Cresciuto da genitori ansiosi? Ecco come potrebbe influire sulla tua salute mentale

Nella mia pratica, vedo molti clienti che sono cresciuti in famiglie molto ansiose. I genitori possono aver sofferto di ansia generalizzata, ansia sociale , agorafobia, disturbo di panico, disturbo ossessivo compulsivo (DOC) e / o disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Spesso a questi genitori non è mai stato formalmente diagnosticato un disturbo di salute mentale ed è solo dopo il fatto, durante l'età adulta, che i clienti sono in grado di riconoscere e capire quanto fossero ansiosi i loro genitori - e come questo abbia influito sulla loro salute mentale, sia durante l'infanzia e nell'età adulta.

È estremamente difficile per un bambino crescere con un genitore ansioso, e ancora più difficile se entrambi i genitori, e talvolta anche la famiglia allargata, sono ansiosi. L'ansia è un disturbo caratterizzato da costrizione: impedisce alle persone di vivere una vita piena e libera e spesso incoraggia il pensiero dello 'scenario peggiore'. Ecco alcune delle cose che i genitori con ansia possono insegnare ai loro figli, implicitamente ed esplicitamente:

• Il mondo è pericoloso.
• Non ci si deve fidare delle altre persone. (Questo può anche manifestarsi come pregiudizi infondati, ad esempio non ci si deve fidare di uomini / donne / persone di etnia diversa).
• L'imprevedibilità è qualcosa da temere.
• Devi cercare di controllare tutto in modo da non farti male.
• È più facile restare a casa e non interagire con nessuno.
• Non correre rischi, perché sarebbe peggio fallire che non provare.

Queste lezioni implicite, e altre, spiegano perché così tante persone cresciute con genitori ansiosi spesso finiscono in terapia, cercando di risolvere i propri problemi di salute mentale. Immagina di provare ad avvicinarti a un interesse romantico quando hai imparato da un genitore socialmente ansioso che tutte le persone giudicano e sono egocentriche. Immagina di provare a unirti ai tuoi amici di rafting in acque bianche quando hai sentito ripetutamente per tutta la vita che gli annegamenti accadono ogni giorno. In generale, immagina di provare a vivere la tua vita senza paura quando hai imparato dall'infanzia che la paura è uno stato dell'essere predefinito totalmente accettabile.

Aggiungi al mix che molti genitori altamente ansiosi non si concepiscono affatto come ansiosi e vedono il loro comportamento e i loro pensieri come radicati nei fatti. Spesso, queste persone avranno una storia di trauma, ad es. la madre che avverte ripetutamente la figlia che tutti gli uomini sono predatori potrebbe essere stata violentata da adolescente, o il padre che dice che non ci si deve fidare di persone di un'altra etnia potrebbe essere un immigrato di prima generazione che è stato preso in giro da persone di questa etnia.

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In altri casi, i genitori ansiosi possono sentire che la loro ansia è una cosa positiva e desensibilizzare i loro figli ai suoi effetti debilitanti. Possono inquadrare la loro mentalità dello scenario peggiore come lungimiranza, o il loro perfezionismo come motore motivante che li tiene in pista e ha avuto un impatto positivo sul loro successo accademico o professionale. Alcuni genitori OCD o accaparratori negano completamente il loro comportamento, che può essere folle per i bambini.

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Se sei il figlio ansioso di genitori ansiosi, fai del tuo meglio per non soffermarti sul passato, risentirti dei tuoi genitori per i loro problemi o chiederti come sarebbe essere cresciuto in modo diverso.

Cerca di concentrarti sul tuo viaggio per essere più positivo e meno costretto dalla paura. Alcune persone cercano di parlare apertamente ai loro genitori dei legami tra la loro educazione e la loro ansia attuale, ma questo potrebbe non andare bene. Dopotutto, lo è difficile convincere qualcuno che è ansioso quando non si identificano come tali, motivo per cui può essere sconvolgente e demoralizzante confrontarsi con un genitore sull'ansia con cui ti ha cresciuto.

Invece, dai la priorità alla tua salute mentale e inizia a lavorare con un terapista per cambiare la prospettiva con cui sei cresciuto. Tieni presente che richiederà un po 'di disimparare e mettere in pratica un nuovo modo di provare ad avvicinarsi al mondo. Sfiderai lo stile di pensiero vincolato, negativo e pessimista che hai imparato a casa e ti adopererai per adottare una prospettiva più ampia e accettante delle cose.

Nonostante questa difficoltà, molte persone sono in grado di cambiare i presupposti e le aspettative che hanno sul mondo e diminuire o eliminare la propria ansia.

Se questo articolo descrive te e i tuoi genitori, corri un rischio e cerca un terapista che lavora con l'ansia. Non hai niente da perdere e una nuova visione del mondo libera e sana da guadagnare.