Stai contribuendo ai problemi di salute mentale di altre persone?

Potresti chiederti: la tua salute mentale dipende da quella del tuo vicino (e viceversa)? In un certo senso sì, c'è, in un certo senso, un effetto a catena sulla salute mentale.

Proprio come quando un sassolino viene gettato nell'acqua e provoca increspature, le tue parole, azioni e sentimenti influenzano coloro che ti circondano, che a loro volta influenzano coloro che li circondano e così via.

Come le tue azioni influenzano gli altri

Quindi, mentre ci sono molte fonti che hanno un impatto sulla salute mentale , quello che dici e fai può avere un impatto non solo sul tuo benessere, ma anche su chi ti circonda.

Da un lato, questa può essere una buona cosa: hai il potere di avere un impatto positivo nella vita di qualcuno che sta lottando con problemi di salute mentale. Molti problemi di salute mentale non vengono diagnosticati perché il malato non è consapevole del fatto che ciò che sta vivendo costituisce un problema, ma puoi parlare, fornire informazioni concrete, suggerire alla persona amata di parlare con un fornitore di servizi di salute mentale e sostenere il suo percorso di salute mentale.

D'altra parte, mostra quanto sia importante essere cauti con le tue parole e azioni. Pensa a come viene influenzato il tuo umore quando un addetto alle vendite è scortese con te - ti lascia frustrato e arrabbiato . Se lo stesso impiegato ti mostra positività e gentilezza, ti senti ispirato, felice, forse anche motivato.

In entrambi i casi, l'atteggiamento di uno sconosciuto ha influenzato il tuo e puoi avere un impatto simile sugli altri. Quando si tratta di qualcuno che conosci, soprattutto da vicino, le tue emozioni e le tue azioni possono essere ancora più profonde.

Suggerimenti per rimanere consapevoli del tuo impatto sugli altri

Sapere di poter avere un impatto acuto sulla salute mentale degli altri può sembrare opprimente. Ma non deve essere così: ecco alcuni suggerimenti rapidi da considerare per mantenere te stesso e gli altri in uno stato mentale migliore:

Pensa prima a te stesso

Per capire in che modo i comportamenti delle altre persone influiscono su di te, devi prima capire come gestisci le tue emozioni. Dopotutto, le tue emozioni influenzano il modo in cui ti senti e ti comporti e possono influire sulla tua percezione. Quindi chiediti: cosa sto provando? Perché mi sento in questo modo? Come dovrei rispondere a questa sensazione? Come lo sto proiettando agli altri?

Ricorda l'impatto che puoi avere

Pensa a questo articolo e a come le tue emozioni e comportamenti positivi e negativi possono influenzare il morale di coloro che ti circondano. E, quando possibile, concentrati sul potere di fornire energia positiva. La ricerca mostra gli ottimisti sperimentano una salute migliore, gestiscono le sfide in modo più efficace e sono generalmente più fiduciosi e più felice . Si è scoperto che gli ottimisti hanno una qualità di vita complessivamente più elevata rispetto ai pessimisti.

Concentrati sui piccoli cambiamenti

Se decidi di cambiare un'abitudine o un'azione a causa dell'impatto che ha sulla tua salute mentale e su quella degli altri, concentrati su piccoli cambiamenti. I cambiamenti delle abitudini possono essere difficili, ma se mantieni le cose semplici e ti permetti di concentrarti, sei pronto per il successo.

Identifica i fattori scatenanti

Se hai identificato la negatività nei tuoi stati d'animo o nelle tue azioni, scopri perché stai coinvolgendo queste emozioni e questi comportamenti per cominciare. Una volta che conosci la radice del tuo stress, puoi identificare meglio un piano per mitigarlo.

Parla a te stesso

È probabile che parli già a te stesso in silenzio, ma inizia a essere più deliberato riguardo alle conversazioni che hai con te stesso e ascolta ciò che il tuo monologo interiore ha da dire. Invece di concentrarti sul negativo - sono arrabbiato , Sono stressato, non sono forte, sono geloso, perché sta succedendo questo - concentrati sul positivo e su come porterai quelle conversazioni dall'interno della tua testa verso le azioni nella tua vita quotidiana.

Azioni educative significano relazioni più sane

Nel complesso, le emozioni e le azioni sono contagiose. Quello che fai e il modo in cui agisci possono influire sull'umore di qualcun altro e sulla sua salute mentale. Poiché le relazioni sono in gran parte basate su emozioni e azioni, il comportamento di una persona può avere un impatto profondo e duraturo sulla vita di un'altra.

come smettere di romanticizzare il tuo ex?

Considera questo: la ricerca lo ha scoperto la depressione in un altro significativo spesso porta alla depressione nel partner . Lo stesso vale per coinquilini, bambini e genitori. Quindi, coltiva coloro che ti circondano e te stesso e coltiverai le relazioni intorno a te e sosterrai il viaggio di tutti verso una vita più sana.