E il fitness psicologico?

Si sente molto parlare di forma fisica. Ogni città ha almeno una palestra. Vedi persone che fanno jogging e le pubblicità televisive sono piene degli ultimi programmi di allenamento o gadget per aiutarti a metterti in forma. Non c'è dubbio che la forma fisica sia importante.

Ma per quanto riguarda l'idoneità psicologica?

La forma fisica può essere misurata in termini di peso, grasso corporeo, tono muscolare, forza, flessibilità, resistenza, resistenza, ecc. Come si misura l'idoneità psicologica?

L'idoneità psicologica - o salute mentale - può essere misurata valutando i livelli di ansia, depressione, stress, autostima, soddisfazione, relazioni positive,responsabilità e competenza. Una persona con alti livelli di ansia e relazioni scarse non è psicologicamente in forma come qualcuno con bassi livelli di ansia e relazioni ricche. E come gli 'allenamenti' che migliorano la forma fisica, ci sono esercizi che migliorano la forma fisica psicologica.

La nostra forma fisica psicologica è in gran parte determinata da come pensiamo. Il pensiero è spesso alla base di ansia, depressione, abuso di sostanze, violenza, stress post-traumatico, bassa autostima e scarse relazioni interpersonali. Imparare a pensare in modo accurato ed efficace è una delle componenti principali del benessere psicologico o della forma fisica. Il pensiero efficace può promuovere la flessibilità psicologica, l'adattabilità, la resilienza, il comfort, la facilità e la compostezza, che sono tutti ingredienti della salute mentale.

Ma cos'è il 'pensare'? E come lo esercitiamo per diventare più psicologicamente in forma?

La prima cosa da riconoscere è - per citare Albert Einstein - 'non possiamo risolvere i nostri problemi con lo stesso modo di pensare che abbiamo usato quando li abbiamo creati'. L'idoneità psicologica richiede un tipo di pensiero diverso da quello con cui potremmo avere familiarità, soprattutto se non siamo psicologicamente in forma.

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In secondo luogo, possiamo capire il pensiero ricordando le parole di Platone: 'quando la mente pensa, parla a se stessa.' 'Il primo compito in ogni
L'idoneità psicologica è ascoltare te stesso mentre parli da solo. Questo potrebbe sembrare sciocco, ma diventa importante perché quelle semplici frasi del nostro dialogo interno [auto-discorso] ci permettono di trovare problemi psicologici.

Il contenuto del nostro dialogo interno è spesso terribilmente illogico, irrazionale, impreciso, non valido e difettoso. Ma non importa. Quando la mente sente se stessa parlare a se stessa in questi modi, accetta ciò che sente, fattuale o no.
Spetta alla nostra coscienza critica mettere in discussione ciò che potremmo dire a noi stessi e quindi apportare modifiche al pensiero più basato sulla realtà. Dobbiamo iniziare a parlare a noi stessi in modo più realistico, più accurato, più sincero. Se ci capita di fallire in qualche tentativo e poi iniziamo a dirci che non siamo bravi, la mente dice 'OK'.

Ma quelle generalizzazioni non sono accurate. Potremmo aver fallito in un compito specifico, ma questo non significa in alcun modo che siamo un completo fallimento nella vita!

Fallire in una cosa non significa fallire in tutto.

Proprio come essere in sovrappeso è spesso un trampolino di lancio per mettersi in forma fisicamente, depressione, ansia, stress, rabbia e rapporti interpersonali generalmente poveri possono essere un trampolino di lancio per mettersi in forma psicologicamente. E, proprio come un allenatore o un allenatore è utile per iniziare con una routine di idoneità fisica, anche un consulente o un terapista esperto di fitness psicologico è una buona idea.