Cos'è la fitoterapia?

Ti piace guardare una splendida pianta in vaso o non vedi l'ora di tornare a casa dalle tue piante alla fine della giornata? C'è una ragione per questo. Stare intorno alle piante fa bene e alcuni studi dimostrano che solo guardare la vegetazione può ridurre ansia e hanno un effetto calmante. Oltre ai benefici per la salute mentale, le piante d'appartamento da interno possono migliorare la qualità dell'aria e illuminare qualsiasi stanza. Forse stai già approfittando di questi benefici, o forse stai scoprendo per la prima volta i benefici per la salute mentale delle piante - in ogni caso, l'atto di prendersi cura della vita delle piante è terapeutico.

Cos'è la terapia orticola?

Questa tecnica si basa su piante e giardinaggio per aiutare le persone a superare problemi di salute come ipertensione, disturbi della memoria, depressione, dipendenza e sopravvissuti agli abusi. Questa forma di terapia è collegata al concetto di 'biofilia', che è l'idea che le persone siano geneticamente connesse alla natura e alla vita vegetale. L'obiettivo della terapia orticola, o 'fitoterapia', è aiutare i pazienti a sviluppare fiducia in se stessi, connessioni sociali, uscire nella natura e aumentare la compassione. Questa pratica è generalmente sfruttata in combinazione con più terapia tradizionale approcci, compresa la terapia della parola e farmaci.

Oltre a rendere più luminosa una stanza o un giardino, è stato dimostrato che le piante hanno effetti terapeutici sulle persone. Uno studio clinico ho scoperto che le persone che si prendono cura delle piante tendono ad essere più compassionevoli ed empatiche nei confronti di coloro che le circondano. Inoltre, ulteriormente ricerca ribadisce che questa forma di terapia ha un impatto positivo sull'ansia e può migliorare la salute mentale e il benessere generale. Questi risultati sono solo alcuni dei motivi per cui alcuni università continuare a vedere risultati positivi nella ricerca che il giardinaggio è un modo per migliorare la salute mentale ed emotiva.

differenza tra stress e ansia

Come la fitoterapia migliora la salute mentale

La ricerca mette in luce gli effetti positivi del giardinaggio e della manutenzione delle piante, ma cosa rende l'orticoltura così curativa? Ci sono alcuni fattori chiave:

Il giardinaggio incoraggia il rilassamento
Prendersi cura delle piante e di un giardino può fornire una via di fuga dalle altre persone mentre fornisce a una persona qualcosa di piacevole da vedere e da curare. Le attività richieste per mantenere una vita vegetale sana sono di routine e ripetitive, come diserbo, potatura e irrigazione, consentendo a una persona di liberare i pensieri e liberare la mente. La natura ritmica e consapevole della tendenza alla vita vegetale è stata paragonata alla meditazione.
Prendersi cura delle piante rilascia ormoni del benessere
I nostri corpi bramano l'esercizio e la vita all'aria aperta, qualcosa che il giardinaggio può fornire. Ogni volta che facciamo esercizio, i nostri livelli di serotonina e dopamina aumentano, aiutandoci a sentirci bene e può anche portare a promuovere abitudini di sonno sane e, in definitiva, a sentirci più riposati.
Il giardinaggio promuove un senso di responsabilità
Quando sei impegnato per assicurarti che un altro essere vivente possa svilupparsi e prosperare nel tempo, aiuta a promuovere un sentimento di apprezzamento, proprietà.
Ci sono opportunità per sfogare rabbia e aggressività
Libera le tue frustrazioni quando estirpate le erbacce, abbattete un cespuglio e tagliate piante ingombranti. Il giardinaggio fornisce anche una grande analogia con le emozioni, se non ti prendi il tempo di prenderti cura di loro, riduci quelli indisciplinati, un giardino può essere superato, proprio come il tuo benessere emotivo.
è facile da fare
Quando guardi i bellissimi fiori di un amico o un'impressionante orchidea da interno, l'idea di mantenere le piante può sembrare intimidatoria. La chiave è iniziare in piccolo con pochi vasi o un cesto appeso. Scegli una vita vegetale facile da mantenere piuttosto che nessuna pianta

La parte più difficile dell'esplorazione della fitoterapia è in realtà l'inizio, ma fortunatamente, tendersi alla vita delle piante è conveniente e semplice da iniziare.

Il futuro della terapia orticola

L'interesse per il giardinaggio e le piante continua a crescere rapidamente poiché vi è un maggiore riconoscimento dei benefici per la salute di essere dentro e intorno alla natura. Si tratta di un impressionante balzo in avanti dalle origini della fitoterapia, inizialmente utilizzata dopo la prima Guerra mondiale . È stato utilizzato come trattamento per i veterani che soffrono di disturbo da stress post-traumatico e successivamente è stato aggiunto come programma di terapia presso l'Institute for Rehabilitation Medicine e da allora è stato utilizzato.

Oggi, il American Horticultural Therapy Association porta avanti la torcia, con il grido di battaglia che la qualità della vita di una persona è direttamente correlata al suo rapporto con le piante. Il loro lavoro funge da base per molti attuali programmi di terapia a base vegetale e fornisce modi semplici per incorporare la vita vegetale nelle attività quotidiane di una persona.

Se sei interessato a raccogliere i frutti del giardinaggio e alla cura delle piante, ci sono alcuni semplici modi per iniziare subito. Fare il salto con una pianta o un fiore di cui è facile prendersi cura può aiutare ad aprire la porta a più sfumature di verde - e solo guardare le piante può aiutare a ridurre l'ansia e avere un effetto calmante. L'acquisto di una pianta è un atto piccolo e conveniente che può avere un impatto positivo sul miglioramento della salute mentale generale con l'ulteriore vantaggio di illuminare la tua casa. Ora inizia a piantare!