Comprendere le tue 6 fasi di risposta al Coronavirus

Potresti aver sentito parlare di più dolore anticipatorio ultimamente. E, sì, per alcuni individui i sentimenti di dolore e perdita sono stati profondi durante la pandemia di coronavirus. Ma per molti, tuttavia, assegnare un sentimento semplicemente non è sufficiente per spiegare l'insieme complesso e sfaccettato di emozioni associate alla vita in una pandemia. In altre parole, che disagio stai provando? È complicato e probabilmente non è facilmente concettualizzato da un'emozione.

6 fasi di risposta a un disastro

Per capire cosa provi, potrebbe essere utile considerare a che punto sei nella tua risposta all'attuale situazione pandemica. Il Abuso di sostanze e amministrazione dei servizi di salute mentale fornisce a modello a sei fasi per aiutare a spiegare come le persone potrebbero rispondere a una situazione di disastro.

Fase 1: pre-disastro

In questa prima fase, gli individui possono provare un senso di paura e preoccupazione. C'è generalmente un senso di incertezza su ciò che potrebbe accadere dopo. Gli individui in questa prima fase possono sentirsi come se stessero lottando per mantenere i loro piedi su un terreno solido. È comune provare sentimenti di panico e un aumento dell'attivazione della risposta di volo o di combattimento alla situazione.

Fase 2: impatto

Nella seconda fase, gli individui tendono a passare alla modalità di sopravvivenza. Dopo lo shock iniziale del disastro, potrebbe esserci una transizione verso la focalizzazione su compiti tangibili, come procurarsi cibo, acqua e un posto dove stare. Gli individui in questa fase tendono a concentrarsi sul tentativo di adattarsi alla situazione del disastro e potrebbe esserci una tendenza a evitare di concentrarsi sui sentimenti in questo momento.

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Fase 3: eroica

Nella fase eroica, gli individui possono iniziare a concentrarsi sul riunirsi, aiutare la loro comunità, oppure possono tentare di concentrarsi sull'assistenza ad altri che sono stati colpiti in modo più acuto dal disastro. In questa fase, non è raro che gli individui trascurino alcuni dei propri bisogni emotivi e si concentrino invece sui bisogni degli altri nella loro vita.

Fase 4: la frase della luna di miele

Durante questa fase, gli individui possono provare un senso di ottimismo e speranza. In genere, la minaccia iniziale del disastro è passata e l'assistenza sembra essere disponibile. Gli individui possono iniziare a considerare come andranno avanti e potrebbero avere ottimismo per il futuro. Gli individui tendono a sperimentare la speranza in questa fase e tendono a sentirsi incoraggiati su come potrebbero superare il disastro. Sfortunatamente, questa fase potrebbe non durare molto a lungo poiché le persone iniziano a confrontarsi con la realtà della ricostruzione dopo un disastro.

Fase 5: la frase della disillusione

La realtà del disastro e le potenziali limitazioni dell'assistenza in caso di disastro possono diventare evidenti in questa fase. Gli individui possono iniziare a provare un crescente senso di disillusione e disconnessione. Non è raro che le persone provino un senso di abbandono mentre la comunità più ampia torna al lavoro come al solito. Gli individui potrebbero sentirsi come se il mondo stesse andando avanti senza di loro, potrebbero sentirsi bloccati o potrebbero sentirsi senza speranza per il loro futuro.

Fase 6: la frase di ricostruzione

In questa fase finale, le persone iniziano a concentrarsi sulla ricostruzione delle loro vite, mentre iniziano a esplorare il ripristino di un senso di normalità nella loro routine quotidiana. Durante questa fase di determinazione della loro nuova normalità, gli individui possono continuare a provare sentimenti di dolore e perdita.

Andando avanti

In questo momento particolare e peculiare nel tempo, gli individui in tutto il mondo sono probabilmente in diverse fasi di la loro risposta al disastro . Ciò è probabilmente dovuto, in parte, al modo in cui stanno attualmente vivendo il disastro. Ad esempio, coloro che si trovano in aree geografiche che hanno sperimentato il virus in precedenza potrebbero passare alla fase di ricostruzione; mentre quelli nelle aree che stanno appena iniziando a vedere il pieno impatto del virus potrebbero manifestare sintomi più strettamente correlati alla fase di impatto. La combinazione di sentimenti provati sarà probabilmente legata allo stadio di risposta al disastro in cui si trova un individuo.

E quindi quella sensazione che stai provando? Potrebbe essere dolore. Potrebbe anche essere angoscia, tristezza, perdita, preoccupazione esistenziale e paura - o un conglomerato di tutte quelle emozioni. È incredibilmente complicato e può cambiare di giorno in giorno, di momento in momento, anche di secondo in secondo. Se è utile avere un'etichetta comprensiva sulla tua esperienza, considera un termine che si adatta meglio alla tua esperienza attuale. Per alcuni, questo potrebbe essere un dolore. Per altri, potrebbe essere una preoccupazione, paura o rabbia. Per altri, dopo settimane di nervosismo, potrebbe esserci una sensazione di intorpidimento e disconnessione. E, proprio come entriamo ed esciamo dalle fasi precedenti, entriamo ed esciamo anche da queste emozioni. Nota cosa stai provando, dai spazio ai tuoi sentimenti e lavora per muoverti attraverso l'esperienza in un modo che funzioni per te in questo momento, durante questo momento molto singolare.

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