Prova queste 4 cose se ti senti solo nella tua relazione
Nella nostra società, diamo molto valore all'avere una relazione intima: una relazione romantica permanente è considerata il Santo Graal delle relazioni di successo. Ma non tutti hanno un lieto fine. Le relazioni a lungo termine sono un duro lavoro. Cosa succede quando ti senti isolato e solo anche mentre sei in uno?
Perché abbiamo bisogno di relazioni?
Gli esseri umani, per natura, sono creature sociali. La nostra stessa sopravvivenza dipende da un delicato equilibrio di interdipendenza per le risorse sia fisiche che psicologiche. Per iniziare, dobbiamo soddisfare i nostri bisogni primari: - acqua, cibo e riparo. Una volta soddisfatte queste esigenze di base, abbiamo anche bisogno della capacità di sviluppare relazioni intime con amici e potenziali partner, che ci aiutano ad avere maggiori possibilità di sopravvivenza. Il sesso può anche essere una meravigliosa dinamica da aggiungere alle connessioni interpersonali.
La misura in cui abbiamo effettivamente bisogno l'uno dell'altro in questi giorni è oggetto di dibattito, specialmente in un'era sempre più digitale, dove le connessioni cambiano drasticamente ogni giorno. Ma resta ancora l'interesse esistenziale nella connessione. Relazioni ricordaci che non siamo soli e riduciamo l'ansia di affrontare le sfide della vita senza alcun supporto.
Le partnership sono un modo per proteggersi da quei sentimenti di isolamento. Condividere la tua vita con qualcuno a cui tieni profondamente non solo può risolvere l'angoscia esistenziale per la connessione, ma può anche portare un po 'di gioia nelle nostre vite. Il sesso può essere una parte appagante di queste connessioni, ma cosa succede quando la relazione non va come volevamo?
Ecco alcuni suggerimenti per identificare e affrontare la solitudine nella tua relazione.
1. Identificare la perdita di connessione
La maggior parte delle relazioni inizia con una connessione intima. La fase dell'infatuazione dell'amore spesso crea una dinamica che sembra quasi che richieda di essere in presenza del tuo partner. Per molti, questo significa anche molta intimità fisica e sessuale. Spesso, l'energia e la passione sessuale grezza sono al culmine in questa fase. Naturalmente, man mano che la relazione si sviluppa, l'impulso per un'intensa connessione sessuale aumenta e diminuisce. Quello che una volta era una storia d'amore bollente può trasformarsi in un tizzone caldo, che brucia lentamente e, per molti, può essere difficile adattarsi.
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L'insoddisfazione sessuale è una delle principali preoccupazioni per le persone in relazioni a lungo termine ed è un motivo comune per cui le coppie cercano Consulenza o esplorare la separazione. Il desiderio sessuale o relazionale insoddisfatto che viene ignorato può portare a distanza emotiva, risentimento e persino infedeltà .
Se provi un crescente disinteresse per il tuo partner, o senti che non sono interessati a te, è importante prima riconoscere la verità a te stesso e l'un l'altro. Questo è spesso molto difficile per le persone, che a volte sentono di aver fallito nell'avere una relazione di successo. Ma le relazioni di successo sono diverse per tutti e spesso le mutevoli esigenze sessuali richiedono solo più tempo per la comunicazione e la negoziazione.
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2. Riconoscere il problema
Se ti senti disconnesso dal tuo partner, c'è speranza di riconciliazione. Il percorso verso la riconciliazione ti costringerà a confrontarti potenzialmente con alcune verità dolorose, ma ciò consentirà incredibili progressi a lungo termine.
Il primo passo è riconoscere il problema a te stesso e al tuo partner.
Questo spesso significa innanzitutto che devi avere una conversazione difficile in cui affronti i cambiamenti nella tua relazione. Possono, ovviamente, essere sia emotivi che sessuali, il che può essere difficile da discutere. Fai del tuo meglio per parlare dalla tua esperienza (ad esempio, sento ... ho notato ... vorrei ...) e sii compassionevole nella tua consegna. Questo tipo di gentilezza e facilità porrà le basi per costruire di nuovo, se entrambe le parti sono interessate ad andare avanti.
3. Guarda verso un obiettivo finale
Se tu e il tuo partner siete in grado di essere d'accordo sul mancanza di intimità e che è un problema, allora sarai in grado di avere una conversazione onesta sui tuoi obiettivi andando avanti.
Potresti provare a rimanere in coppia e provare alcuni aggiustamenti alla tua relazione. Ciò può includere l'esplorazione di nuove posizioni sessuali, giocattoli o persino esaminare poliamore o una relazione aperta .
Tuttavia, potresti anche decidere che, a causa dei problemi di intimità che stai riscontrando, non sei più compatibile o disposto a scendere a compromessi sui tuoi bisogni e desideri. Se è così, potresti prendere in considerazione la separazione permanente.
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4. Crea un piano
Se la separazione sembra essere la scelta migliore date le circostanze, tu e il tuo partner potreste discutere i modi più utili (e meno dannosi) per interrompere la relazione. Se necessario, potresti considerare di lavorare con un mediatore o un avvocato per appianare i dettagli sulla tua separazione.
Se scegli di stare insieme per lavorare sui tuoi problemi di intimità, potresti scegliere libri di auto-aiuto o altre opzioni per aiutarti a lavorare sulle cose. Potresti anche considerare di lavorare nella terapia di coppia , o anche lavorare con un terapista sessuale certificato che può aiutarti a sviluppare le abilità necessarie per comunicare i tuoi desideri e fornire suggerimenti e strumenti per lavorare verso il compromesso e la risoluzione.
La consulenza aiuta i matrimoni?
Molti matrimoni finiscono perché le coppie non hanno gli strumenti per gestire i loro problemi. I consulenti matrimoniali, di solito i terapisti matrimoniali e familiari autorizzati (LMFT), sono formati per aiutare le coppie a capire i loro problemi e lavorare sulle soluzioni. Secondo ricerca dall'American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), fino a tre quarti delle coppie vedono miglioramenti nelle loro relazioni dopo consulenza matrimoniale . Per molte coppie, la consulenza matrimoniale aiuta a semplificare le loro lotte e ad uscirne più forti. Fornisce uno spazio alle coppie per nutrire il loro relazione , comunicano i loro sentimenti e escogitano soluzioni pratiche e degne da provare e implementare nelle loro vite insieme.
In definitiva, il percorso di ogni coppia con la solitudine relazionale è diverso. È normale che i desideri e l'interesse sessuale cambino nel corso di una relazione. Ci sono anche molti altri fattori da considerare che possono essere la fonte di disconnessione come la cura dei bambini o problemi familiari, preoccupazioni relative al lavoro o alla tua professione e altri problemi di salute.
La scelta migliore per il tuo percorso in avanti è dentro di te, e se ti sembra troppo difficile da gestire da solo - o ancora non sei sicuro di come parlare con il tuo partner delle tue preoccupazioni - un terapista può aiutarti a compiere i passi successivi necessari, con cura e compassione.
Domande frequenti
Come posso aggiustare il mio matrimonio senza consulenza?
Se sei contrario a consulenza matrimoniale , il modo migliore per migliorare il tuo matrimonio è concentrarti sulla comunicazione. Lavora per comunicare i tuoi bisogni, desideri e desideri con il tuo partner e ascoltalo quando fa lo stesso. Cerca di rallentare e praticare l'empatia. Matrimoni sono un lavoro duro, quindi assicurati di impegnarti costantemente e coltivare la tua relazione. Dovresti mettere i bisogni del tuo partner allo stesso livello, o talvolta anche al di sopra dei tuoi. Non trascurare i vantaggi di trascorrere del tempo di qualità insieme, cerca di sbarazzarti di tutte le distrazioni e concentrati solo sullo stare insieme. Un altro suggerimento utile è fare un passo indietro e cercare di annotare schemi familiari nel matrimonio che si sono sviluppati nel corso degli anni. Cerca di correggere i cattivi comportamenti sostituendoli attivamente con qualcosa di nuovo.
