallo sicuro e potenzialmente efficace per non più di tre mesi, se non diversamente prescritto e assunto sotto controllo medico.⁴

Forme di Kava

Varie forme e punti di forza di kava sono vendute su Internet e nei negozi di alimenti naturali, comprese polveri sfuse e bustine di tè utilizzate per preparare bevande calde, estratti liquidi aggiunti all'acqua e altre bevande fresche e capsule che vengono assunte come integratori alimentari. Se ti trovi nell'East Village di New York, puoi visitare il primo kava bar della città, dove i baristi servono ciotole di kava guarnite con una fetta di ananas. Poiché non ci sono raccomandazioni ufficiali sulla dose per l'uso di kava per l'ansia e diverse marche, forme e lotti contengono diverse quantità di ingredienti attivi, il prodotto selezionato potrebbe o meno essere efficace per i tuoi scopi.

Prima di prendere qualsiasi preparazione di kava da banco, parla con il tuo medico di base o di assistenza sanitaria mentale. In generale, il kava è considerato sicuro per l'uso a breve termine, ma ci sono preoccupazioni per il suo uso e l'efficacia a lungo termine. Kava ha qualità sedative e può compromettere le capacità motorie a dosi elevate, specialmente in combinazione con altri farmaci sedativi.

Potenziali preoccupazioni

La nostra preoccupazione sull'uso degli integratori di kava è correlata ai modi in cui possono interagire in pazienti medicati e/o altamente sensibili, afferma lo psicologo della salute David Bresler, Ph.D., LAc, fondatore del Bresler Center di Los Angeles. Le differenze individuali nella sensibilità possono essere enormi e mentre un paziente può non essere completamente influenzato da 40 mg di un farmaco anti-ansia, un altro si addormenterà rapidamente assumendo solo 0,25 mg dello stesso farmaco.

Come ci tiene a sottolineare il Dr. Bresler, sono necessarie molte più ricerche prima che i benefici e i potenziali pericoli del kava siano completamente compresi. Se desideri provare il kava, un professionista della salute esperto di medicine alternative e complementari può darti consigli e aiutarti a scegliere un prodotto e una dose adatti a te. Le dosi consigliate dovrebbero essere basate sul tipo di kava assunto, nonché su fattori individuali come età, peso, diagnosi clinica e altri farmaci o integratori assunti.

Fonti dell'articolo

1. Sito web dell'Anxiety and Depression Association of America. Fatti e statistiche https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Aggiornato ad agosto 2017. Accesso a gennaio 2018.
2. Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Lo studio dello spettro della depressione dell'ansia kava (KADSS): uno studio crossover randomizzato e controllato con placebo che utilizza un estratto acquoso di Piper methysticum. Psicofarmacologia. Agosto 2009;205(3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
3. Lakhan SE, Vieira KF. Integratori nutrizionali ed erboristici per disturbi d'ansia e correlati all'ansia; revisione sistematica. Giornale della nutrizione. 2010;9(42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
4. Sito web dell'American Botanical Council. Rizoma di Kava Kava (radice). Estratto da Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
5. Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. Effetti in vivo di goldenseal, kava kava, cohosh nero e valeriana sui fenotipi umani del cyctochrome P450 1A2, 2D6, 2E1 e 34. Farmacologia clinica e terapia. Maggio 2005/77(5):415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
6. Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Costituenti negli estratti di kava potenzialmente coinvolti nell'epatotossicità: una revisione. Chem Res Toicol. 18 luglio 2011;24(7):992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D

Ultimo aggiornamento: 7 maggio 2021

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