Viaggiare con la depressione: come avrei dovuto prepararmi

La salute mentale può essere un viaggio. Tuttavia, viaggiare mentre si è alle prese con problemi di salute mentale può essere quasi impossibile.

Nel 2015 mi sono recato a Puno, in Perù, per lavorare a un progetto di ricerca nell'ambito della mia laurea in sanità pubblica internazionale. Prima di iscrivermi al corso di laurea, avevo trascorso la maggior parte dei due anni precedenti viaggiando e vivendo all'estero in qualche modo ed ero entusiasta di avere l'opportunità di viaggiare come parte della mia carriera.

Mentre la mia data di partenza per il Perù si avvicinava, ho iniziato a vedere un file terapista al centro sanitario dell'università per parlare delle preoccupazioni che avevo riguardo ai viaggi. Avevo sperimentato acuto depressione quell'anno per la prima volta ed era nervoso che sarebbe tornato di soppiatto mentre ero all'estero in un ambiente a poche risorse. Il mio terapista di persona mi ha detto che molti studenti si sentono in questo modo prima di completare il lavoro sul campo all'estero e che avrei fatto bene a farcela.

Non volevo che le mie paure sulla mia salute mentale mi impedissero di viaggiare. Volevo essere 'forte'. Così sono andato a Puno.

Le condizioni di vita e di lavoro che ho incontrato erano impegnative. Poiché non ero acclimatato all'alta quota di Puno (3.825 mo circa 12.550 piedi), ha ridotto la mia capacità di dormire e esercizio . Ha ridotto l'appetito e ho iniziato a perdere peso. I miei vestiti sono diventati sacchi larghi; Potrei tirare la cintura dei miei pantaloni di ben quattro pollici dal mio corpo.

Vivevamo vicino a una discoteca che suonava musica ad alto volume sei sere a settimana fino alle 4 del mattino. Ho dormito con i tappi per le orecchie ogni notte ma non sono riuscito a bloccare tutto.

Anche se eravamo vicini all'equatore, l'alta quota significava che le temperature variavano dagli alti 20 ai bassi 60. Non c'era riscaldamento nell'edificio in cui vivevamo e lavoravamo - o in qualsiasi altro posto a Puno per quella materia - quindi ero costantemente freddo , a meno che non fossi a letto. Sembrava di vivere in una grotta.

Il personale locale che lavorava nell'edificio non ci ha dato le chiavi per chiudere a chiave le nostre camere da letto, quindi qualcuno ha rubato il tablet del mio partner di ricerca. Il mio partner di ricerca era sconvolto dal modo in cui ha reagito il personale locale. A loro volta, iniziarono a risentirsi di lei e di me per associazione. Hanno iniziato a maltrattarci chiudendoci fuori dalla cucina, non invitandoci a eventi in cui altri studenti ricercatori erano stati invitati, e imprecando e chiamandoci per nome su Facebook.

Il mio partner di ricerca e io non avevamo l'approvazione etica per iniziare la nostra ricerca per ben quattro settimane dopo il mio arrivo. Non c'era molto da fare se non aspettare e soffrire di una grave noia.

La situazione era terribile e chiunque poteva vederlo.

Non avevo la resilienza per resistere nel modo in cui facevano le persone mentalmente sane (come i miei colleghi studenti ricercatori). Mi sono reso conto che mentre gli altri studenti che vivevano a Puno con me a volte facevano fatica, non l'hanno preso così tanto come l'ho fatto io. Non li ha spezzati nel modo in cui ha rotto me. È così che ho capito che stavo sprofondando di nuovo nella depressione.

Ho iniziato a prendere in giro tutti: i miei genitori, il mio ragazzo, le persone con cui stavo lavorando al progetto. Ho pianto molto senza una ragione apparente. Mi sentivo impotente, intrappolato e gelido.

Vedere gli altri studenti ricercatori 'sorridere e sopportare' mentre ero indignato e piangente mi ha fatto sentire ancora più pazzo. Alla fine ho concluso che dovevo lasciare Puno il prima possibile per evitare di cadere ulteriormente nell'oscurità.

una persona che ha la schizofrenia può sperimentare tutto quanto segue tranne

Ho spostato il mio volo di ritorno per partire un mese prima del previsto. Ciò significava che non avrei potuto esplorare il resto del Perù con il mio ragazzo oi miei genitori come avevamo inizialmente previsto. Mi sentivo sconfitto perché la depressione aveva 'vinto'.

In un certo senso ero deluso da me stesso per non essere 'più forte' e persistere nell'angoscia. Ma in un altro, mi sono sentito sollevato di avere finalmente accesso al supporto sociale e alle risorse fisiche di base (come il calore!) Di cui avevo bisogno per iniziare a tornare in me stesso.

Non tutte le esperienze di viaggio a lungo termine sono le stesse, ma c'è sempre il potenziale per lottare con la salute mentale quando sei in viaggio. Potrebbe essere la tua depressione o ansia strisciante o nostalgia di casa, shock culturale o solitudine. Il viaggio non è tanto una 'fuga' dai guai della 'vita reale' quanto è semplicemente una versione diversa della vita reale, con la sua serie di guai.

Sono stato fortunato ad aver avuto accesso alla terapia di persona prima di andare in Perù, ma ovviamente ho dovuto porre fine a quella relazione una volta lì. Inoltre, il mio terapista mi aveva incoraggiato a vivere all'estero senza discutere di strategie preventive che potevo usare per rimanere emotivamente a galla.

Non ho intrapreso avventure di viaggio da solo dal Perù. Parte del motivo è la paura di trovarmi in una situazione in cui sto lottando con la mia depressione e non ho accesso alle cure per la salute mentale. Parte di quella paura è stata attenuata da quando ho iniziato a usare Talkspace terapia online . Mi consente di comunicare con il mio terapista sempre e ovunque, che sia, a casa, in viaggio o semplicemente non vicino a un ufficio.

Se sei colpito da un'ondata di oscurità, a volte hai bisogno di qualcuno che possa fornire il supporto mentale e psicologico di cui hai bisogno. Sono confortato nel sapere che la prossima volta non dovrei accorciare il viaggio. Ora, con Talkspace , Posso letteralmente mettere il mio terapista nello zaino e ricevere aiuto ovunque mi porti il ​​travelbug.