Quello che ogni adolescente dovrebbe sapere sull'immagine del corpo e sui disturbi alimentari

Poche volte nella vita ci sentiamo più a disagio nel nostro corpo che durante l'adolescenza. Con tutti i cambiamenti che il tuo corpo subisce dalla scuola media all'università, non sorprende che tu possa avere dubbi sul tuo aspetto o sentirti strano nella tua stessa pelle.

Sfortunatamente, ricerca suggerisce quella sensazione non così eccezionale riguardo al tuo aspetto o a un'immagine corporea negativa può avere un grande impatto sulla nostra salute mentale, può anche portare a disturbi alimentari . È difficile per tutti noi capire cosa è normale e cosa no, ma soprattutto in questi anni in cui stiamo cambiando così rapidamente. Forse ancora più importante, cosa puoi fare per una cattiva immagine del corpo?

Cosa influenza l'immagine del corpo?

Tutti hanno cose del proprio corpo che vorrebbero cambiare, ma di solito siamo troppo duri con noi stessi. Vogliamo adattarci ed essere 'normali', attraenti per noi stessi e per gli altri.

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Le persone con a un'immagine del corpo persistentemente negativa spesso mal interpretata o distorcere le loro caratteristiche in un modo che gli altri non vedono. In altre parole, non ti vedi realisticamente rispetto a come ti vedono gli altri. Ciò che vedi nello specchio potrebbe non corrispondere a ciò che è effettivamente lì.

Le distorsioni sono un problema comune con l'immagine corporea e tendiamo a giudicarci ingiustamente sulla base di molte cose. Considera i seguenti problemi che influenzano il modo in cui pensi all'immagine del tuo corpo:

Aspettative culturali

Il tipo di corpo 'ideale' varia notevolmente a seconda del background. Alcune culture apprezzano le persone magre, ad esempio, mentre altre preferiscono una figura più piena.

Differenze tra pari

Se ritieni di avere un aspetto diverso dalla maggior parte delle persone con cui esci o vai a scuola, la tua immagine corporea potrebbe risentirne.

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Immagine di sé complessiva

Le persone che tendono ad avere un'opinione negativa generale di se stesse, che soffrono di bassa autostima in molte altre aree , possono anche sentirsi poco attraenti o a disagio nei loro corpi.

Genere

Le aspettative di genere pongono sfide . Mentre spesso ci si aspetta che le ragazze siano magre e flessuose, i ragazzi dovrebbero essere muscolosi e forti. Le aspettative distorte della società per il tuo sesso possono causare preoccupazioni per l'immagine del corpo.

In che modo l'immagine corporea è correlata ai disturbi alimentari?

Se non sei soddisfatto di qualcosa di specifico su come appari, naturalmente potresti provare a cambiare le cose. Puoi acquistare nuovi vestiti o colorare i capelli, magari aggiungere alcuni nuovi accessori al tuo look. Tuttavia, se non sei soddisfatto dell'aspetto generale, potresti provare a cambiare attraverso la dieta e l'esercizio .

Poiché le preoccupazioni sull'immagine del corpo possono riflettere distorsioni nel tuo pensiero, ad esempio potresti pensare di sembrare in sovrappeso quando sei effettivamente in un intervallo sano per la tua altezza, a volte anche i cambiamenti che vorresti fare potrebbero non essere salutari.

Quando l'immagine del tuo corpo non è basata sulla realtà, sei a rischio di utilizzare misure estreme per assumere il controllo. Ciò che inizia come una dieta semplice o un programma per andare in palestra un paio di volte a settimana può trasformarsi in restrizioni alimentari ossessive o esercizio estremo.

Man mano che l'immagine del tuo corpo diventa meno realistica, anche i tuoi pensieri sulla dieta e l'esercizio fisico. Le persone che soffrono di disturbi alimentari spesso considerano 'normali' abitudini alimentari o di esercizio estreme perché la loro visione di se stessi è stata distorta. È come se si guardassero allo specchio di una casa dei divertimenti, ma credono all'immagine deformata e irrealistica che vedono. Non aiuta il fatto che la nostra cultura sia così concentrata sull'aspetto e fornisca così tanti messaggi negativi attraverso la TV e i media.

Chiavi per un'immagine corporea positiva

Una buona immagine del corpo è la chiave per una buona salute, quindi non lasciare che supposizioni imprecise su te stesso e sul tuo corpo ti conducano lungo un percorso verso un disturbo alimentare. Considera questi suggerimenti per sentirti meglio con il tuo corpo.

Mantienilo realistico.

Sii consapevole che siamo inclini a vedere i nostri corpi in modo un po 'impreciso. Può essere difficile ottenere una visione obiettiva da amici o familiari. Ma se il tuo medico dice che sei sano, allora potresti avere un problema di autostima , piuttosto che un problema del corpo.

Concentrati su un prodotto sano, non artificiale

Ricorda, le immagini pubblicitarie e i selfie perfetti delle celebrità sono spesso esagerati , modificato o migliorato. Trova modi legittimi per essere sano invece di sforzarti di soddisfare standard artificiali.

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Pratica autoaffermazioni positive

Se critichi costantemente il tuo corpo, col tempo crederai a quei messaggi. Trova le cose che ti piacciono di te e pensaci spesso. Praticare il positivo migliorerà la tua fiducia.

Trova un supporto

Gli amici e la famiglia possono essere ottimi supporti , ma a volte hanno i loro standard di immagine corporea irrealistici. Se ti senti costantemente peggio del tuo corpo piuttosto che meglio quando parli con loro, considera invece di parlare con un terapista qualificato e autorizzato.

La maggior parte degli adolescenti che lottano per sentirsi bene nel proprio corpo non svilupperanno disturbi alimentari, ma sappiamo che la maggior parte delle persone che sviluppano disturbi alimentari lotta con un'immagine del corpo distorta e negativa. Sappiamo anche che gli adolescenti sono particolarmente vulnerabili ai disturbi alimentari. Sviluppare un'immagine corporea positiva durante questo periodo di cambiamento fisico può davvero proteggerti da una strada difficile, quindi non aver paura di chiedere aiuto a un professionista se hai domande.