Forse dovresti parlare con qualcuno: un'intervista con l'autrice Lori Gottlieb
Maggio è il mese della salute mentale, un momento per riunirsi per aumentare la consapevolezza sui problemi di salute mentale, lavorare per espandere l'accesso alle cure e sostenere coloro che stanno lottando. Questo mese parliamo con esperti del settore del loro lavoro terapeutico, della loro esperienza e delle sfide con la salute mentale.
Quando Lori Gottlieb era una nuova terapista che ha iniziato la sua pratica a Los Angeles, vedendo i clienti che affrontano una serie di problemi, non si aspettavaQuestoper essere il momento in cui ha vissuto una crisi tutta sua. Iniziò a vedere un terapista, un veterano esperto del campo di nome Wendell.
Lori, nelle sue conversazioni con Wendell, ha acquisito una nuova visione della propria vita, ma anche, crescendo, una nuova prospettiva sull'esperienza dei suoi clienti che incontrava ogni settimana: un giovane recentemente fidanzato con una malattia terminale, un cittadino anziano alla fine della loro corda, un produttore hollywoodiano superficiale e narcisista. Attraverso questa esperienza, ha scoperto che lei ei suoi clienti stavano tutti lottando con domande simili: come cambiamo e comprendiamo noi stessi in relazione agli altri.
Abbiamo discusso del suo lavoro e del nuovo libro, Forse dovresti parlare con qualcuno , Via Posta Elettronica.
Il libro offre una visione così bella e ricca di sfumature della terapia perché possiamo vederti nel duplice ruolo di terapeuta e cliente - puoi raccontarci un po 'di come hai deciso di diventare un terapeuta, cosa ti ha spinto acercaree in che modo il tuo rapporto con il tuo terapista, Wendell, influisce sul modo in cui pensi ora al tuo lavoro?
Sono diventato terapista più tardi nella vita, dopo aver lavorato allo sviluppo di film e serie televisive e poi come giornalista per molti anni. Ma penso che tutta la mia esperienza lavorativa sia correlata in quanto riguarda la storia e la condizione umana. Prima stavo lavorando con ricche storie di fantasia sulla lotta umana, poi stavo aiutando le persone a raccontare le loro storie di vita reale e ora, come terapista, aiuto le persone amodificarele loro storie.
Terapisti , ovviamente, vivi la vita proprio come tutti gli altri, e quando si è verificata una crisi inaspettata nella mia vita, ho cercato aiuto.
La cosa interessante dell'essere un terapista in terapia, però, è che vuoi essere solo una persona nella stanza - vuoi toglierti il cappello da terapeuta - ma stavo imparando sia come essere un essere umano migliore sia imparando, da guardare, come essere un terapista migliore. Nel momento in cui scrivo nel libro, ero un terapista relativamente nuovo e Wendell era molto più esperto. Era completamente se stesso nella stanza in un modo in cui non ero ancora cresciuto nella mia pratica.
A un certo punto ha tirato fuori una vignetta sui modi in cui ci auto-sabotiamo e intrappoliamo noi stessi e non è esagerato dire che ha cambiato non solo la mia vita, ma anche la vita di molti dei miei pazienti perché in seguito l'ho condiviso con anche loro.
Ovviamente lavoriamo con molti terapisti, che spesso sono molto discreti quando si tratta di condividere i dettagli della loro vita personale con i clienti: com'è essere più sinceri riguardo alla tua vita e alle cose con cui hai lottato?
Penso che ci sia una differenza tra condividere parti della tua esperienza in un libro e in terapia . I terapeuti sono molto cauti e intenzionali quando si tratta di auto-rivelazione e la nostra cartina di tornasole è:È nel migliore interesse del paziente? In che modo, nello specifico, disporre di queste informazioni li aiuterà?Quindi lo facciamo raramente e strategicamente.
Ma conForse dovresti parlare con qualcuno,ci sono due temi principali: uno è che cresciamo in connessione con gli altri. L'altro è che siamo più gli stessi di quanto siamo diversi. Volevo portare le persone dietro le quinte, nella stanza della terapia con me, ma non volevo solo essere l'esperto, il clinico. Volevo mostrare anche il lato più umano dei terapeuti e sentivo che sarebbe stato un po 'fraudolento se non fossi stato disposto a essere vulnerabile con il lettore come lo erano i miei pazienti.
Nel libro, volevo fare la passeggiata. Mi piace dire che la mia credenziale più significativa come terapista è che sono un membro della razza umana che porta la carta. Nessuno vuole parlare con un robot o qualcuno che non ha vissuto la vita. Senza la mia umanità, sarei inutile per i miei pazienti.
Nel libro parli molto di ciò che serve perché le persone cambino; quali sono alcuni dei più grandi bloccanti che impediscono alle persone di apportare modifiche importanti nella loro vita - come ci si 'sblocca'?
Il cambiamento è difficile perché insieme al cambiamento, anche al cambiamento positivo, arriva la perdita. Dobbiamo rinunciare ad abitudini che, anche se forse non sono le più sane, almeno ci fanno sentire familiari e ci proteggono in qualche modo. E poi dobbiamo avventurarci nel nuovo, che viene fornito con incertezza. Molte volte le persone sanno esattamente cosa devono fare per cambiare - la domanda non è 'Cosa dovrei cambiare' ma 'Perché non lo faccio?'
Tendiamo ad aggrapparci ai nostri vecchi schemi e modi di essere come una rete di sicurezza.So che dovrei bere di meno, ma non so come saranno i miei giorni senza, quindi continuerò a bere. So che dovrei scegliere partner adatti a me, ma ho paura di presentarmi in quel modo con qualcuno - e se rifiutassero la verità su chi sono?Ci sarà un po 'di disagio con il cambiamento e sapere che in anticipo può aiutare le persone a fare piccoli passi in avanti.
Diciamo sempre: 'Insight è il premio esplosivo della terapia'. Puoi avere tutte le intuizioni del mondo, ma se non apporti cambiamenti nel mondo, l'intuizione è inutile. Quindi, come terapisti, incoraggiamo il cambiamento in ogni sessione.
Perché pensi che così tante persone siano resistenti alla terapia e cosa dovrebbero sapere che potrebbe incoraggiarle a fare il primo passo?
Questa è un'ottima domanda e uno dei motivi principali per cui ho scritto questo libro. Volevo demistificare la terapia e mostrare alle persone cos'è la terapia (e non è) permettendo loro di scrutare la terapia effettiva da entrambi i lati - con me come medico e me come paziente. Molte persone che potrebbero trarre beneficio dalla terapia non si rivolgono per provarla a causa delle loro idee sbagliate.
Non si tratta di parlare della tua infanzia fino alla nausea. Si tratta di capire come il passato informa ciò che stai facendo nel presente in modo da poter apportare cambiamenti positivi ora e andare avanti. Ed è molto diverso dal parlare con i tuoi amici o la tua famiglia. Un terapista ti mostrerà uno specchio e ti aiuterà a vedere il tuo riflesso in un modo nuovo.
Abbiamo tutti punti ciechi, modi di spararci ripetutamente ai piedi, schemi di cui semplicemente non siamo consapevoli. Un terapista ti aiuterà a vederli, ad imparare a relazionarti meglio con te stesso e con le altre persone nella tua vita, a gestire le tue difficoltà più agevolmente a lungo termine.
Oltre alla tua pratica, scrivi anche una colonna di consigli per The Atlantic. Spesso diciamo che i terapisti non offrono necessariamente 'consigli' di per sé - forse potresti parlare del motivo per cui i terapisti non danno consigli, cosa offrono invece e in che modo scrivere una colonna di consigli ha informato la tua pratica?
Non tendiamo a offrire consigli prescrittivi perché vogliamo che impari a fare le tue scelte, che impari a pensare alla tua situazione da una prospettiva più ampia e ad anticipare le conseguenze delle tue decisioni riflettendo su di esse in modo diverso prima di farlo loro.
Ti aiuteremo a capire cosa è giusto per te, invece di dirti cosa potremmo fare perché quello che potrei fare io potrebbe non essere la cosa migliore da fare per te. Ricorda, è la tua vita da vivere, non la mia.
In definitiva, vogliamo darti potere e incoraggiare la tua indipendenza. Anche nella mia rubrica 'Dear Therapist' perL'Atlantico, Non tendo a dare consigli molto prescrittivi come ' Rompi con il tuo ragazzo 'O' Sì, dovresti avere un altro bambino. ' Condivido con i lettori ciò che un terapeuta potrebbe pensare se si trovasse di fronte a quel problema in terapia: ecco come lo vedo, ecco come potresti trarre vantaggio dal quadro più ampio, ecco il tuo ruolo in esso, ed ecco alcune opzioni che puoi considerare. ma la scelta è tua. Ti offriamo le competenze per prendere decisioni migliori, ma non prendiamo le decisioni per te.
Vedo molti degli stessi problemi nella mia pratica e nelle lettere inviate alla mia colonna e in entrambi i casi, non sto considerando solo la storia, ma la flessibilità della persona con la storia. Sto ascoltando la musica sotto i testi: qual è la lotta o lo schema sottostante che ti ha portato in questa situazione? Qual è il tuo ruolo in esso? Quanto riesci a vedere e quanto cercherò di aiutarti a vedere?
Qual è, secondo la tua esperienza, l'aspetto più trasformativo della psicoterapia?
Ci sono così tanti! Ma penso all'esperienza di ciò che chiamiamo 'sentimento sentito': essere accettati per quello che sei e essere in grado di condividere la verità su chi sei in modi che è difficile da fare per molti di noi.
A volte ci portiamo dietro tanta vergogna che nascondiamo la verità su chi siamo non solo alle persone nella nostra vita che ci sono vicine, ma anche al terapeuta e persino a noi stessi.
ho una depressione paralizzante
Quindi non si tratta solo di essere capiti, ma anche di essere aiutati a capire qualcosa che non potevi già vedere che porterà a una sorta di libertà emotiva e relazionale che non avevi sperimentato quando hai iniziato la terapia.
Parli di terapia un po ''antiquata' - pensi che la tecnologia possa aiutare a modernizzare e ad ampliare l'accesso alle cure senza rovinare i benefici del processo terapeutico che ci aiuta a rallentare ed essere più consapevoli?
Non so di essere tanto antiquato quanto un credente nel potere di essere in una stanza con un altro essere umano, faccia a faccia, nello stesso spazio fisico, dove potete sentirvi respirare e raccogliere l'energia nella stanza in un modo che non è possibile con la tecnologia.
Allo stesso tempo, molti di noi sono impegnati e ci sono modi per connettersi utilizzando tutti i vantaggi offerti dalla tecnologia. La tecnologia offre un enorme accesso alle cure e può anche sentirsi più a suo agio per alcune persone. Sono tutto per le persone che si connettono con terapisti qualificati in qualsiasi modo funzioni per loro. Penso che la tecnologia abbia anche un modo per ridurre lo stigma, per far sembrare la terapia più simile a qualsiasi altro modo per raggiungere qualcosa di cui hai bisogno.
Cosa pensi che riservi il futuro alla terapia?
La terapia è qualcosa che credo non andrà mai via: la lotta fa parte della condizione umana, così come il desiderio di comprensione e connessione. E penso che le persone stiano iniziando a valutare la loro salute emotiva nel modo in cui apprezzano la loro salute fisica.
Se hai dolori al petto, farli controllare dal tuo medico prima di avere un massiccio attacco di cuore. Ma se provi dolore emotivo, spesso le persone aspetteranno fino a quando non avranno l'equivalente di un attacco di cuore emotivo prima di farlo controllare. E penso che ora stia cambiando.
In futuro, lo stigma sarà ridotto ancora di più perché sempre più persone stanno diventando consapevoli che è normale chiedere aiuto emotivo. In effetti, è un segno di forza e benessere.
Biografia dell'autore:
Lori Gottlieb è una psicoterapeuta e autrice di bestseller del New York Times che scrive la rubrica settimanale di consigli 'Dear Therapist' per The Atlantic. È una ricercata esperta di relazioni, genitorialità e argomenti di salute mentale importanti in media come The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN e NPR. Il suo libro più recente è Forse dovresti parlare con qualcuno . Ulteriori informazioni su LoriGottlieb.com o seguendola @ LoriGottlieb1 su Twitter.
Foto dell'autore di Shlomit Levy Bard
